siłownie

moze spróbuj kuracje szarym mydłem,odkąd zaczęłam uczęszczać na siłownie mam podobny problem tylko ze na ramionach,po kazdej wizycie na siłowni i fitnessie, szoruje ramiona gąbką i szarym mydłem do "czerwoności" no i w sumie pomaga.

Mam do was pytanie moi mentorzy fitnessowi , jak wiecie jestem po operacji kolana: łekotki i ACL Od przyszlego tygodnia moze za poltora jeszcze nie wiem dokladnie chcialabym wrocic na silownie, patrz trening calego ciala i tu zaczyna sie problem poniewaz cwiczen na nogi raczej nie bede mogla wykonywac oprocz... roweru stacjonarnego, wpychanie na [...]

Halo podciagne sie bez problemu ok 10 razy i to jest minimum a chciałbym wieciej.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ale nie cwicze intensywnie tylko podciagania ale ogolnie prawie wszystkie partie miesni. Do tego dochodzi bieganie mam nadzieje ze tydzien przed testem starczy na regeneracje :P:P dzieki i pozdrawiam :)

problem polega na tym ze trenuje na silowni tylko 2 razy w tyg i w zwiazku z tym musze na kazdym z treningow zrobic wszystkie partie miesni a do tego wiekszosc cwiczen wykonuje na maszynach.Klatke staram sie robic raz na tydzien po i efekty mam zadne.W poprzednie wakacje cwiczylem czesciej co zaowocowalo tym ze byly efekty natomiast od kiedy [...]

Do mnie na silownie do niedawna chodzil vice mistrz Polski w kulturystyce, nazwiska nie bede podawal gdyz nie wiem czy on by sobie tego zyczyl. Robiac rzezbe na zawody robil od 20 do 25 powtorzen szybkich jak tylko sie dalo, przerwa trwala z zegarkiem w reku 1 minute. Dobieral taki ciezar zeby ostatnie powtorzenia byly wyczrpujace, bolesne i zeby [...]

mam takie pytanie mam kolege który trenuje juz 2 lata ma diete trenuje u siebie w domu bo ma silownie i chcial sie dowiedziec apropo jednej rzeczy trenowal raczej na czysto czasem jakies bialko takto dietka ale wlasnie niedawno 1 raz wzol na jeden cykl creatine plus mono o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy [...]

Właśnie zaczęłam układać dietę redukcyjną, chciałabym się upewnić czy dobrze sie za to biorę, przy okazji mam pare pytań. Wiek : 21 lat Waga : 68kg Wzrost : 174cm Według kalkulatorów podawanych na forum zapotrzebowanie kaloryczne wypadało różnie między 2200 a 2500 - więc założyłam że jest to 2300, postanowiłam obciąć 400 czyli mam do [...]

Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]

Luk i dobrze! dostajesz odemnie sog'a , niektorzy goscie w moim wieku boja sie isc na silownie bo mysla ze sa za mlodzi. Cwicz cwicz. suple z tego co eksperci z roznych firm wysylkowych mi pisali to nie chamuja wzrostu , nie jestem pewny co do krety

Zapisalem sie na silownie ale nie mam planu Lapa - 34 druga 32 ;/ musze to poprawic lekko ponad 90 ;/ ( szok :( ) wzrost - 181 cm waga - okolo 70 wiek - 17 -------------------------------------------------------------------------- prosilbym o konkretny link do planu, chce rozbudowac sylwetke głownie klatke,rece,brzuch oraz reszte, prosilbym [...]

[...] zze koniec, za duzo jak na moja glowwe tego jesti sie jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas. Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już a wiec jestem BYK jak nic ;p. I od dzis zaczęłem A6W. a to moje wymiary :D: Waga: 82 Wzrost: 176cm brzuch: będzie z 95 ( i wlasnie glownie [...]

[...] mam kretke Treca mikro - 250kaps. i 300g firmy Prolab.Treca biore już od 2 dni ale pomyślałem ,że po co naraz wszamać jedną ,a po niej drugą skoro moge je połączyć w jednym dniu.Tzn.kreatyne Treca brałbym na siłownie bo jest wygodniej ,a Prolaba jadłbym w domu.Chodzi mi o przyrosty ,czy takie mieszanie jest niewskazane czy jest to bez znaczenia?

Aga1980 - Porozmawiaj sobie z forumowiczem FairDo - to Polak siłacz z zachodniej części Londynu, zna się na treningu trójbojowym jak mało kto. Poza tym w Londynie mieszka wyciskaczka z Legnicy, możecie się skumać, bo ona tez potrzebuje treningu. Do FairDo - masz wreszcie już tę nową siłownię, o której mi pisałeś, daj adres. POzdrawiam

[...] Właśnie jestem na dobrej drodze do zmiany stylu życia:D Panowie z Odżywiania pomogli mi ułożyć jadłospis, mam teraz pare pytań dotyczących ćwiczeń. od 3 tygodni chodzę na siłownie potem ok 30 na urządzeniu ala orbitrek z tv:> Generalnie ćwiczyłam wszystkiego po trochu na każdą część ciała żeby sie oswoić z urządzeniami. Chce zwiększyć trening [...]

Trzeba zjesc obiadek i na silownie isc a deszcz leje

Ja mam takie pytanie,jakie minimalne trzeba mieć pomieszczenie żeby można było trenować na worku? Mam na myśli kopnięcia. Chodzi o to że mam piwnice,ale w niej mam też prowizoryczną siłownie i na worek nie za dużo miejsca,i czy opłaca mi sie kupować worek po to żeby tylko ręce potrenować,a kopnięcia w klubie

O rany!!!! Jak czytam nie które wypowiedzi to mis ie smutno robi!!! powiem tak: nie wiem czy ta wypowieć mnie pogrąży czy tez nie ale to napisze!!!!. A więc jeszcze raz pisze: -nie brałem koksu!! -nie jadłem zadnych ale to najżadniejszych odżywek -klate trenuje 2 razy w tygodniu!! -na biceps biore 40 kg na serie -na barki biore (moja najsłapsza [...]

[...] ma rozumieć, że powolutku, stopniowo wracać? OK, postaram sie odpowiednio dopasować obciazenia i intensywność... . Planowana? Oj, uwierz mi nie...hehe, ZAKOCHAŁEM SIĘ i czasu na siłownie brakowało, do tego jescze boks i szkoła. Teraz własnie się tak nad powrotem, tzn. kocham dalej :) Maks. przerwa sie przeciagnie do 7 miechów... . Dzięki za odp.

Chłopcy przeczytajcie ze zrozumieniem,zarzut jak na razie dotyczy łapówek.Następne będą później.A siłownie ma całkiem całkiem,będzie co spieniężać na adwokatów.Rower nie starczy:)

ok. dzieki arczi. a jak np. bym poszedl na silownie i bral cos na klate to tez by nie spowolnilo wzrostu??