siłownie

no własnie nie mam większych, klatkę po prostu robię więcej razy, tylko nie wiem, czy tak to ma jakiś sens. i tak jeszcze kilka tyg i ruszam na siłownię. wiesz, jeszcze mam gładką skórę, bo tabletki odstawiłam dokładnie 2 tyg temu, tylko że to się dosyć szybko zmienia. ale jak powiedziałam, jeżeli będzie coraz i coraz gorzej to naprawdę się nie [...]

Też mam takie wrażenie że niektórzy to przychodzą się pokazać :P jak ja przychodzę sote bez makijażu to niektóre laski się malują!!!!! przed wyjściem na siłownie co jest dla mnie cały czas SZOKIEM! gratuluje że się przemogłaś bo to nie jest takie straszne miejsce i jest wiele ludzi którzy przychodzą jednak ćwiczyc a nie sie pokazać!!! :))

[...] normalny kosci mi troche widac .. miesni nie zabardzo . cwicze długo codziennie robie pompki i cwicze na expanderze . Zaczołem ostatnio robic 6 weidera . Nie chce chodzic na siłownie mam 14 lat i nie chce zachamowac sb wzrostu przez podnoszenie ciezarow wole naturalnie w domu . Mam 169 cm i waze 58 kg . Jem bardzo duzo ale nie za duzo tyje .. nie [...]

Cóż będe musiał odpuścić siłownie i z własną masą ćwiczyć .. ;) Jednak wciąż się zastanawiam co do tego bo do wojska znajomosci obowiązek ;/

Witam, po roku chodzenia na siłownię postanowiłem wrzucić dietkę dla lepszych efektów. Będzie to moja 1 dieta, także prosiłbym o ocenę i ewentualne napisanie co z czym powinienem zamienić, co dodać, a co usunąć. Wartości kcal/b/w/t zostały starannie obliczone wg. wzorów, również dieta jest ułożona pod te wartości, lecz nie wiem czy dobrze wybrałem [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem 61kg 178 wzrostu 21 lat. Ostatnio postanowiłem się wziąć za siłownię i mam mega motywacje. Póki co 3 minął 3 tydzień treningu ogólnorozwojowego. Mam zamiar poćwiczyć jeszcze tydzień tym planem który mam tj: pon, śr, pt po 4 sersje: przysiady ze sztanga, martwy ciąg , wyciskanie sztangi na ławce, 2 serie podciągania na [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

Witam, od 1.5 miesiąca chodzę na siłownię. Jednym z celów była poprawa wyskoku. Po tym okresie muszę przyznać że wyskok z obu nóg poszedł w górę o jakieś 8-10cm. Niestety wyskok z jednej nogi nie poprawił się prawie wcale. Jak temu zaradzić?

Dzisiaj byłem na nowo otwartej siłowni w moim mieście.Siłownia jest ''ładna'' dużo maszyn aerobowych,trochę ciężkiego sprzętu i maszyn.Właściciel siłowni pytał mnie co by mógł jeszcze dokupić i zaproponował mi pracę jako instruktor.Gdybym nie był na szkółce to na 100% bym skorzystał z propozycji bo robiłbym to co naprawdę kocham.No ale jest jak [...]

siema, ostatnio boli mnie łokieć (1 mies) i chce odciążyć go ściągaczem, tylko nie wiem, który będzie lepszy ten bolący łokieć nazywa się łokieć tenisisty, która opaska będzie najlepsza na siłownie? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-13 23:51:48

[...] guzka większego oraz ścięgno mięśnia nad grzbietowego z cechami uszkodzenia. Wyniki te nie są spowodowane siłownią ale mimo to lekarz polecił mi odpuścić sobie na jakiś czas siłownie. Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała. Stąd kieruję się do [...]

ja to rozumiem , chodziło mi o to też jak traktowac jazde na silownie i po silowni :) bo napewno coś to daje , obecnie jestem na masie:) i nie wykonuje zadnych aerobow oprocz intensywnego uprawiania seksu , chociaz nie wiem jak to traktowac , bo zawsze bo stosunku mam taka krate wyrabana heheh:)

Witam mam pare pytań. Chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo [...]

Sobota, Czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele, 2 serie łydek }:-( Trening przebiegł ok, ale wychodząc podpadliśmy klubowi... Na wąskich schodach rozwieszony jest milion zdjęć z każdym aktorem czy kulturystą, który odwiedził kiedyś siłownię. Schodząc oparłem się delikatnie (palcami...) o ściankę, która okazała się być chyba samą dyktą; drgania [...]

Własnie ukończyłem kurs instruktora kulturystyki dietetyki i suplementacji. I w tym miesiącu otwieram własną siłownie, tak więc chętnych zapraszam jeśli ktoś był by przejazdem w Szczercowie przejazdem to serdecznie zapraszam !! :) Jeżeli miałeś kurs w PASie w Łodzi w lutym to byliśmy na nim razem ;) Twarz znajoma. Spotkałeś na debiutach Patryka [...]

za młody na siłownie jesteś, nie masz jakiegoś klubu sportowego w mieście? i po co Ci duży biceps?:-)

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

kolegakolegi w czym problem ? bo widzę że go szukasz , idziesz na siłownie i startujesz z prostego ACT lub FBW wedle możliwości i poczucia własnych sił . TYLE .

Nie z technikom nie mam żadnego problemu bo tam gdzie ja chodze na silownie chodzi też 2 ćwiczących którzy mają staż treningowy ponad 10 lat i przyglądam się jak oni robią i robie tak samo i oczywiście sprawdzam filmiki z sfd poprawna technika. I jeszcze raz na taki staż jak ja mam to jest bardzo dużo osoby w moim wieku po 60kg jak wezma to jest [...]

zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.