Początki z ćwiczeniami.

Witam. Za miesiąc planuję zacząć robić łapę, więc mam kilka pytań.
1. Jaki gryf wybrać, by zwiększyć biceps?
2. Jakie najlepiej dać pierwsze obciążenie, gdy nigdy nie ćwiczyłem?
3. Czy na ławeczce do brzuszków, mogę ćwiczyć ręce?
4. Jaka sztanga lepsza? Dwu ręczna, czy jedno?
5. Czym się różnią gryfy proste, łamane itp.

Ważę 55 kg, wzrost ok.168, wiek.14

po pierwsze zwiększ masę i dieta :)

1. Jak sam biceps to łamany albo hantle.

2. Tego nikt ci nie powie ale z z 8kg + gryf , 3. Zależy jaka ławeczka do brzuszków, i zależy co masz na myśli mówiac "ćwiczyć ręce"? 4. Chyba każda sztanga jest dwuręczn, no chyba że gryf krótki. 5. Różnią się budową i możliwością wykorzystania.

za młody na siłownie jesteś, nie masz jakiegoś klubu sportowego w mieście?
i po co Ci duży biceps?

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

Ta szczególnie w tym wieku wie jak ma uważać na siebie
J/pepek ogólnie uprawiaj jakiś sprt

każdy sport wiąze ze soba ryzyko,od małej hantelki czy sztangi nic mu sie nie stanie.Kiedy ma zaczać ćwiczyć w wieku 18 lat? Gdzie inni wygladaja jak MR Olympa...Jest trochę mlody ale zacząć może i tak pewnie mu sie jeszcze odmieni z trzy razy.