gdyby to jakoś powiązać to miałoby to sens, ja rowniez w 1 cyklu robilem glownie boxsquaty i przysiady mniejwiecje 90 stopni, po jakims pol roku przerwy wznowilem silownie i pelne squaty no i kontuzja wystapila, owszem u mnie napewno duze znaczenie mialo przetrenowanie bo na maksa katowalem glownie skakanie godzinne wrecz, ale udzial moglbyc [...]
Dzięki wielkie panowie:), a jeszcze takie pytanie odnosnie trenowania a jego wieku? jak to sie ma?;p niby siłownie sie zaczyna w pozniejszym etapie, ale czy wiek 22-23 nie jest za pozno na trenowanie wyskoku?
Hej Trenuję siatkówkę od 6 lat, obecnie chodzę na treningi które odbywają się na uczelni. Bardzo bym chciała poprawić mój słaby wyskok, przeczytałam już ze 30 stron tego teamtu ale wypowiadacie się głownie o swoich wynikach a mi potrzeba porad od czego po kolei zacząć :-) Na fachową pomoc od trenera z uczelni nie mam co liczyć bo wydaje mi się, [...]
Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]
No ja nie jestem zielony już 4 rok na siłce ćwiczę i znam wiele ćwiczeń na każdą partię i wykonuję je dobrze technicznie, jak zaczynałem chodzić na siłownię miał mnie kto nauczyć techniki(Studiuję WF i nie obca mi siłownia a wręcz była potrzebna żeby zaliczyć np. gimnastykę przyżądową). Wyżej napisałem np na prostej. Zmieniony przez - papryka88 w [...]
Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]
Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]
bartoszkar Fajnie że są postępy. Warunki są, waga spadnie to i latać będziesz. Na 3 gierki na plaży masz czas a na 50minut siłowni już nie? :-D Lepiej się nie odzwyczajać od siłowni, robi się coraz cieplej więc będzie coraz mniej motywacji żeby iść dźwigać kilogramy. Tyle dupeczek na mieście spaceruje w mini, że cały dzień najchętniej bym [...]
takie cwiczenia nic nie dadza. skupilbym sie w takiej sytuacji na samym skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 [...]
Maverick ja też kolana na szelkach odstawiłem siłownie ponad tydzien temu daje im odpocząć całkowicie. A sam fakt że Hadzbe w j ebał double upa nade mna na 3 metrowym koszu i z dużym zapasem to sam się zdziwiłem, a taki Biedny zrobił nad Arielem Skowronkiem który ma jakieś 173cm wzrostu, a double up Pepy to wszyscy wiedzą że był na obniżonym koszu [...]
może zdrowy rozsądny trening ma tu prawo bytu, cos genetycznie uwarunkowane, kazdy ma inne więzadła i chrząstke, to wygląda różnie. uniwersalne cwiczenia dla wszystkich to napewno nie jest, bo tak to lekarze kierowaliby na silownie i kazali leczyć pelnym siadem pod okiem wykwalifikowanego personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego [...]
[...] się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi [...]
opisze Ci moj ostatni czas i powiedz co to wg Ciebie. 23go-bylem w przemyslu. super forma, mega winda, popsulem wtedy kolano wygiela mi sie przy ladowaniu i boli rzepka. tj kolano skoczka zlapalo. 25go poszedlem na silownie zrobilem tylko klatke+ rozciaganie do konca tygodnia tj. 1 lipca leczylem kolano lodem,rozciaganiem,masazem 1 lipca bylem na [...]
Dlatego właśnie muszę się wziąć za siłownię :) zwłaszcza ze planuję za 2-3 lata przerzucić się tylko na plażówkę a tam żeby grać super efektywnie na wyższym poziomie to trzeba mieć tak z 90 dosiężnego :) ale póki co to może piach jeszcze rozwinie coś w te wakacje ;)
[...] ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły kolana jeszcze nie wiem :p teraz robię w poniedziałki "siłe", a w czwartki plyo, no i staram się dużo basenu dorzucać bo na siłownie nie chodzę, a plecy też trzeba jakoś wzmacniać.
po pierwsze, kończę 1 cykl po powrocie na siłownie po ponad pół rocznej przerwie i powiem wam że ta siłownia dla mnie jest już jak nałóg, przyjemny nałóg %-) zawalista sprawa, żyję od treningu do treningu :-) też tak macie? a po drugie, 15kg progres w przysiadzie po 4 tyg ćwiczeń (planem z 1 strony) jest dobry? wzrostu wyskoku narazie dużego nie [...]
zaczynam 2 miech siłowni gdzie robie wszystkie partie. Jednak wrzesień bede miał wyjazdowy i nie bede chodził na siłownie a chciałbym sobie na ten miesiąc kupić jakiś wspomagacz. Myślałem nad kreatyną jednak nie ma sensu chyba robić cyklu 4 tyg. Co prócz witamin można jeszcze dokupić ?
Jak coś to ból mam w lewej. Odpuściłem wczoraj bieganie i siłownie, ale pograłem w kosza. Po tym nasmarowałem się maścią i trochę przeszło. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-11 14:52:06
Krzych- ciekawe wzmianki dałeś, poczytalem art. Wodyna- dziwne ze nie nadzialem sie na to wczesniej. interesujace rzeczy tam pisze. jennings- nie wiem kurcze, potrafi mnie w ciagnu dnia prawie wcale nie bolec, a potrafi zabolec jakis czas ale tylko przy dotyku w sumie, a zaczelo sie od streeta gdzie caly dzien sie gralo- a wiadomo jakie sa [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
