siłownie

Witam. Mam 15lat zamierzam zrobić z kolegą siłownie taką domową, ale na to musimy jeszcze poczekać bo musimy dozbierać pieniędzy i chciałem zacząć jakiś trening typu robienie Brzuszków i Pompek. Moje pytanie brzmi jak robić czy np. Pierw te kilkadziesiąt brzuszków a jak już zrobię brzuszki to robić pompki, czy na przemian np. 20 brzuszków 5pompek [...]

O kurcze, niestety temat aktualny również w moim przypadku (ehh te andrzejki). Prawie mija mi 5 tydzień z mono, a wczoraj właśnie zacząłem się źle czuć - katar, ból gardła, a wieczorem niestety też bóle mięśni i stan podgorączkowy. Zastosowałem więc czosnek, mleko z masłem i miodem, witaminki i coś na gardło, przeleżałem cały dzień. Dziś to samo - [...]

Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać. Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie [...]

Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać. Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Z siłownią u mnie bywało różnie. Raz była, później jej nie było i tak kilka razy w kółko. Gdy znalazłem stabilną opcję na siłownię i mogłem już regularnie chodzić na siłownię, bez przerw, to po okresie 6-miesięcy, gdy przyrosty były już znikome, postanowiłem spróbować pierwszego cyklu z kreatyną. Na pierwszy [...]

Witam! Mam małe pytanko- co mogę jeść w szkole oprócz ryżu z kurczakiem? Do tego biorę z 2 banany, może jakieś jabłko, gainera (fitmax easy gainmass) po treningu pije. Dodam, ze dojezdzam do szkoly i w tej tez miejscowosci chodze na silownie, wiec jestem poza domem od 6:30 do 17, także to, co biore, to za malo na tyle godzin. Caly problem tkwi w [...]

co do wykonywania cwiczen tzn techniki wszystko wiem , regeneracja , odzywianie itp tez nie ma zadnego problemu , co do ogolno rozwojówki juz mam za sobą , dlatego chce wjechac juz z dana rozpiską na siłownie :) dlatego napiszcie czy wystarczy , czy coś dodać itp wszystkie moje pytania w pierwszym poscie , pozdrawiam i z gory dzieki :)

chodzi mi o to ze ogolno rozwojówkę zrobiłem , ze nie chodziłem teraz na siłownie to nie znaczy ze w domu nie cwicze ;) i nie pytałem co jest dobre na poczatek ogolno rozwojówka itp , tylko czy dana rozpiska która napisałem jest okej

Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]

Nie jestem w stanie policzyć co jem ponieważ sam nie wiem tego do końca , myślę że śniadanie oraz kolację mógł bym jeść według zaleceń lecz co do obiadu to nie bardzo . Ćwiczę w domu więc nie mam jak rozwijać różnych partii mięśni . Proszę o kilka porad do takich amatorskich ćwiczeń , jak na razie moim celem jest redukcja i mięśnie brzucha , w [...]

"a ile wyciskasz na klate że taki mądry jesteś?" %-) Mam to samo z tatuazami..."fajne dziary,ile dales?"tyle i tyle,"o k***a moj kolega zrobilby mi je za 1/3 twojej ceny",to czego nie masz ani jednej...ZONK}:-( No i jeszcze,w piatek gadalem z kolesiem z pracy,wazy ok120kg,upasiona swinia,mowi do mnie,zapisalem sie na silownie,wczoraj bylem az do [...]

Witam, chodzę w tygodniu 3 razy na siłownię (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. Tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie [...]

Zapisałem się do Was i trochę małą salkę macie. :) -A te sparingi to jak się odbywają, są dla grupy początkującej w ogóle? - Na str. jest podane, że karnet open obejmuje siłownie? Ona się w ogóle znajduje w Waszym klubie? - Chciałbym się jeszcze dowiedzieć co to jest ten Cross fight bo nie mogę znaleźć informacji w google dla stron [...]

Witam, Mam na imię Maćko, mam 18 lat, aktualnie ważę 70-71kg, ćwiczę od 3 lat tak że czasem pójdę pomachać sobie na siłownie, a czasem (to częściej) nie pójdę. Czas z tym skończyć, dlatego zakładam właśnie ten dziennik treningowy. Nigdy nie miałem diety, zawsze były słodycze i fast foody jako główne źródło kalorii, czas to zmienić. Mój trening to [...]

Siema,faktycznie musiałeś częściej nie chodzić,aniżeli chodzić na siłownię,ale najważniejsze ,że w końcu po 3 latach doszedłeś do tego jakże cennego wniosku:-P Jak z siłą u Ciebie w podstawowych bojach? co do treningu dlaczego nie perdykniesz konkretnego splita 3-4 dniowego?dlaczego zakres powtórzeń 10-12? nie lepiej spróbować czego całkowicie [...]

witam serdecznie mam wreszcie czas na siłownie i postanowiłem wziasc sprawy w swoje rece wczesniej miałem przygode około roku i miałem dobre efekty moje pytanie polega czy dobrze rozplanowałem cwiczenia kończe przed switami obwodowy plan 6 tygodniowy z mniejszymi i wiekszymi przerwami regenereacja przez swieta i zaczynam FULL BODY [...]

widzieliście tych gości?? https://www.youtube.com/watch?v=GhfLNN4BloY co o nich sądzicie? czy to prawda co mówią?? Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/449/1/1913252394.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedziło siłownię Zone Gym. Zapraszamy do obejrzenia relacji. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/fa-xtreme-team/galeria,9,fa-xtreme-team-w-zone-gym.html

[...] trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na siłownie wybieram sie po nowym roku bo na razie czas nie pozwala. Z góry dziękuje i pozdrawiam!

[...] kompletnie zielony. Ja od siebie wrzucam napewno Aeroby, tzn bieganie. Mam kolo Sb las swieże powietrze dam rade, może jakiś system 5 min biegu 2 min truchtu?. Chcę iść na siłownie. (raz na tydzien wystarczy? czy za mało? bo nie wiem czy wykupować u sb karnet czy wejscie jednorazowe ,,15zł".) a może biegać na siłowni na bieżni?. Czy może ktoś [...]