siłownie

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować.

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk) [...]

[...] FBW na gumach, jak dotrze reszta sprzętu, to po części wrócę do swojego planu. Może jeszcze kupię prasę do nóg, stojaki z asekuracją, sztangę prostą i 100kg obciążenia, jeżeli sytuacja z epidemią się nie poprawi. Bo z tego co widać szkoły zamknięte do 12 kwietnia, czyli tak samo siłownie. :-| Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-03-21 11:39:57

[...] 20kg x 3 Czas najwyższy zacząć wpisy, bo im dłużej trwa mój progres, tym bardziej się gubię w ciężarach. %-) Ćwiczę regularnie od połowy czerwca, czyli wtedy kiedy otworzyli siłownie, spadki zanotowałem spore, bo od połowy kwietnia przestałem ćwiczyć. %-) 2 miesiące bez treningu nieźle zresetowały mój organizm. Uważam, że dobrze zrobiła mi ta [...]

Taki był plan, ale widzę, że znów zamykają siłownie. }:-((( No po prostu ręce opadają. Jest światełko w tunelu. https://www.facebook.com/polskafederacjafitness/photos/a.111124017178769/174741897483647/?type=3 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-10-15 21:49:10

Poniedziałek 19.10.2020r. Klata,Brzuch 1) WL z pauzą: 55kg x 10 / 71kg x 8 / 97kg x 6 / 107kg x 6 / 117kg x 6 / 127kg x 6 2) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 60kg x 10 / 82kg x 10 / 107kg x 6 3) Kółko: 20/20/20 4) Plank: 15kg x 3 Trening rozpoznawczy, z obciążenia tylko 4 talerze były sklepowe i oznaczone ile ważą, reszta samoróbka, [...]

Ja lubie chodzic na rozne silownie wlasnie ze wzgledu na rozny sprzet

Przytrzymanie w szczycie przy wyprostach na 5 sekund przy każdym powtórzeniu. Dobry pomysł, ograniczy to liczbę powtórzeń. Też nie lubię tego okresu zmiany sprzętu, jednak te parę tyg potrzeba, żeby realnie moc sterować progresem. No nic zdrowia! Najgorszy jest ten stracony czas, no nic, jestem teraz tak wypoczęty i zregenerowany, że mogę [...]

[...] 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 70kg x 10 6) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30/30 Wróciłem do wyników w podciąganiu jakie miałem w Listopadzie, a tu cyk, siłownie zamykają. }:-( Od jutra trening w mordowni, będę się hartował. %-) Jutro barki, bo nie były, a rok zakończę treningiem klatki.

Ja rownierz ledwo wstalem xD Ciezko bylo,a teraz HMB->platki,jaja,rodzynki i za godzine na silownie dzisiaj bo zamykaja o 16

Testowałem dzisiaj z synami podniebną siłownię Starałem sie zrozumieć zamysł konstruktora, ale tez i inwestora który postanowił ulokować przy boisku oraz placu zabaw te "cuda". Pierwszy raz miałem do czynienia z takim sprzętem. Z chęcią sie wybrałem dzisiaj na testy i serio myslalem ze bedzie mozna cos porobić w ramach ogólnego rozruchu. [...]

Ćwiczyć pewnie możesz, a nawet powinnaś, tylko kwestia jak. W większosci przypadków, jak kobieta mówi, że idzie na siłownię, to oznacza rowerek, bieżnię, stepper i być może lekarz tak to zrozumiał. Uważam, ze najpierw konsultacja u fizjo, a potem trening siłowy.

na crea mass zrobiłem swój pierwszy cykl kreatynowy w życiu. po 5 tygodniach złapałem około 6 kg, 4 cm w klacie (ze 111 do 115), dwa cm w bicepsie (z 40 do 42). oczywiście do tego dieta. nigdy nie mogłem wycisnąć na klatę więcej niż 95 kg, po crea wyciskałem 105. teraz niestety mam przerwę bo mi siłownię na miesiąc zamknęli ogólnie polecam; [...]

A z przerwami, od kiedy na siłownie chodzi.

ban na siłownie xD

Dzień 2 Tydzień 1 - 27.03.2014 ========== Pomiary 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr [...]

[...] Martwy na prostych 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze ćwiczenia troche inne ;-) DIETA: Kalorii pewnie troszke więcej było niż w wypisce bo tłuszcze na oko podliczane ;-) [...]

Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]

Byłem dzisiaj na dobrej siłowni, żeby sobie przypomnieć jak to było. :) Poprosiłem trenera o plan zaznaczając, że mam wadę wzroku i nie mogę przesadzać z ciężarem. Powiedziałem, że wg badań siatkówkę mam w dobrym stanie, ale nie był zbyt przekonany do planu FBW w moim przypadku. Niestety, wydaje mi się, że wyłącznie ćwiczenia złożone nie są dla [...]

a kto napisał że 2k nie starcza ? wojo - ale za siłownię nie płaciłeś ? Bo jeżeli tak, to ja teraz jechałem/ jeszcze przez kilka dni jadę na tym samym wózku :D tylko że u mnie to się na ogół kończy wycinką do kości %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-21 20:12:01 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-21 20:12:38