siłownie

Wielkie dzięki za miłe słowa! Bardzo mnie to motywuje! :) Co do ćwiczeń siłowych to co jakiś czas ćwiczę sobie siłowo, ale w domu (sugeruje się przykładowym zestawem ćwiczeń siłowych w domu SFD) póki co z baniakami z wodą, niedługo planuję zakup jakiś hantelek, ciężarków. Na siłownię chodzę zwykle z koleżanką i jakoś razem bardziej skupiamy się na [...]

wiem, ale trenowałem piłkę ręczną i raz w tygodniu mielismy siłownie rozruchową i wydaje mi się, że jestem gotowy na ten plan

Witam . Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu . Mój staż na siłowni jest żaden ale jestem aktywny fizyczny i wysportowany . Jedyne to w-f w szkole . Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 60 kg . Do dyspozycji mam siłownię uzbrojoną w :) 2 ławeczki , drążek do podciągania , hantle , wyciąg ( taki na suficie ), drabinki , gryfy , modlitewnik [...]

[...] 2 miesiące, znaczna jak wcześniej wspomniałem poprawa kondycji, przez lekkie ćwiczenie sztuk walki, lecz jedynie jako samouk. do dyspozji mam w miarę pożądnie wyposażoną siłownie. MOIM ogólnym celem jest zwalczenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brodawek czyt. lipomasti oraz porady co do walki z moim wrogiem brzuchem. interesuje mnie [...]

nie stawiam znaku rownosci, ale ta przykladowa jazda na rowerze jest raczej wysoce wyspecjalizowana fukcja ukl nerw. z zakresu koordynacji o ktorej wspomniales sadze, ze nie bedzie wazyl tyle samo i zmieni sie stosunek masy miesniowej do tluszczowej poza tym , na pojecie tej sily wyjsciowej o ktorej piszemy sklada sie rowniez pare innych rzeczy [...]

[...] masę więc pewnie bez białka I BCAA się nie obejdzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegałem (w te wakacje) 2-3 miesiące oraz chodziłem na basen. Jeszcze kiedyś chodziłem na siłownie tak ze 4 miesiące ale to było dobre 3 lata temu. Chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią ale już na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity [...]

Przyjście w poniedziałek na siłownię z nadzieją, że będzie się dało spokojnie zrobić klatkę to jak dla mnie szczyt naiwności. :)

skoro chodzisz na siłownie bezie o niebo lepiej jak jednak skorzystasz tam , a nie zacznies zmachac baniakami i malymi sztangielkami w domu,

Trochę (bardzo) odkopię. Już wiem, że to urządzonko coś daje (tym bardziej, że kiepsko z moim chwytem i przedramieniem). Właśnie postanowiłem zmienić siłownię na typowy fitness (więcej, szybciej i lżej, małe lub w ogóle ciężarów). Moje pytanie: jak się to ma Powerball do stawów? Czy nie obciąża zbytnio nadgarstka?

Witam, jakiś czas temu miałem mały incydent z czego moja kostka pod palcem serdecznym dostała trochę po zdrowiu. Miałem 4 tyg w gipsie. Właśnie dziś miałem zdejmowany gips. Chodzę na siłownię i nie wiem jak będzie mnie jakoś to sprawiało problemy? Ręka boli jak próbuje zgiąć w pięść i wyprostować. Nie wiem jak to wygląda z chwytaniem gryfu, czy [...]

dzieki Luiza, dzieki Figa, brzmi to bardzo sensownie :) a..jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu :) jak wazna jest kolejnosc wykonywania cwiczen? i co robic jezeli silownia jest naprawde pelna, wiec mam do wyboru albo zrobic cwiczenia nie w takiej kolejnosci jak w rozpisce, albo robic duzo dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami niz 30 sekund, [...]

Witam chciałbym prosić o ułożenie treningu FBW, mam 4 treningi w tygodniu karate, a siłownie chciałbym na 3 ( poniedziałek, środa, piątek ). Mam nadzieje że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje. Oskar

Nieodpowiednim doborem ćwiczeń możesz tą skoliozę jedynie pogłębić. Udaj się do ortopedy.Dostaniesz rehab i małymi kroczkami wyeliminujesz wadę. Chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią ale już na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a [...]

Znacie jakieś opinie na ten temat ? Albo sami ją wystawcie , chodzi mi o powerpit w gdansku. Jest tam siłownia i można dołączyć jeżeli ma się karnet do jakiejś grupy , czy to początkująca czy zaawansowana grupa. - chodzi o sztuki walk jak i siłownie Zmieniony przez - savulikes w dniu 2012-10-16 15:54:34

Cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. Na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych warunkach(pompki,przysiady,wznosy,podciąganie na drążku,brzuszki) Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Znalazłem na sfd.pl [...]

Starczy na początek, ale jaki to jest okres czasu ten "początek"? :) Nie chciałbym wydać 1000zł, a potem będę musiał i tak jeździć na siłownie... Więc te poręcze mogę spokojnie przymocować do ściany? Nawet jeśli ściany nie są najlepszej kondycji? :) [...]

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować [...]

Witam. Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku [...]

Okej postaram sie pójść do ortopedy i spytać się o zakres ćwiczeń które są mi potrzebne aby pozbyć się tej skoliozy. Czy będę mógł równolegle chodzić na siłownie ? Zacznę od FBW-3x w tygodniu. Przez jaki okres mam tak ćwiczyć? Czy później jakby co zmienić technikę cwiczeń? Gdy już będę troche wyrobiony? Jakie mam brać obciążenie ? Takie żebym [...]