siłownie

[...] dobrą dietę na mase. poszukałem, poszperałem i ułożyłem podaną niżej dietę. Ważę obecnie 65kg przy 176cm wzrostu. Dane obliczone za pomocą strony potreningu.pl Dodam że na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Przez około 2 miesiące miałem w miarę dobrą dietę, jednak teraz myślę o trochę bardziej poważnym podejściu i chciałbym dodać do tego [...]

Panowie, jaką siłownie w Lubinie polecacie? Obowiązkowo hantle do 50kg, i duuużo obciążenia na gryf, plus jakiś wyciąg

Witam! Od razu zaznaczam, że przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mam jednak pewne watpliwosci. Chce rowniez oznajmic, ze mam wyje**** na inne osoby czy patrza na mnie co jem i ile jem. Musze nabrac masy: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 53kg!!!!! [...]

Witam Wiek :21 Waga :67 Wzrost :184 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 79 Obwód klaty:92 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku Stan zdrowia:wypas Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich ! Male info: Wzrost : 185 Waga : 95 Wiek 18 Od miesiaca robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu / do tego aeroby 2x w tygodniu . Chcialem sie przygotowac tym sposobem na "nowy sezon". I wlasnie teraz chcialbym rozpoczac porzadna redukcje, diete mam, o aerobach wiem, ale mam kilka pytan: 1. Chcialbym zaczac leciec z jakims [...]

[...] Liczyłeś ile ci z tej dietki wychodzi? Bo jak na takiego chłopa wielkiego to będzie mało... Fotki jakieś możesz zarzucić jak najbardziej. Ja też jestem w LO i powiem tyle - nie ma problemu żeby połączyć siłownie *2, piłkę nożną*4 i szkołę w ciągu tygodnia ;-)(nie, nie mam z większości przedmiotów ocen rzędu 2 czy 3) Tak więc chcieć to móc.

Witam mam 16 lat i chce przybrać na mase,jestem za chudy jak na swój wzrost i muszę zacząć ćwiczyć.Kumple mają siłownie tzn.nie całą tylko ławeczke,stangi,hantle,drążki itp.Chodzę do nich raz po raz i mam też siłownie w mieście ale tam to tylko klata,triceps,brzuch i tam jest taniej bo na profesjonalną to mnie nie stać.Próbowałem ustalić sobie [...]

osobiscie wybralbym sie na silownie zawsze to pozniej z innego poziomu sie startuje

witam. zarejestrowalem sie. czy plan jest odpowiedni to nie wiem. kolega, ktory juz chodzi kilka lat na silownie doradzil mi: Poniedziałek - klata, biceps, przedramie Środa - plecy, triceps Piątek - nogi, kaptury, barki ja dzien wczesniej zrobilem sobie zestaw cwiczen na kazda partie. 3 cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3 cwiczenie po 3 serie [...]

Split się nie nadaje. Jeśli chodzi o siłe możesz robić FBW 5x5. Nie tyraj się na początku za bardzo bo łatwo jest się przetrenować jeśli łączy się siłownie z treningami sztuk walki.

mam 16 lat ważę 64kg przy wzroście 180cm. nie chodze na silownie ale mam widocznie miesnie poniewaz trenuje pilke nozna i 6 lat plywalem naprawde ostro na basenie. od jakiegos miesiac pociwcze sobie w domu tj pompki brzuszki i tyle. gram nadal w pilke ale juz nie plywam. jezeli bedzie potrzeba wrzuce zdjecia. jestem nowy i prosze o wyrozumialosc

Witajcie. Chciałbym wam opisać moją trochę skomplikowaną sytuację. Ostatni tydzień chodziłem na siłownię i przy wyciskaniu sztangi pojawił się okropny ból głowy w okolicach potylicy. Nie jest to normalny ból jednak pojawił się nagle i czuć jakby pulsowanie. Wtedy muszę kończyć ćwiczenia i iść zawiedziony do domu. Taki problem pojawił się u mnie [...]

Moja rada: w wieku 12 lat nie angażuj sie w siłownie bo zrobisz sobie krzywde (w tym wieku np przepuklina) Zapewne jeszcze nie zaczales dojrzewac wiec naprawde odstaw siłownie i zbieraj na sprzet, za rok/dwa lata mozesz zabrac sie delikatnie za siłownie i zarzucic jakies BCAA , białko, gainer.

Jestem ciekaw czy rodzice wiedza ze bierzesz sie za siłownie przed dojrzewaniem... no chyba ze dopiero jak beda jechac do szpitala (bron boże) serce w tym wieku tez nie jest gotowe na duży wysiłek, mowie Ci odkładaj kase na sprzet i za 2 lata a moze i nawet za rok gdy zaczniesz dojrzewac idz śmiało cwiczyc ale tez tak zeby sie nie przetrenowac

6:13 rano. Po kreatynie i hmb czas wziąć się za shake przed treningowy i uderzać na siłownie. A może dla niektórych jest za wcześnie na trening ? :) MOTIVATION edit. zrobilem ten koktajl i doszedlem do wniosku że to zdecydowanie za duza porcja. po polowie jestem tak pełny że mam ochote sie zrzygac xd Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-03 [...]

ok, idę poszukac i poczytać a popołudniem lece na siłownię, zobaczę czy sprzęt jest :) przysiad 10x10 :) ciekawa jestem reszty ćwiczeń :) dziękuje :* Jagódka miłego śpiewania :-D

[...] worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej [...]

Jeszcze słowo do Araziela - ogarnij sobie te godziny snu. Póki co nie pracujesz, więc może przenieś siłownię na wcześniejszą godzinę. Zmęcz się kilka razy wstając np. o 8, a później naturalnie powinieneś móc zasnąć przed północą.

Witam wszystkie Ladies ponownie!:-) Urlop zakonczony - w czwartek wyladowalam w Oslo! :-)Albania jest przepiekna!! zakochalam sie w tym kraju! Przez caly weekend bylam zajeta przeprowadzka, zakupem nowych mebli i rozpakowywaniem! Dzis dostawa mebli i prawie mieszkanko gotowe! Zostalo tylko pare szczegolow! co do mojego jedzonka to niestety ale [...]

Witam, zapisałem się na siłownie poniedziałek, środa, piątek. Ale nie co dzien mi pasuje ta sama godzina. Raz w poniedzialek moge przyjsc o 16, ale nastepnego np. o 18 bd mial czas. Czy to jest szkodliwe? Trzeba o tych samych godzinach chodzic?