SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • A teraz na poważnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nauczyc sie poprawnej techniki bo to jest tu najistotniejsze a widac że nie ma kto ci pokazac i tu problem ... jedyna opcja to jak byc poszedł raz lub dwa na jakąs siłownie w pobliżu i z instruktorem lub jakims kumplem który wie co i jak by Ci pokazali poprawna technike cwiczen, jak to był by problem zostaje np atlas cwiczen dostepny w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-06-25 01:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit - Hit czy Kit ? [dziennik]

    Post
    Strength & Endurance

    Przestańcie filozofować. Crossfit nie jest szybką drogą do budowania sylwetki. Co innego jak przykładowo ja pobawię się w crossfit przy ~ 97 kg i BF < 10% (krata), a co innego jak małolat myśli, że tak zbuduje masę. Do budowania masy skuteczniejszy jest zwykły trening. Jaki? Niech autor się zlituje i poczyta trochę, wszystko jest opisane. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2012-06-25 07:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-06-25 10:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Miał być jeszcze trening barków, ale go nie było ponieważ opiekun hali miał jakieś szkolenie i musiał wcześniej zamknąć siłownie. Odrobię dzisiaj na treningu z nogami. Obecnie dieta jest strasznie słaba, nie mam przez pogode apetytu. Jem może góra 4 posiłki w ciągu dnia, pije dużo wody i jem [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 11:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 - HAHAHA widziałem tego gościa %-) Pompa w chuy co on tam pyerdolił %-) ! A co do zawodów, to sprawy się u mnie trochę komplikują, bo niedługo zaczynam sam mieszkać - bardzo możliwe, że będę musiał się sam utrzymywać, do tego dojdą studia itd. Także najpierw będę musiał ustabilizować sytuację, a potem zacznę myśleć co dalej :-)) Kami - No [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 11:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 LAT,KULTURYSTYKA,DOMOWO,ĆWICZENIA,HANTLE,JAKIE >?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Czy jak potrenuję i wypiję dużo mleka albo kefiru to zadziała to jakoś jak naturalna odżywka ? Wymiary bicepsu: lewy 30 cm prawy 31 cm I jeszcze pytanie: w środę idę na siłownie na jakim sprzęcie i jakie ćwiczenia robić żeby nie przestać rosnąć no i żeby były duże efekty może mi ktoś napisać plan treningowy na siłke tylko taki żebym sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2012-06-25 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 LAT,KULTURYSTYKA,DOMOWO,ĆWICZENIA,HANTLE,JAKIE >?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odzywki to uzupelnienie diety(kcal,bialko,weglowodany,tluszcze).Odzywki w zaden sposob nie powoduja przyrostow masy miesniowej.To zalezy czy bedziesz mial kalorie na plus.Na sam poczatek 0,5kg miesa do tego twaróg 250g i powinno ci wystarczyc jako podaz bialka.Mozesz sobie dla wiekszej motywacji kupic suplement typu ,,bialko" WPC z sfd to ci na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2012-06-25 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema chlopaki dostalem propozycje fajnej pracy na budowie w okolicy, dobre zarobki i zastanawiam sie czy sie jej podjać czy nie. aktualnie jestem w swojej formie zyciowej, czuje sie zaj**iscie. lece 500mg testa week i jakies 300-400 trena week. jak zaczalbym prace to mysle ze podbilbym dawki i dodal kcal do diety. no ale mam pytanie do osob ktore [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2012-06-25 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iza, czyli rozumiem ze platki z koktajlu wywale, dopiero bede go robila wiec spoko. czyli musze jeszcze jakiegos chwasta na silownie ze soba zaciagnac.......:/ troche lipa tak po silce chwasta zrec, no ale spoczo. A w ten najwyzszy mozemy owoce wplesc, a ziemiaczku niet?? :(

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 13:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja już się przybadałem ale jak zaczynałem robote na kopalni to nie mialem nawet mysli aby isc na silownie a teraz to silownia/worek/silownia/wolne/silownia/worek/silownia/wolne... ale wiadomo bez odpowiednich suplementów efekty spadków widoczne w ciagu 7-10dni i to drastyczne lub zaniedbania w jedzeniu lub stresy nie potrzebne :) ale powinnienes [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2012-06-25 13:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla kobiet uczęszczających na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2012-06-25 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od nowa :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drugi miesiąc uderzyłem w pierwszy melanż od X czasu i mnie pochłonął oj strasznie mnie pochłonął bo skończyłem go dopiero półtora miesiąca temu. No i znowu wziąłem się za siłownie tym razem doszedłem do wniosku że jak już sie pobawie to na drugi dzień nawet na kacu lece na siłownie. Zacząłem z wagą 73 teraz waże 78 ale wymiarowo nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-06-25 14:30:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening Całego Ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Płec - M Wiek - 15 ( 16 listopada 16 ) Cel - zrzucic tłuszczyk i lekka rzeźba staz- tyle co w domu robie ( ale od nowego miesiąca na siłownie sie zapisuje)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-06-25 14:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2012-06-25 14:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Całego Ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawałeś dietę do sprawdzenia w "Odżywianiu";-) ? Ok,gdy pójdziesz na siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-06-25 14:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge tego zaliczyc,bo sie zrobi bałagan-ale i tak jesteś dobry-wyplyniesz ....myślę...:). Zreszta jak juz pisalem-trzeba sobie jakos radzic-pojsc na silownie i to zrobic albo u kolegi ,ktory ma takie hantle...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9849 Data: 2012-06-25 15:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim MASA + ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Na początku chciałbym dowiedzieć się czy dieta na masę jak i trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.) przez okres 2 miesięcy pomogą mi przejść na wyższy poziom tj. uczęszczania na siłownie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-06-25 15:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym zdecydowanie jeszcze odradzał profesjonalną siłownie, jesteś w fazie dorastania :) / włącz aktywny tryb życia, uprawiaj jakiś sport + odżywiaj się zdrowo, na razie tyle Ci potrzeba :-)) edit: w profilu przeczytałem nieco, więc podstawy masz na upartego, teraz tylko ćwicz z głową i nie przesadzaj z ciężarem :-) Zmieniony przez - Igor101 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-06-25 15:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle proste po treningu a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A mam jeszczw jedno pytanie. Siłownie mam w domu więc posiłek mogę zdjęć zawsze i wszystko. Czy lepszym wyjściem będzie od razu po treningu zjedzenie banana lub wafla ryżowegoz miodem czy może lepiej warto od razu wrzucenie do brzucha ryżu białego i kurczaka. Jakie jest Wasze zdanie na temat spożywania od razu po treningu węglowodanów prostych o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11336 Data: 2012-06-25 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żebyś mi przesłał prezent na urodziny :-P. Wy piszecie jak wszyscy, że na razie siłownia mi nie potrzebna itd., ale pomimo tego jak będziecie pisać to i tak będę chodzić na siłownie, więc po co macie tyle pisać :-D. W sumie gdybym chodził też na boks, bo mam taką propozycję, a mój starszy brat chodził na boks i mówił, że tam jest ok. Sztuki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-06-25 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)