siłownie

31.05.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 5kg wiecej od poprzedniego razu zaczynalo byc za lekko to teraz znow bedzie fajnie 2. Military press (12.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4ty kloc) 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu [...]

przedluzam dobe do 48 bo inaczej nie da rady, na silownie bede biegac tuz przed jej zamknieciem bo inaczej sie nie da w chwili obecnej bo mam tate w szpitalu a dojazdy po pracy zajmuja mi reszte dnia i tak pewnie zostanie przez najblizszy miesiac i oby nie dluzej :/ przez ostatnie 2 tygodnie z nerwow wypilam morze wina a takiej ilosci slodyczy to [...]

III/14 AMCIU: I. omlet: jajco 70, bialka z jajca 60, dynia 20, oreby 15, siemie 8 II. wiejski 150, pomidor 110, wloskie 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za [...]

dzisiaj powinnam pylać na silownie, ale sie za chiny ludowe nie wyrobie czasowo przed zamknieciem, bo po pracy jade autka ogladac a potem do lekarza talerz dzien 10: I. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 20 otreby 15 siemie 10 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8/-340 II. wiejski 200 migdaly 15 btw-kcal: 25/18/5-280 III.IV. indyk 130 camembert 50 migdaly 5 [...]

to byl ciezki weekend dobrze, ze samochod kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: [...]

Magdunia, nie odstawiaj lipy z fitness klubem, rób siłownię taką ze sztangami i smrodem . co Ty pełna kulturka, na taką ze sztangami to ja se sama mogę chodzić

Ja tez tak chce :) kurcze, ale nabrałąm chcicy na siłownie...chyba sie zapisze :p hmm moze Pereziuszu podasz jakis link albo cos,jak mam sama skomponowac dla siebie diete??!!pliska bo od nadmiaru wiedzy ostatnio robi mi sie metlik w glowie. pzdr

[...] Kortyzol - 27,55 Prolaktyna - 20,62 Estro mam ubite czuje się fatalnie, jestem wysuszony jak sqrwysn, jakby wystraszony wszystkiego, libido leży, morda nie puchnie, na siłownie nie chce się iść wyj**ałem ten boldenon do kosza. Pomóżcie co na odbicie tego? długo będę się męczył? podbicie testosteronu nie dało NIC podbiłem do 1.5 grama i [...]

dzięki za propozycje ale nie;-) zacznijmy od podstaw. może dzięki temu z jednego pokoju zrobię siłownię skoro z salonu mi sie nie udało;-)

Faktycznie mocny wpis :-). Ja się cieszę jak ktoś podejdzie na siłowni i powie, żebym coś skorygował. Inna sprawa, że nie robią tego leszcze. Chodzę zawsze na 6:30 rano na siłownie i jest już stała ekipa. Część z trenujących ma naprawdę pojęcie. Ja się nie udzielam, nawet jak widzę, że ktoś kaleczy strasznie. Po prostu jestem za cienki...

Siemka do tych wszystkich którzy jeszcze czasami tutaj zajrzą. Nie pisałem długo bo jakoś nie było chęci ani motywacji aby coś wstawiać. W dniach 11-16 przebywałem na urlopie z rodzinką nad pięknym polskim morzem. Czas od 8 do 16 spędziłem na taktycznym roztrenowaniu;-) Był to najdłuższy okres podczas którego nie trenowałem od momenty wejścia na [...]

"Po redukcji od grudnia zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym." I to jest jedyny słuszny pomysł. Jak się chce robić poważne wyniki, to trening musi być ustawiony pod trenującego. Odpowiednio dobrane serie, powtórzenia, właściwe ćwiczenia pomocnicze, to jest to, co działa. Nawiasem mówiąc odwiedziłem ostatnio siłownię Ivo Sobczyka w [...]

Ronin78- Nie piszę że cokolwiek jest lepsze, żeby zaraz mi ktoś nie wsuwał zdań niewypowiedzianych Crossfit dla osoby mającej ograniczony czas na trening w ciągu tygodnia jest najlepszym rozwiązaniem. Trzy razy w tygodniu tak jak u Gwida i masz w pakiecie wiele ćwiczeń jest i wydolność i trening siłowy. Ale jak ktoś ma więcej czasu i może zrobić [...]

Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]

[...] o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak i wy: żona, dzieci, kredyt, pracownicy, kontrakty - żyć nie umierać - jak ktoś sobie z tym nie radzi to nie ma co iść na siłownie czy nawet biegać bo to nic nie pomoże. stres jest, był i będzie - trzeba sobie z nim nauczyć się żyć. nie martwię się na zapas rzeczami na które nie mam wpływu. To [...]

Na tym filmie widać ze trening sprawia Ci przyjemnośc i oto chyba przede wszystkim chodzi :-D Dokładnie, zanim zacząłem siłownie 4 lata temu to już mi CF chodził po głowie, o dwuboju nie wspomnę bo to jedyny sport który oglądam podczas olimpiady;-)

hihi, świetne te nasze siłownie, moja wczorajsza miała miejsce w sypialni, też mało miejsca, pies pod drzwiami skomlał "co Ty tam robisz beze mnie" :-D no aż by się trzeci pokój przydał, no!

[...] jak przepłacę :-D Drążek był w jakiejś "promocyjnej" cenie chyba 28 zł. Gumy dostałam od rodziców jakieś 12 lat temu, kiedy po raz pierwszy postanowiłam robić sobie w domu siłownie- jak widać, byli bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek gdzieś dwa lata temu wyprzedawał na olx sprzęt, który zalegał w jego [...]

Gałązka, u mnie wychodzi 1,5h, może to kwestia organizacji, nie wiem składania obciążenia? nie wiem czy dobrze robię, ale ja je sobie wczesniej staram zaplanować i do rozgrzewki podchodze już z przygotowanym planem obciążenia, potem w przerwach między ćwiczeniami układam kolejne. Ciekawe co wchodzi w te 2h u Ciebie? bo może każda liczy inaczej ;-) [...]

Dziewczyny łączę się w "bólu" ale powiem wam szczerze, że ostatnio chadzam też na "normalną" siłownie i jakoś coraz bardziej ta moja ...mimo braków tych mega hiper maszyn wolę móją, bidna, ale własna, mogę się "uświnić" wyjść jak mi się podoba, a na stacjonarnej "trzeba" zachować lekko pozory hehehe %-) Gałązka i jeszcze co do euthyroxu, ja też [...]