siłownie

Dobry wieczór wszystkim :-) Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym i postanowiłam nie wrzucać wpisu za ten dzień. Krótko mówiąc miałam wypocząć, ale niestety się nie udało zrelaksować. Dzisiejszy dzień nie zapowiadał się ciekawie, ale jak dotarłam na siłownię, to pojawił się u mnie "banan" od ucha do ucha i trening poszedł naprawdę ładnie - z [...]

Wchodzę na siłownię, siadam na kanapie i mam ochotę iść spać - ciężki dzień i mała ilość snu dała się we znaki i myślałam, że trening będzie naprawdę bezsensowny (o ile w ogóle się odbędzie). Odpoczęłam i zabrałam się za trening. Wpadł rewelacyjny trening personalny z najlepszym trenerem jakiego znam :-)) Bareczki zostały zrobione troszeczkę [...]

a jak dietka ? :P ja często zamykałam siłownie u mnie :D spoko jest wtedy bo jest w miare pusto na siłowni, lubie jak jest mało ludzi :-)

Wczoraj jak szłam na siłownię, to asfalt też się topił, a dzisiaj to nawet nie wiem, bo jeszcze nigdzie nie wychodziłam i zresztą nie mam zamiaru wychodzić :D

a ja lubie %-) w szczecinie obszedłem wszystkie siłownie na jednym darmowym wejściu :D

Niom... czyli nie chcesz pomocy Tyki, albo uznalas ze z facetami nie warto sie witac. I cos sie tak zbulweryzowala, Brydzia? Napisz dokladniej, co rozumiesz przez "mam silownie" ilestam razy w tygodniu, bo jak patrze na niektore laski u mnie w klubie, to one "maja silownie" chyba codziennie, ale na pewno nie robia tam [...]

Mam 20 lat na siłkę chodzę od 16 roku życia z początku było ciężko bo nie zawsze potrafiłem się zmotywować albo nie pilnowałem diety a chodziłem na siłownię od roku moje nastawienie się zmieniło wszystko ważę i widzę ogromne efekty teraz gdy nie idę na siłownię to jest to dla mnie dzień stracony ;) Trenuje 5 razy w tygodniu cardio albo interwały [...]

DZIEŃ 13.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Zmieniłem siłownię na inną na 2 miesiące więc [...]

Będę zmieniać plan na FBW, wiem że wiele osób jest przeciwnych zmian planu podczas redukcji ale brakuje mi jakiegoś nowego bodźca. Oto plan: Power FBW (4 x 3-5) Front Squat Conventional Deadlift Dumbell Bench Press Pull Ups Standing Overhead Press Barbell Rows Dumbell Side Lateral Raise Hyper LOW (4 x 8-10) High Bar Squat Sumo Deadlift Bulgarian [...]

Micha: Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f91544443164edf81f0a8c68ee245f6.jpg Dzisiaj jestem z niej dumna! Gulasz z żołądków ok (były z indyka) ale zdecydowanie zbyt mało ostry, a ja lubię ostre :-D Brzuch był dzisiaj bardzo grzeczny, chociaż mdliło mnie trochę po posiłku 3. Trening: [...]

Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]

[...] chwaliłam się w spamie, skorzystałam z tego, że miałam spotkanie z kolesiem od polisy w mieście (ubrałam się do ludzi i nawet pomalowałam pysk :-P) i postanowiłam pozwiedzać siłownie, tym bardziej że dwie z nich to po drodze były. Pierwsza - typowa lanserka, pierdyliard urządzeń cardio, jeden smith, jeden stojak ze sztangą ale taki niski, do [...]

10.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 czysta, liczona, nie mam pojęcia gdzie się podziała, bo wpisywałam :-( 128/65/169 Trening brak 11.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta, nie liczona Trening na siłownię już nie zdążyłam gdy wyszłam z roboty po kolejnym weekendzie pracującym, ale za to: rower w terenie <3 45 km, z czego 35 pod wiatr, nogi mi [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

[...] odstęp między dawkami, więc poleciłbym się dostosować ps: podpinam się pod temat sam także dopiero zacząłem cp i mam takie małe pytanko sypiam średnio do godz. 10 a na siłownie śmigam o 14-15 logiczne, że jeśli wypije cp naczczo o 10 to mija 5 godzin a ja już wędruje na silownie i co teraz z tą drugą dawką ładować ją dopiero po treningu czy [...]

To nie jest duże sadełko,mam je od zawsze,a kiedyś byłem owiele silniejszy,chciełbym tylko jakiś program na siłownie,bo wytrzymałość mam,w poniedziałek i piątek mam 1,5h BJJ,w środe 2h boks,vale tudo,kopnięcia,a wtorek i czwartek robię 2km biegu na siłownie po czym robiłem stacyjki,jedno ćwiczenie na każdą partię po 20ruchów ciężarem którym dałem [...]

Tak mam w miarę miejsca gdzie bym mógł zrobić siłownię ale na razie zbytnio kasy nie mam ale można przecież zacząć od kupna 2x hantli i jazda nw taki mi się wydawało wszyscy mi radzili abym poszedł na siłownię no ale nie ma gdzie ... więc pomyślałem że jakaś rozkmina w domu no jem w miarę dobrze śniadanie jakieś płatki do tego tosty wiadomo obiad [...]

Bardzo Wam dziękuję :-) Myślę że progres to kwestia m.in. motywacji i zaangażowania. Ja w końcu czuje, że znalazłam coś co bardzo lubię i co pasuje do mojego charakteru :-D Bieganie lubię (tylko w terenie), siłownię i treningi na zewnątrz też lubię, a te biegi to takie idealne połączenie. Poza tym bardzo podoba mi się atmosfera na zawodach. Nie [...]

Tak, dokładnie to ćwiczenie :-) Na zawodach trzeba zaliczyć 3 stopnie. Akurat znalazłam w moim mieście siłownię, gdzie jest podobna konstrukcja, wygląda tak samo, choć wielu znajomych mówiło, że jest trochę inaczej i przez to trudniej niż na zawodach. Ja póki co ćwiczę podstawy, dopiero uczę się podciągania ;-) Trudno znaleźć dobre miejsce do [...]

To chociaż jakieś pompeczki dowal Nawet z pompeczkami nie ma sensu marnować kreatyny...no chyba,że jesteś pewien,iż już nigdy nie pójdziesz na siłownię(bo nie chcesz/nie masz możliwości) to ok...ale jeśli jednak masz możliwość chodzenia na siłownię to nie widzę sensu marnowania supli. Frank.