siłownie

Jak na bieganie masz czas to bedziesz miał i na siłownie. Wystarczy czas na bieganie poswiecic na siłownie a aeroby zrobic jako dodatek, lepiej na tym wyjdziesz.

Witam. Na siłownię chodzę 10miesięcy i teraz chciałbym do tego dołączyć Muay Thai. Jak by było najlepiej trenować? Siłkę 3razy w tygodniu i 3 razy SW, czy siłkę rzadziej? pon-s,wt-mt,śr-s,czw-mt,pt-s,sob-mt Chodzi mi o to, czy mięśnie zdążą się zregenerować. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 17:29:49

Mam 22 lata właśnie mam zamiar zacząć chodzić na siłownie proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego toku odżywiania i cyklu treningowego. Moje dane: Płeć mężczyzna Wiek: 22 lata Waga 85 kg Wzrost 175 cm. Możliwe jest także wprowadzenie suplementów. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam.

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałki/środy/piątki lub soboty) i znów zacząłem chodzić na walki (dokładniej mma/mt - treningi mam we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? [...]

Wakacje się zbliżają, sezony siłownie odwiedzają.

[...] ilość biała- 600g samego cyca. Raz koszty, dwa nie wiem czy zdołam tyle pochłonąć :/ W poniedziałek, środę będę korzystał z planu wtorkowego, a w sobotę całkiem inaczej, bo siłownie zamykają o 15. Nic tam się nie zmienia, prócz godzin. Pozdrawiam, proszę o pomoc i komentarze Zmieniony przez - Smoke08 w dniu 2011-04-03 19:28:47 Zmieniony przez - [...]

Siema mam 14lat w tym roku 15lat mam 180cm wzrostu 58kg wagi gram w kosza w noge aktywny tryb zycia w domu cwiczylem robilem pomki i pomki francuskie . I chcialbym pojsc na silownie cwiczyc zeby przybradz na wadze i byc silniejszym i prosze mi o powiedzenie jaki powinieniem robic trening i na jakich ciezarach mniej wiecej na atlasie z 2 miesciasce [...]

hehe, to na pewno dobry czynnik mobilizujący i zajmujący myśli (muzyka, muszę chyba też zacząć nosić swoją ze sobą na siłownię, tam nie leci nic ciekawego - dziś bawiłam się w przełączanie kanałów, raczej ciężko było robić rozgrzewkę przy rozmowie w tvn'ie, ale i tak nawet z jakimś mtv trudno mi nawet te 15 minut na orbitreku wytrzymać i się nie [...]

[...] chopdzi o siłke 4x w tyg. to mam nadzieję że dam radę. Pracuję 2 dni po 12h później 2 wolne no i jeden tyd sob, nd, i pon pracujący następny weekend wolny. Troche to skomplikowane. Po pracy jak chodzę na siłownie to dużo ludzi już jest i nie bardzo jest jak siłkę robić ale mogę spróbować. Poza tym mam w domu sztangę, szkangielki i to na tyle.

[...] serek wiejski 150g. pomidor Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem planem treningowym zaproponowanym przez adzika - . Chyba nadszedł czas na zmianę. Zamierzam dalej chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z podziałem na trzy treningi. Będzie to wyglądało tak: A - plecy, biceps B - klatka, triceps, brzuch C - nogi, barki Poniedziałek - A Wtorek - [...]

[...] ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] z 3 razy w tygodniu ) 3.Sama siłownia, jednak trochę zmniejsza dynamikę i dla tego chciałem np. z 2 razy w tygodniu pobigać po 5 km. Jeśli chodzi o te wszystkie ćwiczenia i siłownie to one są ukierunkowane na grę w kosza. Z góry dzięuje wam za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 75 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Wiem ze to jest duzzzzyy problem zeby przybrac na masie i trenowac dzinnie cos zwiazanego z aerobami napewno bcaa sie przyda , przydalby sie rowniez gainer zeby uzupełniec wegle przed i po treningu. Ja chodzilem przed treningiem na silownie i konczylem 35-45 min przed wejsciem na trening zeby miesnie doszły do siebie nie byly napompowane [...]

Hej, Plan KONDYCJA do czasu pójścia na siłownię Ja bym tak ćwiczył bo podobnie jechałem na kondycję. Pon Bieganie systemem marszobieg (5min biegu 2min przerwy i tak razy 6) Jak czujesz, że dasz radę dłużej biegać to zmniejszaj przerwy a wydłużaj bieganie aż do pełnego 30min biegu. Wtorek Brzuch Środa Bieganie + podciąganie się na drągu/drążku [...]

[...] śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach czyli: Tuńczyk - 150g Ryż brązowy - 50g Oliwa z oliwek - 20ml. Pozdrawiam. PS: Jeśli opcja druga to gdzie w takim razie powinien znaleźć się [...]

[...] areobowe ze wzmocnieniami na stepie sroda wolne czwartek trening jak ponizej piatek - wolne sobota - trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na zajęcia fitness gdzie ćwiczymy nogi, ( uda pośladki) i brzuch. Rozpisałam to trochę. Mam nadzieję, żze ta się [...]

[...] - 8x podciąganie kolan do klatki (w oparciu na łokciach) - 15/15/10 wymachy hantlami po 4 kg - 3 x 25 dziś rower w plenerze na jutro jestem umówiona z moim ulubionym trenerem na ćwiczenie pompek jakos tak się rozpędziłam, że mam karnety na 2 siłownie a czas wolny spędzam albo na rolkach albo na rowerze oby pogoda była cudowna jak najdłużej

Jedzenie z przedwczoraj i jedzenie z wczoraj (już trochę lepsze), Wzięłam o. ziemne, a nie włoskie, bo mam problem z dobraniem ilości tłuszczu. Dzięki obliques! Szukam teraz siłowni. Zrobiłam sobie ładne zakupy (stąd "delikatesy" w menu), a tu nagle krach finansowy mnie trafił :( - zlecenie nie będzie przedłużane - po prostu straciłam [...]

[...] jak wspomniałem zadnej partii nie można zaniedbywać. Do poczytania http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poza tym dieta nie jest kosztowna i bez problemu byś był większy. Wystarczy podejść do tego naprawdę poważnie i przede wszystkim czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Z takim zapleczem teorii dopiero iść na siłownie