siłownie

"na siłownie chodziłem rok temu przez 2 miesiące" tegoroczny sezon wystartował...

Jak w temacie, wszystkich chętnych zapraszam do obejrzenia aukcji. http://allegro.pl/show_item.php?item=1533678545 Stan techniczny idealny, używałem około 2 lat w warunkach domowych, niezniszczony, zresztą widać na zdjęciach.

Ja bym ci radził nie wstydzić się i pojsć do lekarza , fizjoterapeuty, albo na siłownie jakas dobre gdzie śa wykrztałceni trenerzy. Bo bez dobrego drogowskazu zrobisz sobie krzywde. a na dzis dzień nie myśl o masie i jakis takich kierunkach. skup sie na wzmocnieniu miesni IDZ POBIEGAĆ, RÓB POMPKI, BRZUSZKI, ROZCIAGAJ SIE, NAUCZ SIE DOBRZE [...]

Nara. Ja na silownie jutro. Chodze we wtorki, czwartki i soboty a brat w poniedzialki, srody i piatki. Bo mamy silownie w namiocie 4x4 metry na dworze i ****zi w chvj ale jakos da sie wytrzymac. Dobra rozgrzewka i trening leci bezproblemowo Kindzia, na silownie zapierdzielaj. Ali, a Ty dalej cwiczysz? Wnioskuje po temacie na fmoto " Moto tez [...]

[...] a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie węglowodanów), więcej mięsa, ryb z warzywami, brak alkoholu, słodyczy. Schudłam 5 kg. Chodzę od 2 miesięcy na siłownie, ale ćwicze tylko i wyłącznie na orbitreku. 3-4 razy w tygodniu, wytrzymuje min. 40 minut, a jak nie jest nudo (gazeta, telewizja) to do 1 godz. Chciałabym jednak [...]

Witam mam pytanie :) Mianowicie mam pękniętą rzepkę. Bylem u ortopedy kazał branie codziennie glukozaminy przez 6tygodni. Zacząłem trochę czytać o tej glukozaminie i dużo osób twierdzi ze ona wogole nie działa. :/ Lekarz powiedział ze po 6 tygodniach jak się nie zrośnie to operacja :/ Jakie znacie sposoby na zwiększenie regeneracji tej rzepki? [...]

A cos jeszcze bys poradzil oprocz glukozaminy? Chce jak najszybciej wrocic na siłownie.

Mam 41 kolega namuwil mnie na chodzenie na silownie chodze od 4 tygodni 5 dni w tygodniu przy wzroście 178 moja wago to 95 kg widze ze tutaj mozna znalesc sensowne wiadomosci to moze pomocne uwagi tez uzyskam na temat diety i czy wartpo wspomagac sie jakimis dodatkami typu bialko lub jakies inne produkty

Zielin zobacz moja silownie, tam masz plakaty, no i na drzwiach oczywisice "Golds Gym" http://www.sfd.pl/My_gold_s_Gym_%25-_-t657011.html

Jezeli nie masz odpowiedniego sprzetu do cwiczen silowych, to proponuje trening w warunkach domowych. Temat znajduje sie w odpowiednim dziale gdzie wszystkiego sie dowiesz. Jestes mlody i nie warto szarpac sie za silownie na powaznie - jeszcze rosniesz. Na twoim miejscu stopniowo zaglebialbym sie w ten sport, bez zbednych szalenstw.

Siemanko! Pochodziłem po sklepach i pozbierałem trochę plakatów na siłownię. Mieści się ona w piwnicy w bloku i mam pytanko czym można przykleić te plakaty elegancko? Próbowałem taśmą, ale do betonu nie bardzo ;] mile widziane porady na własnych przykładach ;) Pozdro ;)

tak czytam ze polecacie w domowych warunkach FBW, fbw w domu jest lepsze od splita ? ja caly czas w domu cwicze splitem ostatnio od kiedy nie chodze na silownie i teraz sie zastanawiam czy nie zmienic na FBW co za tym przemawia ?, aa od siebie jeszcze dodam ze rozpietki jednoracz mozna robic na krawedzi lozka ale nie wiem czy nie mija sie to z [...]

OD NIEDAWNA WESZLEM DO TEGO DZIAŁU ALE WIDZE ŻE CHYBA TU TRZEBA NAPISAC CO NIECO O TRENINGU DLA LUDZI DO 18 ROKU ZYCIA SLUCHAJ PRZED MÓWCY BEZ SZALENSTW. jEZELI CHCESZ CWICZYĆ TO NAJPIERW CWICZ W DOMU I WZMACNIAJ MIESNIE. GRAJ W PILKE!!!! JEZELI PRZEZ ROK BEDZIESZ SYSTEMATYCZNIE CWICZYŁ, CZYTAL POGLEBIAL WIEDZE NA TEMAT SPORTOW SILOWYCH ZAPISZ SIE [...]

Witam, Historia mojej redukcji rozpoczęła się końcem września ubiegłego roku, gdzie przy zastosowaniu diety Montignaca i okazjonalnych wypadach na siłownie + siatkówka pozwoliło mi to zrzucić z początkowych 95-96 kg do wagi 77 (przy 173 cm wzrostu) pod koniec stycznia tego roku. Potem niestety nie miałem możliwości dalszego chodzenia na siłownie [...]

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę [...]

[...] biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie radząc. biegam 3 razy w tygodniu od 30min do 1,5h max uprawiam sport walki 3 razy w tygodniu(BOKS) uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen raz w tygodniu(dystans ok. 50 basenów 25m)+ sauna Mój trening na siłowni jest bardziej na redukcje, rzeźbe, siłę [...]

Witam Rowniez mialem zwichnioety bark i powiem Ci tylko ze jesli zdarzy Ci sie to drugi raz to nie ma szans zeby odrobic szkody zwiazane z wyskoczeniem barku. mialem nawykowe zwichniecie wypadl mi pare razy teraz jestem juz miesiac po rekonstrukcji chirurgicznej barku sposobem putti platt. Jestem zadowolony jak narazie w tej chwili mam spore [...]

FBW na rzeźbę 3-4 razy w tygodniu. Moim największym mankamentem jest mała ilość sprzętu: hantle 40kg i sztanga do 70kg oraz drążek do podciągania. Niestety aktualnie nie mam możliwości zapisania się na siłownię. Proszę jednak o ocenę mojego planu. Dzień A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s lub [...]

Przytyłem jekieś 7kg (wiem, mało) chcę ćwiczyć bez supli. Co do obciążeń, jutro odpowiem, dzisiaj coś mi wypadło i nie mogłem wpaść na siłownię.

[...] przygodzie z siłownią chce zrezygnować praktycznie w ogóle z siłowni i iść na sztuki walki. I tu jest moje pytanie dotyczące siłowni.Chce chodzić 1-2 razy w tygodniu na siłownie i jak ma wyglądać ten trening? splitu nie zrobie ze względu na małą ilość treningu.Myślałem o FBW czyli ogólnorozwojówce, po dwa ćwiczenia na każdą partię [...]