siłownie

[...] temu schudłam z 69 kg do 63 dzięki popularnej diecie Dukana + pływałam jak głupia po godzinie dziennie nawet 5 razy w tygodniu. jakieś 4 mies. temu zapisałam się na siłownie i dość intensywnie na niej ćwiczę - głownie bieganie - 60 min. tempem 11km/godz. lub cycling naprzemiennie prawie codziennie. czasami jesli nie poszłam na siłke to [...]

Jeśli nie dysponujesz praktycznie żadnym sprzętem to poczytaj o treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) i ćwicz nim do czasu aż będziesz miał ławeczkę i sztangę lub zapiszesz się na siłownie.

[...] odnośnie zamontowania drążka, ogólnie to zrobienie go. Nie mam możliwości wiercić w ścianie i suficie, wiec dokręcany do ściany czy sufitu odpada. W miejscu gdzie mam siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej [...]

witam, urządziłem sobie siłownię w piwnicy, w której jest strasznie dużo pyłu i innych dziadostw. Macie jakieś sposoby na wentylację pomieszczenia 6x2m? nie chcę po poru miesiącach kaszleć kurzem. dodam, że nie ma tam żadnych okien, a delikatny wywiew jest ok 2m od drzwi. z góry dzięki.

Trenuję 5 lat i za 2 tygodnie zaczynam HST z głównym naciskiem na zwiększenie siły mięśniowej. Przy okazji niedawno urodził się mi syn i zaczęły się wydatki i oczywiście mniej czasu dziękuję, że mam jeszcze te 3-4 dni na siłownię ale do rzeczy. Mam 23 lata, dieta - jest wiadomo ( Dziecko, praca ) czasem z różnych przyczyn może mi się przesunąć [...]

poszły nogi, klatka, bic. szału nie było 115kg na 10 reps w sq to tylko warte uwagi. zaczynam 2 tygodnie obniżania kalori i chodzenia na siłownię dla zabawy przed nieuchronną redukcją 4x w tyg. przez te 2 tyg. sobie pochodzę będę robił w kolejności od jutra barki, tric plecy, kaptury klata, bic nogi, łydki redukcję zaczynam od 21.03, a [...]

[...] całego ciała. Na każdej sesji treningowej angażujemy jak najwięcej mięśni wykorzystując ćwiczenia złożone. FBW nadaje się dla osób mających niewiele czasu, traktujący siłownie jako dodatek do innego sportu, zależących głównie na masie, a mniej na sile. Równie dobrze sprawdza się w czasie redukcji. Trenujemy tym planem zazwyczaj trzy razy w [...]

Witam! Od niedawna a dokladnie od 3 tyg zaczolem chodzic na silownie, Lecz wszyscy mowia mi ze musze nabrac masy aby cos z tego bylo. Mam 184cm i waze 71kg. Dowiedzialem sie co jesc zeby przytyc i w ogole czyli np. ryz, makaron , kurczak itp . Zaczolem jesc 5-6 posilkow dziennie, lecz moje pytanie brzmi czy do tego nie przydalo by sie jakies [...]

Wiec jak chcesz w te same dni robic silownie? 1. Silownia we wtorek i czwartek to max!- kiedys musisz sie regenerowac przeciez. 2. Trening FBW zdr.

Jutro idę na siłownię mogę zmniejszyć trochę tłuszcze ? Whey'a wypić po siłowym ale przed aerobami czy po wszystkim ?

Gratuluję spadków Wytłumacz im w pracy że aby być wydajnym pracownikiem musisz mieć czas na przyjemności czyt. siłownię

Witam. Najpierw krótko o tym dlaczego powrót do formy w temacie. Mianowicie od zawsze właściwie uprawiałem sporo sportu, piłka nożna , tenis ziemny siatkówka co wiązało się z bardzo częstą aktywnością fizyczną itd. Pójście na studia zmusiło mnie jednak do zmiany miasta i zanim na dobre zdążyłem się w nowym miejscu zadomowić to przez pół roku [...]

A. Martwy ciąg 10x35 10x40 6x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15 10x15 6x17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30 10x32 5x35 C1. wypady 10x7(na rękę) 10x8 10x9 C2. uginanie nóg leząc 10x20 10x22 6x23 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 29 babskich 8xburpee W burpee chyba będę się musiała za jakiś czas [...]

Skoro nie chcesz chodzić na siłownie no to pozostaje ci tylko trening domatora ale códów się po nim nie spodziewaj...

Witam, jako że jestem laikiem i nigdy nie miałem do czynienia z kulturystyką mam kilka pytań, na które mam nadzieję uzyskam od Was odpowiedź. Tak więc na początek: Mam 18 lat, niecałe 170cm wzrostu i jakieś 60 kg wagi. Zamierzam zacząć chodzić na szkolny atlas, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Czytałem kilka artykułów na ten temat [...]

wina solo absolutnie nie polecam, dieta dopieta na ostatni guzik + suple daly mi dotychczas o wiele lepsze efekty niz wino solo, nie mowiac o skutkach ubocznych. Celem cyklu byla poprawa sily w stosunku do masy oraz poprawienie gestosci aby startowac w wyzszej klasie wagowej w SW. Musze przyznac, ze sila poszla, barki ruszyly i plecy tez duza [...]

a jakie są tego skutki uboczne jak się idzie odrazu po jedzeniu na siłownie?

Na jakich siłowniach w ck są zniżki dla studentów??? Sogi będą

Witam a wiec chodze na silownie! i czy mogl bym brac shotguna, rowniez troche pobiegac po silowni ? z pasem na brzuchu zeby cos zucic tlusczyku? Czy lepiej cos innego niz shotgun? chce zeby mi troche massy miesniowej przybylo!

Tak tym samym ciężarem i co seria to mniej powtórzeń Ale jeszcze w tym tyg. robię 3x 12-15 powt a od następnego czyli 2 tyg 8-12 czy jak jutro idę na siłownie to mam już robić to 8-12 tylko większy ciężar?