siłownie

A moze nie? Bede ciwczyc bo mam motywacje tylko wlasnie z odlegloscia problem, a moze za jakis czas bede mial silownie blisko, moze cos sie zmieni? Prosze tylko o ocene planu nie o rady.

Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]

Witam , gdzie najlepiej udać się na siłownie w okolicach Knurowa/Gliwic/Zabrza ? Żeby był tam trener , który powie co i jak , doradzi w suplementacji , diecie i ćwiczeniach , bo początkujący jestem. No i żeby karnet też nie był kto wie jak drogi :) . Pozdrawiam

W skrócie, mam 25 lat, 168 cm wzrostu. Nigdy nie byłąm szczupłą kobietą. W liceum ważyłam 65-67 kg. W wieku 19 lat za pomocą drakońskiej diety, a w sumie jej braku schudłam bardzo szybko so 49 kg, potem moja waga podskoczyła do 54kg i utrzymałam ją przez 4 lata. Zaszłam w ciążę i porzuciłam diety, ćwiczenia. Po porodzie ważyłam 73 kilogramy, po [...]

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

Dzień 8 , 06.02.2011 Trening 1.push press 4x8-10 20kgx12 25kgx12 30kgx12 32,5kgx12 2.ściąganie drążka do klatki 4x8-10 30kgx12 32,5kgx12 35kgx12 37,5kgx12 3a. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10-12 10kgx12 12,5kgx12 15kgx10 3b. Wyciskanie na skosie 3x10-12 8kgx12 (waga 1 hantli) 9kgx12 10kgx11 4a. Czachołamacz 3x10-12 waga samej sztangi x12 [...]

Izolatow zadnych nie jadłęm. Ale rodzi się pytanie, czy opłaca się w to inwestować kase? Zakładam, że podobnie jak ja siłownie traktujemy bardziej jako hobby i rekracje, a nie "zawodowo". Jeśli ta pierwsz apcja to nie zauważysz raczej różnicy po zjedzeniu wiadra wpc albo wpi

Witam. Będę urządzał profesjonalną siłownię i prosiłbym o przesłanie na adres [email protected] wycenę wyposażenia, które podam poniżej. Jest to zestawienie wstępne do lokalu o powierzchni 120 m2: 1. Zestaw ławka regulowana + stojaki Raptor I 2. ławka regulowana PL 4 3. Ławka PL 1 4. Ławka pl 8 5. Brama PMS 2 6. Wyciąg górny PMS 7 7. Wyciąg [...]

[...] : 174 Waga : 69 Wiek : 15 lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się ferie , więc mam nieograniczony czas na treningi. Co do treningów siłowych , posiadam mini siłownie .(Ławka , gryfy , hantle , obciążenia do 35 kg) Bardzo Bym prosił , jeśli ktoś by mógł ułożyć mi jakiś plan treningowy , był bym bardzo wdzięczny , odwdzięczę się [...]

[...] na śniadanie powinna być ok? 7. Czy trening w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P dzięki :) C. 6.

Witam! Proszę o pomoc w doborze rodzaju diety. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Mam 186 cm wzrostu, ważę 88 kilogramów, 26 lat. Od tygodnie dodatkowo 2 razy w tygodniu basen i jeśli pogoda dopisuje rano to biegam tak koło 2 km (na razie na więcej kondycja nie pozwala). Biceps kolo 36 cm, na klacie ledwo widać zarys cycka, za to kawałek brzucha [...]

[...] w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P  Tak, siłownia 3-4x/tydzień na starcie jest okay

[...] zadałem pytanie Giszmanowi, ale on rzadko chyba odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne [...]

przez ostatni rok zaprzestalem calkowity trening i przytylo mi sie dosyc sporo. jaki trening jest najlepszy zeby zgubic sadlo i wyrzezbic sie chociaz troche? prosze o plan na 3x w tygodniu bo taki tez wzialem sobie karnet na silownie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok [...]

Wiec tak, chciałbym zwiększyć swoją siłę i masę mięśniową z nastawieniem na to pierwsze, trenuje BJJ 3x w tygodniu, do tego mam dostęp na siłownie 1x w tygodniu, chciałbym najpierw nabrać dobrej masy mięśniowej i siły, a następnie siły dynamicznej czy jak to się mówiło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56.5kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: [...]

[...] przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko skończyło).Warzyłem wtedy 110kg stwierdziłem ze już dosyć tego i poszedłem na siłownie, ale ze względu na ograniczony czas (rodzina, praca) więc kupiłem sobie ławeczkę , hantle (w sklepie dekathlon).I tak zacząłem ćwiczyć z dniem 1 sierpnia z wagą [...]

myślałem, by: 3 x w tygodniu chodzić na siłownie 3 x w tygodniu aeroby albo 2 x trening HIIT ( przed treningiem aeroby/HIIT - bca,białko)

U mnie, to wina braku innych aktywności poza siłownią typu aeroby, ale po prostu nie mam na to czasu i jestem ciągle ospały na ww. Po walentynkach zamierzam dodatkowo nogi wrzucić na oddzielny dzień i będę miał 4 x w tyg siłownię. Na redukcji dopiero się do tego zmuszę, bo zawsze mam stały poziom energii w ketozie. FEYO lepiej zalewać twarzy i [...]

a jest moze taka mozliwosc ulozenia treningu przez kogos z ekipy z tej strony? biorac pod uuwage 2 hantle w domu = 20kg oraz silownie co wtorek? Diete zamierzam dokladnie stosowac juz od jutra. Takie postanowienie:D

[...] szybkości w nogach i z kondycją też zrobiło się lepiej. Ja na spinningu jeżdżę naprawdę mocno jadę. Jeżeli chcecie to sprawdzę w moim zegarku średnie tętna. Poza tym naprawdę to lubię i dlatego kupiłam sobie specjalne buty no i tak naprawdę karnet na siłownie kupiłam tylko ze względu na spinning, bo siłownie(może nie jakąś super) mam w klubie.