siłownie

Powiadam drążek Ławkę nie reguł Obciążenia 150 kg Poręcze do pompek Gryf łamany gryf normalny Na siłownię mam możliwość iść ale tłumy i to mnie wkur... Ze mam możliwość a nie mogę bo sięnie da a co do crossfitu brak możliwości. A co do moich treningów cwicze w stodole na zimnie

Ćwicze w domu bez sprzętu, na siłownie również chodziłem, ale aktualnie zabrakło czasu bo szkoła itp .

Przypominam że minęło 6-7 miesięcy od zakończenia 16 tygodniowego cyklu tren 100mg e2d oraz prop 50mg e2d. Przez te pół roku nie ćwiczyłem i nic nie leciało. Po powrocie na siłownie i normalnego jedzenia (redukcja od 2000kcal b: 30%, w: 50% t: 20%) po dwóch tygodniach zrobiłem badania Wyniki gdzie wyszło nisko estro i teść z pierwszej strony. [...]

Od razu udaj się na siłownie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jak narazie robie takie cos w domu, od nowego roku ide na siłownie : Oczywiście obciązenie jakie podałem to moja waga ciała . /SFD/Images/2015/12/25/e727bb452f454042a638b1ac882dec5d.jpg Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-25 00:41:29

To że za tydzień idziesz na siłownię więc rób trening z postu powyżej. Twój nie obejmuje wszystkich partii.

Witam. Ostatnio postanowiłem ostro wziąć się za swój wygląd, kondycję. i zdrowie... zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, i od miesiąca chodzę na siłownię... chciałbym wspomóc się kilkoma produktami na spalanie tłuszczu i coś na stawy bo kolana zaczynają mnie boleć i nadgarstki przy wyciskaniu sztangą np. klatkę, czy przy modlitewniku też czuję ból. [...]

Witam To nie koniec świata. Operacja to ostateczność, ale nawet gdyby do tego doszło, to po rehabilitacji będziesz mógł powoli wrócić na siłownie. Wtedy trzeba bardzo skupić się na dobrym doborze ćwiczeń, poprawnej technice i stopniowym umacnianiu mięśni brzucha, prostowników i mięśni głębokich. Mówię to jako osoba mająca doświadczenie w tym [...]

Niestety nie mam czasu, aby chodzić na siłownię.

Niestety nie mam czasu, aby chodzić na siłownię. To kup sobie chociaż sztangielki regulowane, by miało to sens tak do 30kg sztuka i tym już tam coś możesz podziałać, a wyjdzie na pewno taniej niż wioślarz. ;-)

Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100). Miałem siłownie w szkole 1x w tygodniu . Mam siłe w genach ( moj tata nie Cwiczy, a siłe ma i to sporą ) i 5x100kg udało mi sie na klate podnieść .

[...] OHP, drążku ,wiosłowaniach, wyciskaniach na płaskiej, dipsach. 4 treningi sportów walki tygodniowo dają w kość, sam trenowałem MMA przez 3 lata więc zapomnij i splitach, siłownie traktuj jako dodatek bo nie wyrobisz z regeneracją. Proponował bym coś takiego Trening A MC Wyciskanie na płaskiej OHP Trening B Siady Wiosłowanie/drążek dipsy [...]

a co ma szkoła do diety? Myślisz, że ludzie którzy ją trzymają nic nie robią tylko siedzą w domu i chodzą na siłownię? Nic nie wymyślaj, tylko czytaj i na tej podstawie ułóż plan, a następnie wrzuć go zgodnie z regulaminem. Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jasne rozumiem, kwestia że po prostu nie mam czasu na tą siłownie, czy ewentualnie można prosić o jakieś nakierowanie/rozpisanie na trening domowy po 1h dziennie przez 7 dni? Tak żeby to miało chociaż minimalny efekt.

Miałem robiony tylko rentgen, na rezonans muszę czekać do marca, ale również myślę że skończy się na rehabilitacji, problem tkwi w tym czy będę mógł wrócić na siłownię, po czymś takim, jak widzę można, ale pewnie będę musiał udać się do lekarza sportowego, aby wypisal mi jakie ćwiczenia mogę robić.

Nie słuchaj go i napisz mi jaki jest Twój cel chodzenia na siłownię.

A ogólnie jakie dokładnie rzeczy trzeba zbadać które mają wpływ na siłownie( rozumiem że testosteron, kortyzol, estrogen i co by tam jeszcze było trzeba żeby nie wydawać pieniędzy na nie potrzebne badania

ogólnie ten plan dostałem od 21 letniego kolegi który chodzi ze mną na siłownię, on robi ten sam plan bez nóg i jakieś efekty ma bo wygląda bardzo dobrze :) więc pomyślałem że ten plan + białko jak on , to efekty będa duże :) bo dostałem plan od siłowni i w jeden dzień robiłem wszystkie części ciała i on mi powiedział że codziennie powinieneś [...]

Dzięki za odpowiedź. Możliwość siłowni jest, ale trzeba dobrze namówić mamę ;) Mam kartę na jedną siłownię w moim mieście chodziłem na nią ze szwagrem i nie było problemu. Nauczył mnie wielu ćwiczeń, ale teraz już nie chodzi i mama uważa, że sam będę się chciał popisać i tego typu argumenty :)

Zdaję sobie sprawę, że będę musiał dołożyć siłownie - aktualnie brakuje czasu na to. Jeśli chodzi o dietę - polecasz jakiś kalkulator konkretny? Sprawdzałem kilka przypadkowych i wskazania się różniły. Poza tym - czego brakuje w diecie? Mało węgli? Zmieniony przez - emsouze w dniu 2015-12-29 12:17:32