[...] no i pewne środki. Jest też aerobik na sali gimnastycznej raz w tygodniu frekwencja tam to jakieś 30 kobiet. Wiem, ze ludzie dojeżdżają do okolicznego miasta 20 km na siłownie, to nie jest wiele osób może z 15-20. Na siłownie tutejszą też chodzi z 30 osób ale ta siłownia to jedna ławeczka prosta i atrapa atlasu + bieżnia która nie działa [...]
Ja też aktualnie leczę się izotekiem i chodzę normalnie na siłownie. Chodzić na siłownie możesz i nie jedna osoba Ci to napiszę. Dermatolog również mi to powiedział jak i znam jedną osobę, która leczyła się izotekiem i chodziła na siłownie. Wyleczyła się z tego i nie ma już trądziku. Pamiętaj, żeby nie brać żadnych odżywek/suplementów diety. Zero [...]
Spoko, sytuacja opanowana :-) Przez 3 tygodnie jedyną moją aktywnością poza zejściem na dół na siłownię było wstanie od stołu żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu [...]
Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]
[...] lepiej sztange gwintowaną czy gładką ? Ławkę sobie odpuszczę ze względu na fundusze :) Wiem że i tak marzec/ kwiecień pójdę na silownie na 90% bo inaczej formy kosy nie zrobię, więc nie chcę teraz jakoś mega dużo inwestować w "domową siłownie", tylko tyle ile jest potrzebne obowiązkowo, czyli gryf długi, dwa krótkie( mam) 60kg ciężaru :)
Aha, a co do HIITa, to pojadę na siłownię, bo z tej mojej maszyny, to nie sądzę. Spróbuje jeszcze jutro, ale na siłownię nie mam daleko, więc spoko. Tylko chciałam się jeszcze spytać. Jadę 5 razy po 30 s szybko i 30s wolno, ale jakie tętno powinnam wyciągnąć na tym szybkim? Ok 170-180? A na wolnym?
Lejla dziekuje :) trzymam za Ciebie kciuki mialam dzis w planach wytrzymalosc silowa, ale srednio sie czuje przez @ i teraz sie zastanawiam co tu dzis zrobic, bo na silownie isc chce, ale cos mi sie zdaje ze burpee to ja dzis nie dam rady fikac... uuuufff no wiec... mimo tego ze czuje sie jak flak,moj brzuc i krzyz wolaja o pomste do nieba [...]
panowie co tu sobie gnojem głowe zawracać, wystarczy spojrzeć na jego profil: Zainteresowania palenie ganji, fajne laski, walki uliczne, bicie hamów na dyskotekach hehe adrenalina za***ista. Coś o sobie NA SIŁOWNIE CHODZĘ OD 5 LAT. przecież to jeszcze dziecko, które ma piach w głowie. "Na siłownię chodzę od 5 lat" - chyba [...]
Jakie 32 serie? To nie 32 serie tylko 32 powtórzenia i to z przerwami. Chłopie 3x za dużo to ja już nie wiem. Chodzę na siłownię i nie widzę by ktoś tam robił mniej jak 4 serie, myślałem że może dałem za mało ale to dziwne. Zmieniony przez - czyzyk121 w dniu 2012-02-11 20:22:21
oooo witam Cię ;) to niespodzianka.... Jak widać dziennika już sporo czasu nie prowadzę, na siłownie chodziłem bardzo nieregularnie, czasem 3 razy w tygodniu, a czasem 3 miesiące przerwy :) obecnie od 3 tygodni się zebrałem w sobie i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę u siebie w piwnicy, także trafiłaś w kolejny "początek" ;) a jak tam u Ciebie? Gdzie na [...]
[...] rozniesli dzisiejsze fitnessowe silownie ...:) maly konkurs : who is who?-moze kogos rozpoznacie? http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ&feature=related poznałem Smalcerza ,dalej nie ogladałem..... ,moze i by rozniesli fitnessowe siłownie ,ale tak szcze ich budowy nic ,a nic mi sie nie podobaja wygladaja jak chłopaki z budowy -przepraszam ;(
Bardzo ciekawy film z lat 70'...... mozna zobaczyc jak trenowali polscy ciezarowcy-pozniejsi mistrzowie swiata i mistrzowie olimpijscy.. warto zwrocic uwage na sprzet kadry olimpijskiej.... jedno mozna z pewnoscia powiedziec-chłopaki by rozniesli dzisiejsze fitnessowe silownie ...:) Dla mnie petarda ! Sprzet kadry jak zwykle w Polsce - nie [...]
a ile % sportowcow ludzi uprawiajcych sport chodzac na silownie,uprawiajc amatorsko jakis sport nie jeses jzu zwykla osba ale ty chyba tego nie rozumiesz ,bo jesli tak to na cholere jesz wiecej niz 0,8g bialka na kg wagi ciala ,przeciez zwykli ludzie tak jedza
Kiedy otworzą siłownie nie wiadomo bo sytuacja jest poważna i na pewno nie można jej lekceważyć. Jeśli masz możliwość trenowania w domu i jesteś w stanie zostać już na domowej siłowni nawet po zakończeniu problemów z wirusem to zainwestuj w podstawowy sprzęt i złóż domową siłownię. Natomiast jeśli wiesz, że i tak będziesz chciał wrócić na siłownię [...]
Napisz kolego coś więcej, jakim sprzętem już dysponujesz, ile masz obciążenia? A przede wszystkim zastanów się czy nie lepiej zapisać się na publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność [...]
No więc pierwszy dzień wraz z założeniami zaliczony! Ćwiczenia Byłam dzisiaj pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie [...]
Hmm, niestety nie mam pojęcia jak założyć własny post Póki co napiszę jeszcze tutaj ale będę wdzięczna za wskazówki jak utworzyc własny Witam! Moja dieta : Na czczo wypijam pół łyżki kreatyny i jeśli idę na siłownię to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy ustawione szeroko/wysoko na platformie 100kg x 15 150kg x 15 170kg x 12 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=kIgV9Boc4gg&feature=youtu.be 170kg x 15 2. Żuraw 0kg x 10 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=ym0qr8CLmFc&feature=youtu.be 0kg x 10 0kg x 10 0kg [...]
[...] - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownia białko Whey C6 - 20g [...]