siłownie

nie wiem akurat jeśli chodzi o przysiad to może bym dał rade więcej tylko nie próbowałem dać więcej. Nie chodzę na profesjonalną siłownie mam siłke w garażu cwicze z takim typem że on mi więcej nie zarzuci ciężaru mam zamiar po pierwszym kupic stojaki i wtedy zobaczę ile dam rade a jeśli chodzi o wyciskanie to jest max ile wezmę na martwym też [...]

Dziś jak jechałem na siłownie, to jeszcze ciemno było, dopiero się rozjaśniało.

Cześć Wbiłem dzisiaj na siłownie na wage i ku zdziwieniu (pozytywnemu) nie schudłem prawie nic po tyg przerwie 66.6kg http://img5.imageshack.us/img5/7357/dlcc.png Dieta na dzień dzisiejszy, mam lekkie problemy z przyswajaniem tego twarożka 100g straszne gazy mnie łapią :D http://img22.imageshack.us/img22/4827/5yzg.jpg Zmieniony przez - blaze94 w [...]

dziś wstałam o 5 na 7 poleciałam do pracy, potem w środku dnia na siłownię, potem znowu do pracy, skończyłam o 20 i siedzę teraz nakręcona jak zegarek , coś bym wykombinowała

To jeśli się mogę odchylić, to będę zwiększać :-)) Właśnie nie mam podparcia pod ciało, robię półsztangą w kącie, dlatego jak zwiększyłam do 20kg, to zaczynałam lecieć.. W środę lub czwartek mam wolne w pracy, pójdę na siłownię przed południem i wykorzystując fakt, że pewnie będę sama, albo będzie tylko kilka osób nagram kilka filmików do kontroli [...]

No ale ćwiczę z bratem i też tam między seriami rozmawiamy chwile:-) Ale mam nadzieję niedługo otworzą u mnie w mieście siłownie i nie będę musiał dojeżdzać ani słuchać jego pierdół. Tyle dobrze :)

U mnie parę miesięcy temu tez w końcu otworzyli siłownię, pełno maszyn podobnie działających i zajmujących mnóstwo miejsca a wyciągu to żadnego nie ma, nie mówiąc o bramie :P No ale z kolei tam gdzie teraz chodzę nie ma stojaków i nie idzie siadów zrobić :P (zostaje suwnica), ale podobno niebawem ma się to zmienić - oby...

Codziennie praktycznie sobie nim jeżdżę, nie wliczając krótkich odcinków na siłownię. A mam tak, że nawet jakbym sobie obiecał, że będę jechał powoli i się nie zgrzeję, to zawsze jest tak samo. Wracam oblany potem i z poprzyklejanym do ciała ubraniem. Ogólnie to lubię szybko śmigać. Jak wrócę, to zwykle zaczyna aż mnie ssać w brzuchu, więc [...]

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

[...] kubki kopru włoskiego,1 herbata zielona 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox 1/4 bromergon Wróciłam do domu w sam środek remontu,nie wiadomo, gdzie pochowali moje hantle}:-( więc wybrałam się dzisiaj na 40 minutowy szybki marsz;) Musze jak najszybciej zapisać się na siłownie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b979819fe949fb94ab144deb2c7455.png

aaaa Marcin nie no w porzadku sie chlop okazal, przeprosil itp ;-) wszystko ok i dobrze bo tak na prawde lubie ta silownie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-22 00:37:32

http://i43.tinypic.com/2itk3yg.png Dieta z wczoraj. Za chwilę lece na siłownie, dziś nogi ;-) dieta praktycznie nie bedzie sie roznila niczym od dnia wczorajszego, pozdro

nie musisz mieć podwalin żeby wybrać się na siłownie kup karnet i zacznij trenować

[...] kcal) = (3445 kcal). Byłby ktoś w stanie pomóc mi wypisać dietę, która będzie to spełniać a jednocześnie nie będzie zbyt droga ? I jeszcze pytanie przy "FBW" jakie ćwiczenia robić, nie mam w domu żadnych hantli ani niczego podobnego. Czy pójście na siłownie jest konieczne bym osiągnął efekty ? Zmieniony przez - Izak4 w dniu 2013-10-22 15:40:29

Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]

dzikus - cięzko mi przyjąć komplement bo akurat teraz trafiłeś marnie, żałosny jest ten dziennik. Nie zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. [...]

Michy i zaległy trening. Dopadło mnie przeziębienie i w połączeniu z @ zupełnie wypompowało z sił. Kolejny trening jak się poczuję lepiej. A od listopada uda mi się regularnie chodzić na silownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651fc2dfb4764436afd0adc0789bfb0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a7514440334ff59d4b56a23e83aa1e.png [...]

Ja idę na fajeczke i na siłownie. Legs power day %-)

dobrze ze kupilem :D bo dupy tam nie urywa a otwarcie mialo byc w marcu a bylo tydzien temu :D 4-5 osoób jak przyjdzie typowo na siłownie a nie bieżnie czy rower to już tłoczno więc podziękuje chyba klocic sie o sztange za 100zł jak mam w domu :P a sprzetu jakiegos szczegolnego nie maja, nie ma krotkiego gryfu prostego nawet :D jeden łamaniec i [...]

[...] - czyli jeszcze nieco więcej 4. Nie dasz rady 3x siłka i 0x dom? 5. Przed i po pełnowartościowe posiłki z ograniczoną (ale niekoniecznie zerową) ilością tłuszczy. Jeżeli siłownie masz wieczorem to potreningowy może być ostatnim. PS: Co do układania diety to godzin i makroskładników nie trzeba trzymać co do 1g. Jakieś przybliżone wartości [...]