Witam :) Po 2miesiącach przerwy wróciłem na siłownię i chciałem teraz zacząć trenować na przyrost siły. Na siłownię mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost siły, masy Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : Piłka [...]
Witam Wracam po miesięcznej przerwie na siłownie z nowym planem na roztrenowanie mięśni jakim jest ACT, więc prosze was o ocene ów planu. Plan jest ułożony pod mój sprzęt który posiadam 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]
Witam. Jak w temacie. Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/2/13 Do tego dwa talerze po 20kg (olimpijskie). Zwykłe, metalowe bez ogumowania (oryginalne, nie samoróbka). Sprzęt bardzo zadbany, używany ok. pół [...]
[...] to w oczy. Chodzi mi o żyły na rękach. Tylko tam mi się pojawiają. Czy to coś złego? Jak temu zaradzić? Mi się wydaję, że niektórzy już tam po prostu mają. Co o tym sądzicie? Dodam, że zanim zacząłem chodzić na siłownie miałem to samo np. jak grałem w tenisa ziemnego. Teraz natomiast wydaje mi się że żyły wychodzą jeszcze mocniej niż wcześniej.
Witam!!! Mam 18 lat ważę 70 kg i mam 183 cm wzrostu na siłownię chodze od ponad dwóch lat ułozyłem nowy plan ale nie jestem go pewny i daje wam go do oceny o wszytskich błędach prosze pisać z góry dziękuję ;] oto plan Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
No jasne Michał, po co się katować na poziomie wysoko amatorskim ? Po co ustawiać sobie życie pod dietę, pod siłownię, skoro robi się to tylko dla przyjemności i nie ma się zamiaru czerpać z tego jakiś większych korzyści. PRO to co innego, bo u niektórych to nomen-omen kulturystyka jest zawodem, więc swoją pracę trzeba wykonywać rzetelnie, ale [...]
Co do tematu. Napakowany zawodnik MMA kontra bokser na zasadach bokserskich = porażka zawodnika MMA TKO 1. Walka MMA vs Bokser na zasadach MMA = porażka jak bokser zostanie złapany. Goście z MMA więcej pakują na siłce niż bokserzy i nie mają co marzyć o takim uderzeniu,precyzji czy TIMINGU. By efektywnie uderzać nie mogą być zaburzone proporcje [...]
mozliwosci jest mnostwo, moge zamiast solarium dac saune(solariow u nas od zaje.bania, a sauny nigdzie nie ma) jakies porady treningowe i dieteteyczne(to w pozniejszym czasie jakbym zrobil instruktora) tam sa w sumie 2 salki ok 100m2 i 30m2, jakbym wyrobil sie z calym sprzetem w wiekszej sali, to w 30m2 moge postawic maty, worki itd i wynajmowac [...]
Witam wszystkich. Pół roku temu przeszedłem operację rekonstrukcji więzadła w kolanie. Przed operacją chodziłem 0,5 roku na siłownie robiąc masę treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Tez chciałbym wznowić treningi na masę, niestety powrót do dawnego treningu jest niemożliwy z powodu operacji. Chciałbym się zapytać czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan [...]
Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]
Ma talent. Może Muhammada Alego ? Dlatego mamy rozdzielenie sportów na MMA i Boks. Samobójstwem jest walczyć dla zawodnika MMA który trenuje powiedzmy boks w 1/3 ,BJJ 1/3,siłownie 1/3 z bokserem 1/1 na zasadach bokserskich. Natomiast ktoś kto w MMA bazował na boksie może przejść do boksu i walczyć,ale musi nadrobić stracony czas na doszlifowanie [...]
Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg? Czy nie lepiej najpierw przytyć, a dopiero później zabrać się za mięśnie? Te pytania pewnie są idiotyczne, ale jestem zielony w tych sprawach :)
Witam, chciałbym trochę przytyć ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 182 cm wzrostu i waże 59 kg :S Ale koledzy mówili jak byłem z nimi na basenie, że mam dobrą rzeźbę. Więc jestem taki dosyć kox, ale chce przytyć aby być większy. Dobry przyjaciel, ktory bardzo, bardzo się zna na siłowni i ma duże doświadczenie polecił mi methanabol (chyba tak [...]
"Więc jestem taki dosyć kox" "ktory bardzo, bardzo się zna na siłowni i ma duże doświadczenie polecił mi methanabol" "Namawia mnie na siłownię, ale ja nie chce, bo ponoć się nie rośnie i ma się problemy z sercem." "Myślę, że jak dołoże do tego jeszcze tą odżywkę - methababol to już w ogóle w tydzień się wyrobie [...]
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia.-t617134.html#post1 "Więc jestem taki dosyć kox" "ktory bardzo, bardzo się zna na siłowni i ma duże doświadczenie polecił mi methanabol" "Namawia mnie na siłownię, ale ja nie chce, bo ponoć się nie rośnie i ma się problemy z sercem." "Myślę, że jak dołoże do tego jeszcze tą [...]
"Więc jestem taki dosyć kox" "ktory bardzo, bardzo się zna na siłowni i ma duże doświadczenie polecił mi methanabol" "Namawia mnie na siłownię, ale ja nie chce, bo ponoć się nie rośnie i ma się problemy z sercem." "Myślę, że jak dołoże do tego jeszcze tą odżywkę - methababol to już w ogóle w tydzień się wyrobie [...]
"Namawia mnie na siłownię, ale ja nie chce, bo ponoć się nie rośnie i ma się problemy z sercem." stary mit i obalony to nie jest prawda ! ! ! przeczytaj troche na forum to się dowiesz "koxie" 59kg tyle to ja ważyłem w 1gim przy wzroście 165gdzieś tak ;]
[...] FBW ale zabardzo mmi sie niepodoba ,poreszto mam wrazenie ze robiac to to wogóle nic niewchodzi. robiłem to FBW przez 2 tyg ,wiem ze to mało ale to chyba niedlamnie. na siłownie chodze od ok 5 mies. efekty jakies nawet widac ale ja bymn chciał zeby dosc szybko przybrac w barach i klacie ale niewiem jak. moje FBW wygladało tak : A ; [...]
Moim zdaniem przeciążyłeś rękę lub coś w tym stylu. Najlepiej jakbyś na tydzień gdzieś odpuścił siłownię. Mnie ostatnio z 2 tyg temu też nadgarstek ostro napierdzielał od roboty, dziś mija właśnie tydzień jak ostatni raz robiłem i już praktycznie ani śladu po bólu. A miałem podobne objawy, też nie mogłem chleba ukroić (szczególnie jak świeży był, [...]
[...] nim zapomni i się usunie Nie zaczynaj osobistych wycieczek za wypowiedź wyżej bo nie wygrasz to tyle Off topic nie moja sprawa nie mój biznes co tam robisz ale grzeczniej pisz bo skończysz pisanie - i znów się nie spinaj i nie bierz tego do siebie ---------------------------------------------------------- P.s lecę na siłownie siema wszystkim
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
