siłownie

Musze jakoś pokombinować żeby te cwiczenia wykonywać, faktycznie znam je tylko musze wymyślić jak to zrobic bo na wakacje mi zamkneli silownie na uczelni a w domu mam tylko lawke regulowaną i ciężary. Za to wpadłem na pomysł bo mam w pokoju poprzeczne belki pod sufitem: kupię w nomi blok z kółkiem albo 2 i zrobię domorosły wyciąg. z jednej strony [...]

No więc wróciłam. Na wyjeździe nie liczyłam kalorii, ale jadłam raczej same zdrowe rzeczy. Z ruszania udało mi się zaliczyć 2 razy bieganie i raz pływanie. Po powrocie nie mierzyłam się (zmierzę się w niedzielę), natomiast waga pokazała mi 75,7 Wczoraj za późno poszłam na siłownię, i zdążyłam zrobić tylko część planu A: A. Przysiad ze sztanga [...]

Dzien 23 Nietreningowy Dieta: 1.8.00 1.Placek(70g owsianych,50g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 capsy 2.11.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron brazowy 50g 3.14.30 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 50g 4.17.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Pomidor 180g 3.o3 2capsy 19.00 10g BCAA 25minut [...]

Przeczytaj ponownie co napisalem. Mowie o rzadkim chodzeniu na silownie. Treningow pilkarskich bede miec co nie miara. A kontuzje to naderwana pachwina, naderwane przyczepy uda, zapalenie achillesow , nie moglem biegac wiec mialem zastoj. Potrzebuje jakiejs konkretnej diety, motywacje mam tylko wiadomosci brak.

Niestety muszę iść z córką na siłownię. przydałby się kącik dla malucha...trampolina, zjeżdżalnia, małpi gaj....

kocio2009 tylko jak by twój brat trenował z dietom to by miał 2 razy lepsze efekty. Wracając do tematu sporty sylwetkowe nie są dla wszystkich gdyż kulturystą nie można być tylko na siłowni tylko trzeba poświecić temu cały dzień, jak nie jesteś w stanie się aż tak poświęcić to zmień sport a na siłownie chodź dla rekreacji czyli jak większość

[...] że bez panierki) + jakieś surówki czy warzywa. Ciężko mi jeść, ciągle widnieje wizja mnie otyłego, a jak patrze na te zdjęcia to mnie ogarnia strach. Tylko co lekarzowi powiedzieć? Że mam zaburzenia jedzenia czy jak ? Dorosły facet, a takie problemy .. Wrzucę potem zdjęcie jak uczęszczałem na siłownie, ostatnie zdjęcie z sierpnia 2010 roku.

Poszłam dzisiaj na siłownię, ale nie wiem czy można nazwać to treningiem :/ Rano dostałam okres, zawsze pobolewały mnie plecy, ale dziś to był koszmar, zaczęłam rozpiętki i marzyłam już o końcu. Doszedł ból brzucha, jakoś przerobiłam plan z takimi samymi obciążeniami jak ostatnio, ale na końcu kiedy już nikogo nie było na siłowni położyłam się na [...]

Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]

Pawson żadna beka po rekonstrukcjach i operacjach nic juz nie jest takie samo , jednemu na 100% sie uda to wyleczyc a innemu bedzie sie wydawalo ze jest okej a tu nagle jep . Ogolnie co lekarz to inna fachowa rada, takze zmien lekarza , ja po operacji nerwów reki prawej mam na silownie wrocic dopiero za jakis rok no ale niestety , juz cwicze z [...]

W moim przypadku, siłownie dodałem po około 2.5 roku treningów MMA/K-1. W stopce masz mój dziennik. Dieta jest wskazana zawsze - ale przy samym MMA uprawianym amatorsko - obejdzie się. Siłownia - warto. Odżywki - na tym etapie zdecydowanie nie. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-29 15:40:05

Wybieram się na siłownię i dotarło do mnie, ze nie mam pojęcia co to są "wznosy z opadu"... :o

Jak odsprzedajesz sprzęt typu fitness lub na siłownie nie ważne jaki jest stan czy bardzo dobry czy mniej od zakupionego przedmiotu odejmuję się 30% kwoty za jaką się go kupiło czyli 199zł - 30% = 139,3zł zaokrągliłem do 140zł + moja kwota za wysyłkę. Wiadomo że tracisz trochę na tym ale nie sądź że uda Ci się to taniej sprzedać :) Jesteś [...]

Ogłaszam wielki come back Właśnie jestem po ostatnim egzaminie, gotowa na wszystko - krew, pot i łzy Jutro z rana kontrolne pomiary i ziuuu na siłownię, pora się brać za siebie. O!

Masz silownie czy jeszcze nie? Jak dlugo cwiczyszjuz na siłowni? pierwszy tydzien 1400kcal 100g bialka/50g ww tylko z warzyw /reszta tluszczu na poczatek ułoz diete z samym tluszczem )olej laniany oliwa z oliwek, olej kokosowy nierafinowany, oleje z orzechow i orzechy oprocz ziemnych) dodanym oraz chudym miesem i tlustymi rybami, zreszta jak tylko [...]

lodzianin1 - sylwetka jak sylwetka, chyba każda może być fajna jak się trochę nad nią popracuje Tak, już ćwiczę i wygląda to tak jak napisałam wyżej: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu [...]

ps. Kilka dni cwicze na rowerze i biegam bo na siłownie to juz chodze kilka miesiecy

A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]

[...] ruszenia miesni) musze jest tyle kalori ile pokazuje moje zapotrzebowanie? Ijeszcze wyczytałem ze dieta niemoze byc bogata w białko czy to prawda? Kilka dni cwicze na rowerze i biegam bo na siłownie to juz chodze kilka miesiecy! DAJCIE ODPOWIEC BO NIECHCEM ROBIC CZEGOS ZLE I NIEMOWCIE ZE TO NIE W TYM DZIALE BO PYTAŁEM SIE W ODZYWIANIU I NIC

Mam jeszcze jedno pytanie do Was. Jeśli wstaję o 6.30 i szybko zjem, lekkie śniadanie : -płatki owsian z jogurtem naturalnym, troche miodu 150 kcal 6 g białka 4 g tłuszczy 25 g węglowodanów od razu idę na siłownie czyli o 7 już ćwiczę. Koło 8:30 jestem w pracy, co powinienem zjeść, jaki posiłek i jakie z diety posiłki dalej stosować?