Witam, zamierzam wytłumić swoją domową siłownię. Nie zamierzam kupować pianek od marbo za +150zł za m2. Wyszloby to ok 2500zł za samo wytłumienie. Jak sądzicie czy zwykła pianka wygłuszająca wystarczy? coś takiego : http://allegro.pl/k3bk-mata-wygluszajaca-kauczukowa-pianka-guma-3mm-i5922596161.html i jakągrubośc była by najlepsza? 0,3cm 1cm 2cm [...]
Witam mam 15 lat 66kg 180cm ćwiczyłem już wcześniej w domu następująco:środa podciąganie podchwytem i opuszczanie nachwytem i pompki czwartek przysiady w sobote podciagania i pompki a w niedziele przysiady teraz chcialbym isc na silownie ze wzgledu na to ze nie mam sztangi w domu a nudzi mi sie juz robienie 20 przysiadow x5 bez obciazenia i czy [...]
Witam. Jak już kiedyś wspominałem mam 17 lat i jestem bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić [...]
Witam, zapisalem się na siłownię i byłem tam dopiero raz i teraz bolą mnie stawyprzy ramionach tzn. http://server.activeweb.pl/images/barkf.gif - to i nie wiem co to do końca znaczy bo obiawów takich o których tam piszą nie mam po prostu mogę ruszać rękoma ale jak ruszam do tył to mam taki rwący ból a co do zniekształcenia ramion to nie mam czegoś [...]
Witam!Srobilismy z kumplem silownie mamy tam sztange hantle laweczke sztange lamana i inwestujemy w worek treningowy .cwiczylem na innej silowni okolo 3 miesiecy mam 15 lat 64kg waga 175cm wzrostu.Ale niewiem co kiedy mamy cwiczyc.Prosze o pomoc .o jakis sensowny planik treningowy (3 razy w tygodniu)
[...] plan treningowy posiadam.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu.Każdy trening inne partie. Diete mam składającą sie z ryżu,makaronu,ryb i oczywiście kuraka :) , itp. Sprzęt mam każdego typu ogólnie posiadam swoją siłownie w domu. Efekty są ale chyba nie takie jakie bym chciał także prosze o odpowiedzi na temat diety i odżywek które ewentualnie moge zażywać.
Witam. Do początku czerwca musze zgubic kilka %bf, chce zaczac jak najszybciej, aby nie spieszyc sie za bardzo i nie stracic duzo miesa. Wyjezdzam na 2 tygodnie na budowe, diete bede staral sie trzymac, low carb i 6 posilkow (w tym 1-2 bulk). Dostepu do silowni nie bede mial, "cardio" okolo 12-13 godzin dziennie, wiec bede popijal 50g bcaa w ciagu [...]
[...] ok 1.5 roku , ostatnimi czasy czyli ok 3miesiące ćwiczę 6x w tyg czyli 4x siłka a 2x krav maga tylko sobota jest dniem wolnym czyli do regeneracji. I tu moje pytanie czy dobrze zrobię jak odpuszczę sobię siłownie na okres ok 2tygodni by mój organizm się zregenerował , czy moze nei jest potrzebna mi taka przerwa? z góry dzieki za odpowiedzi ;)
[...] szybkości startu lub inaczej szybkości pierwszego kroku. Gram w koszykówkę, ale jest dość niski 173 cm więc chciałbym nadrabiać szybkością. Jako, że pole gry nie jest zbyt duże więc potrzeba tylko dynamicznego startu. Ważę 64 kg i do dyspozycji mam siłownie i lasy, więc wszystko pasuje. jak czegoś brakuje to mnie poprawcie. :D Pozdrawiam
[...] miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? polecicie kogoś z wrocławia? Zmieniony przez - botooni w dniu 2016-07-28 15:20:25
Witam, Mój problem jest następujący. Mam *wydaje mi się* lipomastię (odstające sutki, bez twardych gruczołów, ani niczego co wskazywałoby na ginekomastię). Pytanie brzmi: chodząc na siłownię powinienem robić trening na zwiększenie masy mięśniowej, czy redukcję na spalenie tłuszczu? Czekam na odpowiedź, jozz001 :')
W pon i srody chodze na sw i chce do tego dodac siłownie i napisałem plan na siłe 3 dniowy co o nim myslicie :) wtorek wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 2 razy(max cieżar) 3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 8-10 razy 3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 8-10 razy w czwartek to samo co we wtorek piatek wyciskanie na ławce [...]
witam mam takie pytanie: dotychczas caly czaas cwiczylem 3 razy w tygodniu pon sro piatek. teraz bym chcial zaczac 4 razy w tygodniu z tym że cwicze w szkole a tam siłownie mam tylko pon,wto,sro,piatek <-- czy cwczenie takie byloby ok ? czyli przerwa czwartek i weekend, mam tez siłke piwniczna u kolezki ale tam tylko laweczka sztanga i [...]
witam, mój problem jest taki, otóż w czerwcu 2010 złamałem rękę dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu [...]
Witam, nie dawno zapisałem się na siłownie, żeby poprawić sylwetke. Gościu z siłowni powiedział, że jak dwa miesiące sobie poćwiczę to mogę pomyśleć o pierwszym cyklu. Co o tym myślicie, proszę o poważne odpowiedzi. Jeśli za wcześnie na pierwszy cykl to prosze o uzasadnienie. Właściciel siłowni zapewni mi profesjonalny instruktaż i poprowadzi we [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem na diecie i chodze 4xtygodniowo na silownie(aeroby,brzuch). Z silowni wracam o godzinie 20 i nie jem juz wtedy kolacji tylko pije np. maslanke. Chcialabym sie dowiedziec czy jesli bede pila jakas odzywke bialkowa wlasnie po treningu zamiast kolacji a jednoczesnie prawie przed spaniem to czy pomoze mi ona tracic na wadze [...]
Sprzedam iPoda 2gb idealnego na Siłownie.. bardzo mały, można go zaczepić o ubranie.. stan bardzo dobry. Cena 80zl do negocjacji /SFD/2020/4/5/de33ac5c94934797a0368a14ce7760da.jpg
witam cwicze juz 7 miechów.Od 2 miesięcy cwicze naprawde regularnie i intensywnie a dokłądnie cwicze 3 razy w tygodniu,od jakiegos czasu jak ide na siłownie w czwartek i robie barki a potem ide w sobote i cwicze inne partkie to jezcze odczówam zmęczenie barków i tak cały czas wiec zamiast zeby siła wzrastała to mi opada bo mam miesnie przemęczone. [...]
Witam wszyskich. Mam taki subtelny problem. Jestem po wypadku samochodowym i mam złamany kręgosłup. Wcześniej amatorsko ćwiczyłem na siłowni z dosyć dobrymi wynikami i teraz chciałbym wróciić do tego sportu. W związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś siłownię w okolicach Białegostoku gdzie ktoś zna się na ćwiczeniu z osobami niepełnosprawnymi na [...]
180cm 50kg mam 15lat mam kase odlążoną na gainera nad dietą pracuję i co mi radzicie wiem ze powiecie ciesz sie dziecinstwem itp ale np ja mialem taki plan isc teraz na silownie z dobra dieta przybrac na masie te 20kg a potem isc na muay thai jestem juz na tym forum od roku a dalej nie moge sie zdecydowac napiszcie jakies wskazowki [...]
