siłownie

WTOREK: 06.04.2010 rr. Spałam 4,5 h. Wstałam nieprytomna i tak się źle czułam, że aż mnie mdliło. W pracy ziewnęłam chyba z tysiąc razy, a po wypiciu dwóch kubków yerba mate jakoś stanęłam na nogi, ale nadal ziewałam i nie mogłam się skupić. Zabrałam ze sobą manele na siłownię, ale stwierdziłam, że jest tak źle, że naprawdę nie będę w stanie [...]

A co do Motoru - Ostatnio jechałem na siłownie i droga była zablokowana. http://www.gs24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100402/SZCZECIN/283626473

[...] Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,39,marbo+home+-+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s001.html I to juz masz 373zl(bez przesyłki). Sprzęt dobrej jakości jest drogi, ale opłacalny. Ewentualnie zostaje Ci zakupu karnetu na siłownie Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-07 12:00:55 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-07 12:01:36

a ja mam jedno takie dość nurtujące mnie pytanie. a mianowicie jestem po kontuzji(kolano) i powoli chciał bym wracać na siłownie(fbw), z tym że przez jakiś czas odpuszczę sobie martwy ciąg (zamiast tego będę robił wiosło w opadzie i coś jeszcze wrzucę bez obciążania nóg) i z przysiadu na razie zrezygnuję (bo jednak trochę martwię się o tą nogę). [...]

Ludzie ćwiczą w siłowniach nie tylko, że jest porządny sprzęt i kupa urządzeń aerobowych, to tez na pewno ważne, ale przede wszystkim dla atmosfery i ludzi , którzy przychodzą na dana siłownie, a najlepsza jest w pro-active(al. racławickie 21). Przemierzyłem juz na prawdę dużo lubelskich siłowni i tam wracam....

To co wkleiles to nie jest trening. Jestes jeszcze mlody, graj w pilke i uprawiaj rozne sporty, podciagaj sie na drazku, rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia), pompki. Na silownie masz jeszcze czas Pzdr.

PLECY – jako pierwsze dalbym oczywisice podciąganie szeroko nachwytem. To niezbędne zlote cwiczenie, jeśli nie jestes w stanie się podciągnąć ani razu, moim zdaniem lepsze od wyciągu będą negatywy. Podstaw stolek pod drazek i wykonuj kontrolowana faze negatywna 5-10 sekund 4 serie Wiosłowanie siedząc – zamieniłbym na [...]

OK,ok a - ile przerwy między seriami - ile razy w tyg - Czy będę ćwiczył tylko na drążku czy może łaczyć siłownie, bo generalnie nie chciałbym opuszczać jej aż na 2msc :/ Soga dam w ogóle ;)

nie sądze aby sprzęt dojechał na czas , i żeby wogóle dojechał , jest masyzna na 2 głowy więc raczej nikogo nei obchodzi że nie jest leżąca... najwyżej na te treningi bede odwiedzał inną siłownię. próbuje wstawić filmy na you tube ale nie idzie =/ high b t ww kcal 261,22 57,64 302,88 3001,2 mid b t ww kcal 239,38 51,72 165,86 2233,8 low [...]

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

A co daje przysiad skrętny? Ja muszę wreszcie na dobre wrócić na siłownię, ale nie wiem ile wytrzymam, jeśli tak jak wczoraj będę wracała po 15h do domu

Brzuchol wyglada super, nie katuj sie juz bardziej, jedynie co to reszta ciala moze sie zajmij, jakies miesnie na rekach mozna zbudowac tez w domu. Uloz sobie program na to co masz i probuj, moze obadaj jakies silownie bo to jest fajne. Przynajmniej ja lubie :) tym bardziej teraz jak mam przerwe to sie cala rwe zeby isc :) Pozdrowienia i zdrowka [...]

1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]

[...] 7x w tygodniu do tego ćwiczenia aerobowe(codziennie), które wymieniłam. Trening siłowy? hmm możesz mi powiedzieć coś więcej na ten temat - niestety nie mam czasu chodzić na siłownie max to 1x na tydzień, a ze sprzętu do ćwiczeń w domu posiadam tylko 2 hantelki po 4 kg i drążek. Dieta jest oczywiście o ujemnym bilansie kalorycznym. Jaki trening w [...]

--==Nogi ==-- Czas: 50 min - coś długo 1. Przysiad T1:20 x5/ 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x4/ 80 x3 T2:20 x5/ 30 x5/ 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x4/ 2. RDL T1:20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x1 T2: 20 x5/ 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x3 C1. Wykroki T1: 9 x8/ 10 x6/ 11 x5 T2: 9 x8/ 10,5 x6 C2. Bułgar T1: 9 x8/ 10 x7/ 11 x4 T2: 9 x10/ 10,5 x8 [...]

Odwiedz lekarza sportowego - poznaj jego opinie i jesli "pozwoli" Ci cwiczyc to wtedy bierz sie za silownie. Pzdr.

Witaj Tomek ! Jestem na redukcji w tej chwili mam tygodniową przerwę regeneracyjną,tak jak zalecałeś bez aerobów,poprostu zwykłe czynności dnia.Dieta na 100%,węgle tylko do śniadania,reszta białko+tłuszcz. Ale nie w tym rzecz.W poniedziałek wracam na siłownię i planuję njeszcze 4-6 tyg redukcji.Trening Dotychczas trening Pon,Wt,Czw,Pt i w sobotę [...]

fajne przygody ja sie wybralem od razu po woju z wyprawka 1100zl w pierwszy dzien jak przyjechalem do malej miesciny uk to znalazlem silownie zapisalem sie i nakupowalem odzywek**** ze nie mialem mieszkania ani pracy a na silowni zaraz podszedl typ zaczal gadac choc nic nie kumalem 2 dzien stalem juz na bramce i mialem pokoj i tak sie [...]

Lions no to przeciez napisalem wlanie , zeby jezdzil na rowerze , gral w pilke etc , a silownie sobie narazie odpuscil :)

Myślałem nad położeniem dwóch kijów np. od miotły na dwóch meblach i dawaj. Tylko ja nie mam w domu oddzielnego pomieszczenia na siłownie i ćwicze w pokoju, dlatego drabiny tam nie wstawie, nie mam dwóch jednakowych mebli w pokoju i ogólnie nie da rady. Mam zamiar zrobić drewniane poręcze, które będą się składały z dwóch widocznych na rysunku [...]