siłownie

ja mam 15 lat i wazylem 90 kg:Pale pochodzilem na silownie i po miesiacu 2 kg i oby tak dalej,rob brzuszki pompki itp wiecej wysilku a nie na kompie siedzisz,i nie jedz jakis gowien z fast Foodow,jak tak szybko lapiesz choroby to na silke lub fitnes tam masz bierznie itp

Dzisiaj trening opcja b) plecy,nogi,biceps jw Obli, te cwiczenia ktore zrobilam dzisiaj to tez tym systemem lekko, ciezej, ciezko? W sumie to tak zrobilam dzisiaj i nie powiem,przy tej ostatniej serii bylo ciezej niz zazwyczaj Na modlitewniku bylo baaardzo ciezko ale dalam rade Niestety aerobow tylko 40min bo mi silownie zamykali przed nosem [...]

A ile lat będzie miała ta "młodzież"?? Bo te małe szkraby ze zdjęcia to raczej na siłownie się nie nadają

Żyrafka, u Ciebie też poskaczę, bo się naprawdę cieszę, że zaczynasz ze mną widzę, że na siłownię idziesz dopiero jutro jak sobie rozłożysz te cztery dni?

hmm no macie racje zrozumialem swoj błąd :P soltys moze i masz racje nigdy nic nie bralem chodzilem na silownie jedzac normalnie bez diety i nie bralem nic (bialko,meta,kreta itp) :)wiem po co sie bierze bialko ;) spoko :) a chodzilo mi dokladniej o to czy bialko brac w trakcie cyklu z mety czy dopiero po z kreta ... czytalem ze takie polaczenie [...]

do czego dojdzie jeszcze przez tę siłownie do rozwodu bo za dużo ćwiczyłem

Ok ja mykam jak tak na siłownię

Cześć, jestem nowy, więc postanowiłem podłączyć się pod temat o trochę podobnej tematyce. Przy wieku 21 lat - mam 182 cm, 80 kg. Póki co trenuje siłownie domowymi sposobami z drobną dietą i krótkim basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania. Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, [...]

Wprowadziłem parę zmian: Split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na lawce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc lub Pompki w podporze tyłem (nie wiem co lepsze [...]

Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

oki to sobie ściagne tylko jak ktoś może niech mi wyśle jakiś dobry trening na siłownie bo chce schudnać ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak czesto, ile powtórzeń i wogóle. prosze

Weź pod uwagę to że on ma siłownie w swoim domu i wstawił link jaki ma sprzęt więc na tym nie zrobisz wszystkiego. Ja napisałem ćwiczenie na ta partie (Uginanie nóg w leżeniu). Te szurgsy można nawet dać w inny dzień albo zostawić tak jak jest. Nie duży mam staż to prawda... Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-16 21:04:02 Zmieniony przez - [...]

odstaw ten tryb życia zacznij chodzic na siłownie chłop powienien miec masę co to jest 65kg na taki wzrost co ty masz, zastanów się nad tym masz zbyt ryzykowne za razem, że tak powiem beznadziejne cele.

Masę właśnie mam i chcę mieć jak najmniejszą. Na siłownie chodzę i chcę sobie wyrobić rzeżbę, głównie klata i kaloryfer. Niby te 73kg to mało ale w moim przypadku wyglądam jak gdybym ważył z 85kg

Chłopie a co Ci nie pasuje w Twojej wadze? ja jestem w Twoim wieku 1kl;] i mam 87kg i zyje schudłem już 7 kilo... jak coś to zacznij chodzić na siłownie i to Ci wystarczy;] ew jakiś basenik

[...] super - polecam!. Tylko zaczynam miec problem w czym ja będe biegac jak się zimniej zrobi Kolejne wydatki się szykują :) A propo wydatków - białko sie skończyło, karnet na siłownie się kończy... zbankrutuję niedługo Dzisijeszy dzień bezterningowy. Juz nie moge się doczekac siłowni. Na szczęscie już od srody znowu mi się rozluzni grafik, więc [...]

hehehe fakt zapytam się o to co geogru co Ty chcesz rzeźbić? "I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi" Właśnie Ci pomagamy: biegać, skakać, latać, fruwać. Rzeźba - dużo pływaj i dużo biegaj, uprawiaj inne sporty, rozciągaj się, jedz dużo warzyw i owoców, Kasze jęczmienną, gryczaną, ryż, [...]

Wuchta ZANOTUJ!!!! te plecy kazaly mi sie nieco zastanowic zrobimy mały "priming" czyli po wejsciu na silownie MC 60x5 80x5 100x5 120x5 co oczywiscie bedzie az za łatwe ale ogolnie przygotuje ciało do silowki , a w szczegolnosci "nakręci" martwe ciagi ktore odbeda sie normalnie po dociskaniu jest jeszcze opca zrobienia [...]

Martwy ciag - 50kg bezproblemowo, prawie zaden wysilek. Wiecej nie zakladalem poniewaz nie mialem dostepu do takiego obciazenia. Teraz chodze na silownie i jest mozliwosc zwiekszenia. Na klatke wyciskam 55kg na serie, 65kg na 2 razy. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-17 14:39:08 Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-17 14:41:30