siłownie

[...] na basen. W 30 min zrobiłam kraulem 30 basenów dość lekko i przyjemnie. (czasem przerwa dobrze robi). Micha czysto po weekendzie z dzisiaj poniżej. Wieczorami jak nie idę na siłownie przy TV macham sztangielkami. Mam po 10 kg. Robię takie serie 3x10: -uginanie ze suspinacją 7 kg na rękę -prostowanie zza głowy na trica 7 kg na dwie ręce -rozpiętki [...]

no ok czyli rozumiem, że mam skupic sie głownie na rzezbie, pytanie tylko jak - w sensie jak bede mial zbilansowana diete, do tego dorzuce np. 3x w tygodniu TRX 2x aeroby to zrobie ja? Ja nie lubie chodzic na silownie, lubie jak pracuje mi miesnie odpowiedzialne za stabilizacje, glebokie wlonka miesniowe, lubie czuc sie gibki, a nie ubity... po [...]

[...] Poćwiczyłam więc tyle, ile udało mi się na tych maszynach robiąc po 3 serie x15 powtórzeń (czasem ostatnich nie dawałam rady). Za hantle nawet się nie złapałam, bo chyba nie ma tam takich lekkich dla mnie...I pobiegałam 20 minut na bieżni. Jutro jadę rozeznać inne siłownie w okolicy;-) Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-10 22:48:41

Jestem, jestem. Mam po prostu przerąbane, ostatni rok studiów, najgorszy semestr, ostatni z sesją. Mam nawpychane zajęć, pobudka o 6stej, do pracy na 8.00, codziennie po pracy jestem na uniwersytecie, do domu wracam po 20stej, w weekendy się uczę, piszę mgr. Na nic nie mam czasu, muszę do Świąt przecierpieć, a od 6 stycznia koniec semestru [...]

jak zaczniesz tylko biegać to klatka aż wpadnie do środka i będzię wyglądać jak deska ;/ chodz na siłownie i biegaj dodatkowo moim zdaniem to jest najlepsze rozwiązanie jak Ci tłuszcz spadnie do zadowalających rezultatów to zostawisz tylko siłownie ale tak jak kolega wyżej piszę redukcja musi być :D pozdro

ano, niby micha ok, ale jak tak popatrzec to wychodza skłonności bulimiczne :-| Ty chodzisz na siłownię? Masz dostep do maszyn, czy tylko w domu ćwiczysz? Bo chce ci ułożyc trening na siłownie

[...] na początku teledysku. Oraz przy scenie kiedy stoję z uniesionymi puszkami Cratin & BCAA(połowa filmiku) ^^Każda scena została kręcona przez mnie. Tekst : Mam jedną wielką siłownie w całym mieście, zaburzenia krążenia moje ciało nie ma nic do powiedzenia. Uwierz mi, mam na ciele zakwasy... ty nie wierzysz mi i myślisz, że mają je tylko [...]

[...] i 1x zapasy. I tak to ciągnąłem prawie do wakacji..przed wakacjami zdenerwowała mnie frekwencja i brak sparingów i poszedłem trenować na siłowni pełną parą bo trenowałem i siłownie i sporty walki..nawet do tego przez pewien czas i bieganie. Moje treningi sięgały do 12 sesji treningowych w tygodniu . Postanowiłem chodzić na samą siłownię. [...]

Plany się nieco zmieniły, postanowiłem, że do stycznia będę sobie trenował w domu, a na styczeń kupię karnet na siłownię, bo akurat dużo wolnego będę miał ferie, matury próbne etc. Do tego czasu, muszę zapoznać się z tematem, tak więc jaki trening dla żółtodzioba na siłownii, dacie jakieś rady, linki? I takie dodatkowe pytanko jak już bym zaczął [...]

Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź

Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]

Ostatnio zauważyłem ,że siłownie świecą pustkami . nie wiem może w mojej okolicy ale już zamknęli 2 siłownie z braku ludzi. Ja też mam obniżoną chęć trenowania , nie jak jeszcze rok temu. Generalnie to brak celu , gdyby mi ktoś nakazał lub z kimś założył ,że będę tak wyglądał albo tyle dźwigał na klatke to pewni bym się zmobilizował .Najlepiej [...]

chętnie kiedyś postawie jakąś budę blaszaną z 10x10m i tam zrobię siłownie dla siebie. Chyba ,że będą pieniądze i się coś otworzy fajnego ;-) Antoś gdzies mówił ,że brakuje mu we wrocku siłowni z podestem do ciągów itd %-) To u mnie na wsi z 6 lat tamu otworzyli siłownie szkolą, sprzęt brany z zestawu jakim HES dysponował czyli gotowiec i [...]

[...] do zmiany sposobu odżywiania {:-( Ruda dzięki za linka postępy Estrali są rzeczywiście imponujące ,jednak tu też widzę siłownię. Czy na prawdę nic się nie da zrobić bez siłownie? Czy mogłąbym ewentualnie kupić sobie jakieś hankle i ćwiczyć w domu. I co z moimi treningami o których pisałam ,czy oba są do kitu?Przy obydwu patrząc na zdjęcia [...]

ekhm starszy jak przychodzi z roboty to tam sie rozbiera i zostawie rzeczy , tak to jest miejsce na siłownie :) niedługo sie wyniesie te graty różne , meble stół itp . Dodam jeszcze że jest wentylator na sufcie , lustro i laptop do włączania muzyki, a i oczywiście wypoczynek na którym zazwyczaj śpie po ciężkim treningu :D to jest takie dawne [...]

[...] na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie gotowa. No i musze troszke jeszcze dać sie zregenerowac mojemu ciału bo po [...]

Dzięki za pomoc ;), a co do chodzenia rzadziej na siłownie to czytałem kilka "poradników" które mówiły o tym aby chodzić rzadziej na siłownie i ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami aby nie robić zbyt wiele powtórzeń.

Zmuszona sytuacją, musiałam odwiedzić inną siłownię. I okazało się, że (pomimo podobnych urządzeń) praktycznie wszystkie ćwiczenia wychodziły inaczej. Przykładowo: do obciążenia przy odwodzicielach na ginekologu musiałam dołożyć sporo, a od przywodzicieli odjąć. Dlatego nie wpisuję obciążeń, aż do czasu powrotu na moją dotychczasową siłownię. Nie [...]

[...] rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:). Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie brałam, która wpływa na poprawę siły podczas [...]

Hej Tanka :-). Zanim zaczęłam chodzić na siłownie ćwiczyłam jogę(x2) i aerobik(x2) czyli cztery razy w tygodniu. Rozpoczęłam same ćwiczenia miesiąc czy dwa przed założeniem dziennika. I w sumie efekty były marne. Gdy zaczęłam jeść jak ladies zaczęło w końcu spadać z bioder i brzucha.8-) Pokochałam siłownie. Po tych aerobikach czułam się [...]