siłownie

"a i jeszcze zeby nie robic osobnego tematu...jakie suple najlepsze według was są na redukcjie??" najlepiej na redukcji jeżeli regularnie masz dołączoną siłownię i aeroby wypadają kreatynka i jakiś spalacz.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] za to juz raczej na pewno w przeciagu najblizszych 6-8 tyg nie bede stosował zadnych suplementów, mimo iz planowalem 1 cykl kreatynowy po okolo 4 tyg od powrotu na siłownie, niestety majac na uwadze to iz czeka mnie przynajmniej 1 zabieg chirurgiczny i pewno jakas przerwa od treningów z tym związana, nie ma wiekszego sensu stosowanie [...]

**********PONIEDZIALEK**************************************** 3x Podciąganie nachwytem (10 10 10) 3x Wznosy barków (12 10 8 ) 2serie rozgrzewkowe 3x Martwy ciąg - małe obciązenie (15 13 10) 4x biceps ze sztangą stojąc (12 10 10-6) [...]

w twoim wieku trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce)! ewentualnie basen, sztuki walki! ogolnorozwojowe ćwiczenia na siłownie jest jeszcze za wczesnie

Poniewaz mieszkam obecnie w miescie, gdzie miesieczny karnet na silownie kosztuje conajmniej 300 PLN, cwicze w domu. przez pol roku biegalam przygotowujac sie do maratonu i ale przez kontuzje przestawilam sie na bardziej silowy trening. o sobie: Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 57 Wzrost : 165 Odżywianie : dieta podobna do zbilansowanej [...]

hotsauce86-wyjdz, zjedz zupe i zastanow sie po co tu jestes, bo procz robienia burdelu nic nie wnosisz, a jedynie ukazujesz swoje ograniczenia rozwojowe. Co do kolegi wyzej, nie wywalaj tak brzucha, po drugie, ciezko to okresli, "chudy grubas"? Przede wszystkim jak na wiek 22lat brakuje CI miesni, moze czasy wybrac sie na silownie? [...]

Witam, otoz mam kilka pytan dot. redukcji. Mianowicie, czy same cwiczenia typu bieg, rowerek, suplementy - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest [...]

Tak jak w temacie czy jedno nie wyklucza drugiego? Czy trening Hiit nie jest zbyt ciezki na diecie jaka jest CKD?Jak uwazacie?Oczywiscie uwzgledniajac jeszcze silownie 3 x w tyg.

apokalipsa : jeśli chodzi staż to jest od kiedy zacząłem chodzić na siłownie, a w tym czasie było więcej było przerw niż ćwiczeń... dopiero od 10 miechów chodze tak bez większych przerw na siłownie a nie masz drązka- bez tego bowiem nie rozbudujesz dobrych pleców? niestety nie mam drążka, chociaż od jakiegoś czasu nad nim myśle uginnaie ud [...]

wg znalezionego tutaj przelicznika (tego uproszczonego) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1330kcal (troche malo chyba ale liczylam wszystko zgodnie z instrukcja i tak mi wyszlo). Chciałam sprostowac ten moj obiad wiec 150g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz brazowy 30g, a co do sniadania to 125ml mleka 0,5%+50g platkow [...]

[...] z ułożeniem sensownego planu treningowego a mianowicie - pracuje 4dni w tygodniu (pon-czw) wolne mam 3dni w tygodniu piatek,sobota + niedziela i tylko wtedy moge chodzic na siłownie. W pozostałe dni nie jestem w stanie robić jeszce trening - próbowałem i źle to się kończy lub jak szedłem to tylko żeby odbąbić i tyle...... Kto siedzi w dziale [...]

Nie wiem po co się tak wysilać na amatorską koszykówkę. THE1ROCK Lozano bierze siatkarzy na siłownie wtedy, gdy nie rozegrali ciężkiego spotkania. A jak nie było wymagające to robią mały trening na siłowni.

mam pytanie do prezesa85: gdzie zaczales cwiczyc wioslarstwo? od pewnego czasu chodze na silownie ale chcialbym rowniez zajac sie amatorsko innym sportem i mysle wlasnie o tym...

[...] cwiczenia na wzmocnienie tych grup mięśni które odpowiadają przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?. 3 Po paru miesiach rekonstrukcji pujde na siłownie , jakie można robić ćwiczenia na wzmocnienie siły niekoniecznie robieniem buł , Wole spalic tłuszc z brzucha i byc chudzszym i mieć siłe niż miec buły ponieważ gram [...]

[...] opuchlizna także sutk staja sie co raz bardziej płaskie <jupi> jak dzwigam rece do góry to sa idealnie płaskie :D:D ... Od jakis 1,5- 2 miesiecy chodze regularnie na siłownie i ćwicze wszystkie partie mieśni zauwazyłem ze jak mocno klatke poćwicze i fajnie napuchne to sutki sa płaskie i prawie takie jak maja byc :D:D i to jest moja [...]

ja to bym sie zastanowil do czego to auto potrzebne i takie kupowal. ja bedziesz jezdzil tylko po miescie (na silownie i do szkoly), to na choj kupowac kombi "byle bylo bmw, audi, ...". przeciez korva buty tez kupujesz pod cel konkretny, a nie w zimie w sandalach chodzisz

[...] efekty moze uda sie to spalic i zamienic na miesien :)... Moj brat tez kiedys podobnie wyglądał , ważył prawie albo ponad 100kg przy wzroscie 176cm zaczoł chodzic na siłownie i teraz wyglada bardzo fajnie , ma ginekomastie ale cały tłuszcz jaki mial zamienił na mieśnie i gino praktycznie nie widac u niego :) wiec stary zasuwaj na siłownie [...]

stary szuraj do ortopedy z tym .. ja kiedys zlekcewazylem zwykly ból nadgarstka i teraz musze co roku chodzic do ortopedy i dostawac zastrzyki (blokade) zeby mnie nie bolało ;/ i nie zawsze pomaga ;/ a ból jest taki ze nawet nie idzie nieiedy drzwi otworzyc , a ja gram w siate jezdze na rowerze na silownie chodze i potrzebny mi jest bardzo ten [...]

1) nie tylko Steven Seagal ma patent na zadawanie ciosów i ich blokowanie. 2) On trenował/trenuje Aikido, ale największym madafakerem nie był 3) Jesteś za młody na siłownie.