KELTON odnośnie zawodów na SFD chcielibyśmy ufundować nagrody w kategorii OPEN: 1. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 24 lat - zestaw z linii profesjonalnej KELTON HOTEL&SPA zestaw Raptor I + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię). - Wartość nagrody: 1679 zł 2. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 19-23 [...]
[...] sprzątanie i całą masę innych rutynowych czynności, z których część wykonuje się raz na miesiąc, ale które istnieją. Jeśli trzy razy w ciągu tygodnia wybiorę się na siłownie (godzina + godzina na prysznic i dojazdy) to w praktyce pozostają mi tylko dwa wieczory w ciągu tygodnia gdy mogę zrobić coś dla przyjemności. No i weekendy. [...]
[...] grupę mięśni, której nie możesz poćwiczyć w Magicu? Myślę, ze jasno i klarownie pokazałem, że się mylisz. 2) „…i sporo ludzi. Nikt kto poważnie traktuje siłownie tam nie pójdzie.” Sporo ludzi to jest w Colosseum między 16 a 20 – tam dopiero trzeba poczekać na swoją kolej. W Magicu też jest sporo osób, [...]
[...] i nie wiem jak to rozegrać. W poniedziałek, wtorek i środę miałem trening piłki nożnej, a nie chciałem łączyć piłki i siłowni. Dzisiaj (tj.czwartek) wybrałem się na siłownie. Trenuje systemem FBW. Mam dylemat czy pójść jeszcze jutro na siłownie, czy lepiej dać wypocząć organizmowi, w sobotę mam mecz w piłkę. Więc moje pytanie brzmi: [...]
Czesc wszystkim Dzis niby byl fajny dzien, poszedlem na silownie i ktos mi popsul humor... Ale napisze o tym po wypisce. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 72.5kg/4,4,4,4 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +5kg/6,6,6 Komentarze: WL - 1 seria bez [...]
Mam takie pytanko jeszcze. Wiem, że może trochę późno, ale skoro mam 3x w tygodniu aeroby i 3x siłownie to mam robić powiedzmy w poniedziałek, środę i piątek siłownie a wtorek, czwartek i sobotę aeroby czy mam robić 3 dni w tygodniu ćwiczenia a reszta dni wolnych czyli rano aeroby a potem o 17 siłownie ? Pozdrawiam.
30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]
nie powiedziałem ze siłownia spowalnia szkodzi czy robi inną krzywde złap troche dystansu chłopie to moze zrozumiesz czasem przekaz humorystyczny skąd te nerwy? ja chodze na siłownie 12 lat i chodzic bede nadal, mało tego uwarzam że kazdy trenujacy SW powinien treningi o siłownie uzupełniac...ale jak ktos na forum kolejne dziwne pytanie zada to [...]
Dzięki za info. Znalazłem już wcześniej w necie siłownię z Paderewskiego: Vitabella Fitness Club. Ale jest to raczej fitness club dla kobiet, siłownię mają raczej słabą. Także mało interesująca propozycja. Dlatego nadal proszę o odpowiedź jeśli ktoś zna siłownię niedaleko ronda lotników, nie mówię że ma ona być 300 - 400 m. Ale w ogóle w tamtej [...]
DZIEŃ 51 , SOBOTA 21.08.2010 Jak ten czas szybko leci, mam wrażenie , że dopiero zaczynałam z tym planem ćwiczyć a za niedługo 2 miesiące Już Dawid rozmyśla nad nowym planem - będzie się działo oj będzie Dzisiaj od 2 posiłku po za domem . Dobrze , że rano poszłam na siłownię TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 [...]
-rękawiczki na siłkę, -pas do ćwiczeń siłowych, -odzież na siłownię (koszulki, spodenki, bluzki, podkoszulki, koszulki na ramkach, torba na siłownię (mała!), plecak na siłownię), -tłuszczomierz, -waga kuchenna do 400g , -zegarek firmowy na siłkę ;D (do powieszenia i na rękę), -paski na nadgarstki, -opaski elastyczne na stawy... jak wpadnie [...]
Z tymi uprawnieniami to może być problem, u mnie w bloku to był jeden z powodów dlaczego zamknęli siłownie, która była tylko do użytku dla lokatorów. No ale u nas nie było ani kibla itd. A jak chcieliśmy zrobić siłownie w klubie osiedlowym to też się pytali o instruktora i też się nie udało. A teraz chodzę na siłownie prywatną w szkole LO i tam [...]
No własnie dieta...Nie wiem jak ją kompletnie zorganzowac gdy 1 posilek zaczynam I posilek o 6:00 II posilek o 9:00 III posilek o 12:00 IV posilek wypada mi o 15:00 i wtedy wlasnie koncze prace i po drodze jade na silownie... mam na silownie kawalek drogi dlatego nie wracam do domu zeby cos zjejsc i wracam na silownie tylko jak mam po drodze z [...]
Mam 18 lat , od 10 miesięcy chodziłem na siłownię - a od miesiąca na boks więc postanowiłem ograniczyć wyjścia na siłownię do 1 razu w tygodniu . I teraz pytanie robić ćwiczenia w tym jednym dniu siłowe czy wytrzymałościowe? A może powinienem sobie całkiem odpuścić siłownię narazie?
Poniewaz grozniej wygladasz na ulicy dla mnie to jest proste jeden chce byc pociety i wazyc 65kg drugi chce miec mase ,byc wielkim i wazyc 110kg a trzeci ma w dupie ile wazy ale ma sile jak tur. Duzo osob traktuje silownie bardzo scisle doznaczy rzezba ,rzezba i jeszcze raz rzezba .Wiekszosc kumpli co chodza na silownie na pytanie jak cwiczysz [...]
Na szczęsie sami z siebie sanepidowcy na siłownie sie nie spieszą:p Ale pomyśl co będzie jak Ty założysz siłownie, zrobisz to po kosztach-omijając kilka wymagań, minie z dwa lata, będziesz miał grupe stałych klientów-wszystko będzie super..A tu nagle ktoś postanowi otworzyć konkurencyjną siłownię i zaraz po otwarcia pierwsze co zrobi to nasyła na [...]
[...] sam sponsorowac wszystkiego bo też mam wydatki . więc sięgam po kasę gdzie indziej . staram się coś stwożyc młodszemu pokoleniu .okazało się ze ze wszystkich sportów na siłownie najtrudniej zdobyc pieniądze .ale się staram. teraz bardziej niż na sprzęcie skupiłem się na nowym pomieszczeniem na siłownie. większośc ludzi tego forum ma własne [...]
[...] oraz -krótszej- wersja demo problemu. Najpierw dłuższa. Grałem w dużo w kosza, w ubiegłym roku akademickim chodziłem nawet na treningi do AZS, w tym samym czasie zacząłem siłownie, i robiłem 3x w tygodniu siady + 2 x w tygodniu trening kosza. Chyba trochę przeciązyłem lewe kolano (starania o dunk na 3.05). Dalem rade grać, ale po treningu , [...]
[...] przerabiałeś? żadne -Kiedy możesz chodzić na siłownię? codziennie tak na marginesie to powiem ,że za czasów jak ćwiczyłem w PL to chodziłem do kuzyna do piwnicy na skromną siłownie , teraz 3 tydzien chodze na profesjonalną siłownie w NL i moje wymiary to 35,5 biceps 108 klatka przedramie 31 tyle wiem doradźcie co mam zmienić w treningu bo [...]
[...] dasz opisze jak ja to robie : Praca od 6 do 14 wstaje o 5 , jem I posiłek, około 10 ( w pracy) jem II posiłek , przychodze jem III posiłek (przed treningowy), ide na siłownie, po siłownie jem IV posiłek (po treningowy) przed snem jem V posiłek Praca od 14 do 22 : Wstaje o 8 jem I posiłek , około godziny 10-11 jem II posiłek(przed [...]
Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA
