siłownie

No właśnie w moim przypadku waga leci baaardzo opornie, przez listopad byłem na diecie 1800 kalorii i przez 4 tygodnie trzymałem się naprawdę restrykcyjnie tej diety plus chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię (trening siłowy godzinny plus godzina aerobów) przez 4 tygodnie schudłem 5,5 kg przy tym. Więc gdybym miał dietę 2500-3000 kal to by było [...]

Przepraszam za to opznienei, sesja robi swoje. Okazało się że zaczałem chodzic na silownie od poczatku tamtego tygodnia, staram sie na razie rozruszac plus stosowac intensywne aeroby tj. treningi grupowe na silownie tzw. cycling(godzina czasu) -2 razy w tygodniu i 2 razy cwiczenia na silwoni plus 15 minut rozgrzewka na biezni, czas trenigniu na [...]

Nie posłuchalem. Od poczatku stycznia chodzilem na silownie i cwiczylem gorne partie miesniowe. Dwa dni temu mialem wizyte u ortopedy i wrecz KAZAL mi chodzic na silownie i wzmacniac miesnie ud oraz lydek. I tu mam pytanie - macie jakies wskazowki, rady badz cwiczenia ktore mozna i trzeba wykonywac aby nie narazic tez za bardzo nogi na poglebienie [...]

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:06:37 ok, zaraz to zrobię :) Jeśli chodzi o staż, to już mam jakieś [...]

Sztanga, sztangielka, drążek i więcej ciężaru mi wystarczą, aby ćwiczyć przez te 3 na siłownię dopóki z powrotem nie zacznę chodzić na siłownię? Cały czas miałbym ćwiczyć planem FBW traktora (przysiad, wioslo, MC, barki i klata i drazek nachwytem)?

2x w tygodniu na sw to trochę mało,jakbyś dołożył jeszcze jeden raz,byłoby ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x [...]

Ja chodzę na taką siłownię, z tym że u mnie są tylko 4 szafki, bo tyle kobiet chodzi. A kiedyś to wcale nie było damskiej szatni %-) A w Norge, że równouprawnienie panuje to mamy tyle samo szatni co faceci :-) i sauny też po równo przydzielone :-);-D I dużo babek przychodzi na siłownię - sztangi hantle i takie sprawy :-) ale masa też zasuwa na [...]

Ta dieta rzecz jasna nie jest low carb ale myślę nad zmianą, co o tym sądzisz?. Odnośnie drążka to na samej siłowni dosłownie nie ma możliwości jego instalacji. Na siłownie mam 2 minuty drogi więc teoretycznie mógłbym przykładowo rozpocząć w domu na rozporowym i przejść na siłownie. W suple się zaopatrze. Pam kupie bo smażenie na tłuszczu może być [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

Musisz sam okreslić to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]

[...] Ułożę dzisiaj klasyczny kilkunastozgłoskowiec I w dwunastu strofach wszystko zanotuję Wszak sprzęt ich nie ułomek – miejsca potrzebuje. Po pierwsze więc w ofercie siłownie domowe, Małe albo też duże zestawy stalowe. Do tego ławeczki, gryfy a także stojaki, Francja-elegancja; sprzęt nie byle jaki. Drążków do podciągania jest w [...]

jeśli możesz i chcesz na siłownie, to się nawet nie zastanawiaj :-) p90x jest ok jeśli ktoś nie może sobie pozwolić na siłownię i chce ćwiczyć z gotowymi filmami, ale w każdym innym wypadku siłownia lepsza

Dobrze, przemyślę to napewno. Akurat teraz będę mieć przeprowadzkę, to zacznę robić siłownię w domu od podstaw i chodzić w tym czasie na siłownie i zajęcia korekcyjne. A jak się sprawa ma z ogółem? Sądzisz, że wolne zdobywanie masy jest spowodowane jedynie wada postawy czy rownież czymś innym? Mógłbyś mi coś polecić, udzielić jakiejś rady, co w [...]

Na siłownie jeszcze nie chodziłem a chcę zacząć ale jestem trochę otłuszczony i zanim na siłownie pójdę to miałem zamiar zrzucić z 90 do 70 . Już zostało 10kg ale właśnie z efektami marnie dlatego tu piszę o co chodzi.W między czasie ogarniam te wszystkie ćwiczenia i plany treningowe ale jak na razie dla mnię priorytetem jest schudnąc. Kupię chyba [...]

hehe, mój to dosyć akceptuje; ale najbardziej smutno mu jest, jak zamiast iść z nim na ściankę wspinaczkową idę na siłownię. Ale jak tylko znajdzie sobie towarzyszy, wszelki smutek przechodzi ;D Tamaqucci, a czemu zmieniasz siłownię?:> tak się pytam z ciekawości ;)

[...] chociażby gumy do ćwiczeń zakup o różnym obciążeniu, piłkę i hantelki z regulowanym obciążeniem. Nie trzeba wszystkiego od razu, stopniowo dokupywać obciążenia. Możesz np. robić wtedy trening siłowy na piłce. Kosztuje to, ale wychodzi taniej niż karnet na siłownie, a stopniowo można sobie rozbudowywać. Chociażby popatrz na siłownie Arphiel. :-)

[...] że nie mogę ćwiczyć a nieświadomie tym wpędzam się w chorobą:// Dostałem tabsy na ciśnienie a powinienem raczej dostać na uspokojenie;p Na razie postanowiłem rzucić siłownię na jeszcze 2 tygodnie,pomału zacząć biegać i hartować organizm i serce bo właśnie to obniża z czasem ciśnienie. A na siłownie i wymarzone "maxy" przyjdzie jeszcze czas;)

[...] 2 dni zeby miesnie sie regenerowaly: 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]

[...] działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a konkretnie dyskopatia w odcinku lędźwiowym. Położyło mnie to do łóżka na [...]

Na razie jest to: -2 baniaki 5l = 10kg -drążek rozporowy -sztangielka max 10kg obciążenia -krzesła -książki+plecak %-) -'ławeczka' 20cm wysokości -gryf zrobiony z kija %-) Za miesiąc będę kupował gryf prosty 180cm + obciążenie, ale na razie nie mam pieniędzy i muszę jakoś ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na [...]