siłownie

Silownie to ty sobie odpusc kolego na jakis miesiac po zdjeciu gipsu. Najpierw przez tydzien albo dwa niech reka odpoczywa i po tych dwoch tygodniach mozesz zabrac sie za lekkie treningi z obciazeniem ciala. Tylko ostroznie! Po miesiacu powinno byc ok ale i tak bym uwazal na reke. Ps. najlepiej skonsultuj to z lekarzem jak ci bedzie gips zdejmowal

Lubię podsumowania Liczę,że Nas zaskoczysz pozytywnie i filmiki się pojawią. Rodzice mi mówili że we Wrocławiu już drugi dzień upały panują.A siłownie pewnie pękają w szwach bo wakacje tuż-tuż. Nie ma to jak zaduch i smród spod pach na siłowni

ja na razie odrzuciłem fast foody i inne śmieci a diety nie układam.. jem kiedy potrzebuje, ile potrzebuje i co potrzebuje.. efekty? chodzę regularnie dopiero 3 miesiące na siłownie, ale zobaczymy co będzie po dłuższym okresie, bo sezonowcem nie zostane narazie dużo lepsze samopoczucie i regularne przybieranie na masie bez tłuszczu (teoretycznie) [...]

****a jakiego znowu żuczka g****jada ? Bomber nie chce mi sie dup wyrywać wole iśc na silownie niz na randke z dupą

No tak... piękne wakacje mi zarysowaliście, nie ma co gwizdy tureckich arabów, salmonella i notoryczne przebywanie w wucku może ja jednak nie polecę? W hotelu mają siłownię.... Obli, która to pani w naszym wieku ma bloga zakładać? Skąd ona? Bo czekam i czekam... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-06-01 22:08:17

=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach &#61514; Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]

[...] Wszystkich chcę zostać strongman w przyszłości mam parę pytań co do tego czy mam szanse jak ćwiczyć itp itd ... a więc mam 15 lat wzrostu mam 1.88cm warzę 115 kg chodzę na siłownie 8 miesięcy mam ogromny zapał do tego i chcę ćwiczyć jak najlepiej Wymiary Biceps-42 Przedramię-36 Klatka-119 Udo-66 łydka-46 Pas-108 Rekordy Przysiad-100kg [...]

idz na silownie, bo cwiczac sam w domu bedziesz popelnial bledy i sobie krzywde zrobisz. Przynajmniej na początku.

Witam wszystkich. To co teraz powiem pewnie dla wielu z Was wyda sie glupie, to co chce zrobic, ale ja nie widze innego wyjscia :/ Jestem studentem, i niestety poprzez wiele egzaminow musialem odpuscic sobie silownie. Ostatni raz bylem jakies 1.5 miesiaca temu. A chodzilem tylko 1 miesiac :/. Zblizaja sie wakacje a ja musze schudnać (troche sie [...]

No dziendobry wszystkim Kurde zły jestem, bo w pracy gdzie siłownie mam za darmo, przenieslismy ją do pomieszczenia 2x mniejszego i teraz jest tak ciasno, że cwiczenie tam nie sprawia przyjemności pokaze wam fotki tego co było... Jak Wam sie podoba? Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-02 07:38:42

Jestem 3 miechy po artroskopii. Jest progres siły i zakres ruchu stale zwiększam. Ręka prawie nie boli, chyba że złapię nią coś cięższego niż powinienem, albo wcisnę palce w dwa miejsca, gdzie ponadrywałem mięśnie (gł. długa bicepsa i m. nadgrzebieniowy). Chrobocze mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i [...]

WItam was wszystkich... Mam pytanie... Chcialbym po wakacjach zaczac trenowac... Ogolnie trenuje juz od jakis 5 lat... Ale jest to takie sporadyczne chodzenie na silownie... Do stycznia tego roku trenowalem plywanie przez 8 lat...MAm 18 lat i 88kg wagi, Moje wymiary to Biceps 35, klatka- 107, udo-57, lydka- 38, przedramie-30... Tak jak widac [...]

Oczywiście mówie o rowerku stacjonarnym dobrze by było gdybyś miała taki w domu jeśli nie możesz chodzić np na siłownie. Jeśli masz pełen zakres ruchu powinnaś też ćwiczyć nogi na siłowni z delikatnym ciężarem na początek. Bardzo ważne jest żeby odbudować mięsień najszybciej jak to możliwe...

[...] się już nad tym czy to nie ginekomastia, ale poczytałem troche na necie i myślę, że to co najwyżej lipomastia. A co Wy o tym sądzicie ??? ) Jak myślicie... chodzę na siłownie prawie codziennie (może jakaś porada jak ćwiczyć ?? Pierw masówka a potem na rzeźbę czy odrazu rzeźbić ??) i czy jak bym biegał codziennie i jeździł na basen miałbym [...]

Witam. Szukałem ale nie znalazłem. Otóż szukam diety w sam raz dla mnie. Chodze na silownie juz 2 miesiace i wyciskam ciagle tyle samo. Na poczatku bralem kreatyne i odzywke Treca. Przytylem 9 kg obecnie waze 82 kg przy wzroscie 183 cm wyciskam 55 kg . Zaczyna sie sezon plazowy i trzeba zaczac jakos wygladacRobie rowniez 6stke weidera ale to mi [...]

Hmm wlasnie z ta silownia to jest problem w mojej miejscowosci,bo sa w sumie 2 i obydwie na czas wakacji sa zamkniete.Musze pogadac z kumplami i moze sobie cos sam zorganizuje w domu. Przed treningiem zjadlem: piers + pomidor. A na 17 na silownie ide:) pozdro

Witam Prosze o rozpisanie treningu na wakacje na dystans 400 metrow. Moj najlepszy czas bez dluzszych treningow to 56,49s. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waze 69 kg. Jestem dosc dobrze wysportowany, gram w pilke nozna i chodze na silownie. Moge trenowac 3-4 dni w tygodniu. Z gory dzieki... [...]

a na siłownie chodzisz ?

Ja osobiscie nie stosuje żadnej diety jem bardzo dużo i raczej wszystko chodze na siłownie od niedawna a od kilku lat trenuje SW i mysle że,wszystkie te odrzywki suplementy tak naprawde nie są potrzebne czesto zdarza mi sie troche poimprezować cos wypic z kumplamii mimo wszystko siła i masa którą do tej pory wypracowałem nie spadła mi jak to było [...]

Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiadem HmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]