siłownie

ja zaraz pierogi będę jadł:D bo aż mnie już w brzuchu ściska a potem na siłownie nogi robic i aeroby

[...] klatki piersiowej ;) Diety nie stosuje. Jem wszystko i dużo ;) Przy układaniu dla mnie planów lub skorygowaniu istniejącego, proszę o wzięcie pod uwagę, iż nie chodzę na siłownie. Posiadam domową siłownie, w której znajdują się: -atlas: http://www.bartsport.pl/atlasy/kettler-basic:gallery -ławeczka: [...]

Nieistotna - nie wiedzialam, podpuscilam cie i sama sie przyznalas Dziewczyny w ktorym tygodniu jestescie i na kiety macie termin porodu? Ja jak wczesniej pisalam 20tc i termin na 15 czerwca. Dzieki za wskazowki zywieniowe - mam jeszcze pytanie czy mozna lykac kapsulki lub kupic olej z wiesiolka, chodzi mi tu przede wszystkim o nawilzanie skory [...]

[...] wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac od przyszłego tygodnia Prosze o jakies porady z [...]

Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz). Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak [...]

Dziekuje Panowie za wskazówki SOGi sie oczywiscie posypaly hehehe ide na silownie :)

pacjent masz racje, zacytuje moje słowa: "Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak najlepszych efektów." dziękuje wszystkim za komentarze. zapraszam do dalszej dyskusji. zgadzam się z chwilowym Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-25 15:43:05

Zapisz się na siłownię, ułóż dietę i trenuj PS. poćwicz ortografię

BetHooN, nastepny znawca... ;/ Za pozostale w miare przychylne sugestie dziekuje. A co do diety to moglby ktos jasniej rozpisac ? Bothon, dla Twojej informacji, biegam tygodniowo około 30 km. Podziel sobie to na 4 razy. Masz wynik. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. I najważniejsze - nie ogladam TV bo nie mam na to czasu. :) Pzdr

[...] dokładniej te przysiady ? tzn. wykonujesz półprzysiady czy pełne, a może mieszasz ? no i jak z siłą, cy te powtórzenia już ledwo ledwo czy na lajcie ? ja zaraz mykam na siłownie (dzisiaj troche mi sie z casem opóźniło), ale nie czuje sie na siłach, a chciałbym (zaczynam trening od 3s przysiadów) walnąć 50kg, 55kg i 60kg ale zobacze jak bede [...]

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]

Czyli tak codziennie w domu jezdze rowerkiem 30min..Czy bedzie lepszy efekt jak dolącze do tego siłownie 5dni w tygodniu..I czy możesz podac mi przykładowe dania między śniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja..

[...] EGCG Mój trenig Pon -- Wtorek Siłownia 90 min Sroda Siłownia 45 min Czwartek Siłownia 45 min Piątek ęwetualnie siłwonia .. weekk .. Pozostaje mi tylko bieganie siłownie zapewnia mi szkoła .. Do tej pory jedynym moim suplementem była najczystrza pospolita cioswianka :] Woda mineralna .. i raaczej moje starania szły na to zeby nie [...]

[...] czy jesli mam zacząć brać założmy ta kretę(chyba, ze macie jakis lepszy pomysł) to teraz, czy założmy na 2-3 miesiące przed wakacjami, bo chodzi mi, żeby jakos wygladać.. na siłownie chodze tak 3-4 razy w tygodniu do tego piłka kopana:) dwa razy w tygodniu, do tego moge też dorzucić jhakies bieganie... To jak pomozecie?? tylko bez zgryzliwoscvi [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

noo... spoko.. moim zdaniem przewaznie laski lecace na kolesi przypakowanych to sa zwykle puste ****ki( z obserwacji).. piekne laski ktore mialy lamusow pozniej dochodza do wniosku ze nie czuja sie bezpiecznie? a co miesnie maja jej zapewnic bezpieczenstwo ? zycie polega tylko a biciu sie? no jesli dla was tak wlasnie jest no to sorry [...]

Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]

będą lepsze efekty, jeżeli to aerobów dodasz siłownię, zacznij od treningu ACT - dział trening. pzdr/

[...] Bardzo prosiłbym was o ułozenie dla mnie planu treningowe moge cwiczyc w trybie Trening Przerwa Trening czyli 1 dzien trening drugi zas regeneracja.Dodam ze mam soja siłownie mini heh:p ktora sam zrobilem(dysponuje takim sprzetem jak:ławka z regulacja opracia,sztanga,hantle - w przyszłosci zamierzam zrobic wyciag ale musze znalezc na to [...]

kurva kac jak ****, a zaraz na silownie trzeba isc see youuuuu