[...] zerwałem jakieś tam ścięgna w barku i że podobno jest ich 4 a ja zerwałem 2 czy 3 i to w obu barkach (chyba). Nie poddałem się ale zacząłem trenować na spokojnie, chodzić na siłownie by wzmacniać barki i trenować z rozwagą i lepiej technicznie. Teraz jestem po 1,5 roku od kiedy zacząłem trenować i nadal w głowie mam ten bark, wiem że na siłowni [...]
Witam mam na imie Krystian mam 20 lat z kulturystyka jestem zwiazany od 16 roku zycia w wieku 19 lat zachorowalem na ginekomastie poprostu przesadzilem wiadomo z czym mam teraz rok przerwy, jestem w trakcie leczenia moich bledow zyciowych i chcialbym powrocic do tego sportu. Przeszkoda jest moja praca, pracuje jako ochroniarz. Moze prosciec bedzie [...]
[...] się upycham, żeby za chwile nie być głodnym) Wzrost:167cm(już powoli rosnę i raczej genetycznie dojdę max do 170cm...) A wiec tak jako iż chce niedługo pójść na siłownie chce trochę się "ogarnąć", tzn. ciut lepiej wyglądać i podnosić te pare kg więcej. Przygotowałem sobie plan: Cwicze codziennie(oprócz weekendu) choć czytałem, że to [...]
[...] czytających mój post, z góry sorry za dodawania podobnego postu ale jak wiadomo jeżeli chodzi o diete to każdy ma swoję zdanie i uwagi na jej temat przy ocenie. Wracam na siłownie po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie. 8:00 Śniadanie (omlet) Kaszka mleczny start 60g 100 g płatków owsianych 2 [...]
Witam, Jako że zacząłem chodzić na siłownie chciałbym ułożyć sobie plan treningowy, który pomoże mi rozwinąć wszystkie partie mięśniowe. Trenować zamierzam 3 razy w tygodniu + jeden dzień basen i sauna. Zazwyczaj staram się jeść z głową.Od 2lat dzień rozpoczynam od płatków wielo-zbożowych z jogurtem. A potem jakieś jajko chleb itd. Staram się [...]
Tak wiec cwiczylem rok efekty mialem zadowalajace. Niestety mialem roczna przerwe. Wrocilem na silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj [...]
Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]
Czesc wszystkim mam taki problem chce zrobic silke w piwnicy ale mam straszny balagan tam. To moja piwnica i tam jest dosłownie wszystko,rowery,słoiki,jakies worki z kurtkami,regaly, prosze rodzicow juz od miesiaca o porzadek w piwnicy czy mi pomoze zrobic jak beda miec wolne,mama mowi ze jak nie bedzie zmeczona,dzisiaj wlasnie mielismy sprzatac [...]
[...] zmiany osobiście trenuje sam biceps niestety z ciężarem 4kg + sztangielka na ręke -niedługo chciałbym zakupić ławeczke + sztange ponieważ nie mam zabardzo czasu chodzić na siłownie ;/ Chciałbym prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (na cały tydzień) z urzyciem właśnie tych przyrządów czyli hantli + ławeczki i [...]
[...] natomiast w wtorki i czwartki mam treningi siatkówki(trenuję w klubie), moim głównym celem jest zrzucenie kilku kg, oraz wyrzeźbienie ciała, i również chcę poprawić wytrzymałość. Po treningu stosuję odżywkę białkową, ponieważ chodzę na siłownie po szkole i dojazd do domu zajmuję mi 45 min. Liczę na obiektywną ocenę jak i możliwe poprawki
Witam, Ogarnąłem trochę życie i chciałbym wrócić na siłownie. Mój problem sprowadza się głównie do dwóch aspektów: śniadania i urozmaicenie ryżu. Generalnie z rana rzadko kiedy jestem głodny, nie mam najmniejszej ochoty na śniadania. Zwykłem jadać owsiankę (około 100 gram) wraz z wodą. Aczkolwiek teraz zacząłem dzielić studia z pracą i z rana nie [...]
witam Tak jak w temacie mam 18 lat, ważę 120 kg przy wzroście 182 cm. Chodziłem parę miesięcy na siłownie jednak efektów ona jakiś nie przyniosła gdyż przyznaję się, za mało to wkładałem w zaangażowania. Dzisiaj zakupiłem sobie ten spalacz "TREC Clenburexin 2" i zamierzam się ostro brać. Zaplanowałem że będę jeździł na rowerku stacjonarnym, wiem [...]
Czesc Wam, od kilku miesięcy trenuje siłowo. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu od Ok.3tygodni (wcześniej mieszanka domu i siłowni). Zakochałam sie w treningu siłowym. Mam mnóstwo energii i chce osiągnąć świetne efekty. Jestem ogromna fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć [...]
[...] ale mam ten brzuch jakoś wystający czy to może błędy w jedzeniu...rano jest oki dość płasko..ale później...może dlatego że jak wróce z pracy to troche podjadam i zaraz na siłownie...trudno powiedzieć..proszę o rady jak postępować z brzuchem "doprowadzić go do pionu":) jakieś zestawy ćwiczeń...>> z góry wilekie dzięki.. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Postanowiłem założyć tutaj temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy profesjonalistów bądź osób, które wiedzą dużo w tym temacie. Otóż mam 18 lat i ważę 105kg przy wzroście 184cm. Chciałbym zrzucić trochę kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: [...]
wITAM! tEMAT BYŁ WAŁKOWANY TYSIAC RAZY JEDNAK JA NIE JESTEM DALEJ PEWIEN. wYDAJE MI SIE ZE JESTEM ENDOMORFIKIEM. WAZE 75KILOGRAMOW I MAM 180CM WZROSTU. NIE CWICZYLEM W OGOLE OD JAKIS 4-5 LAT. PARE LAT TEMU BYLEM BARDZO WYSPORTOWANY. TERAZ CZZUJE SIE JAK DZIAD I MIMO ZE NA ZDJECIU MOZE NIE WYGLADA TO JAKOS TRA=GICZNIE TO W RZECZYWISTOSCI WYGLADAM [...]
Witam, prosze o ocene mojego planu trningowego. Jest on dostosowany do trybu mojej pracy, zycia i innych obowiazkow, wiec specjalnie nie mam mozliwosci zwiekszenia czasu powieconemu na trening czy zmiany dni treningow. Moim glownym celem na ta chwile jest zrzucenie nieduzej oponki, dalej oczywiscie nabrania nieco masy miesniowej oraz poprawienia [...]
Chciałbym wam zaprezentować naszą skromną siłownie Strasznie mało mniejsca na niej, ale jakos sobie radzimy ^^ MOŻNA SIE WPISYWAĆ Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-07-17 23:15:53
[...] możliwe, dlatego chciałabym usłyszeć co Wy na ten temat sądzicie. Dodam, że nie mam raczej możliwości (ze względu na brak finasów) uczęszczania na zajęcia typu fitness czy siłownie. A więc co jest bardziej korzytne? :najpierw przytyć do odpowiedniej masy ciała, a później zacząć ćwiczyć i zacząc pracować nad swoim ciałem zamieniajac to w mięnie [...]
witam. jestem nowy na forum , przejde do konkretow.moim problemem jest to ze nie wiem kiedy przyjmowac wszystkie suplementy ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso [...]
Bałagan w piwnicy!!:(
