siłownie

wzmocnić kregosłup można poprzez pływanie oraz siłownie ino na delikatynych ciężarach,dużo masażu pleców.

[...] masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie wspomagałem się odżywkami. 2x w tyg. mam treningi muay thai po godzinie-b.intensywne. 3 razy w tygodniu przez godzinę robię sobię "mini-siłownie" w domu...na każdą część mięśni-na siłownie nie chodze gdyż nie mam czasu i brak funduszy...w domu w zupełności wystarczy!18lat#180cm#69kg# [...]

Moze tam kiedys cos strzelilo,ale nie czesto. Tak patrzac na twoj login 1991 to chyba jeszcze troszke za wczesnie na silownie... koksownia <lol2>

Mi wychodzi trening kazdego dnia oprocz poniedzialku. bo mam 4x silownie i 2x kosza.

zlamalem reke, gips, rehabilitacja, na silownie szybko nie wroce 3 dni temu skonczylem 6tygodniowy cykl na mono pytanie moje brzmi, jakie suplementy moge stsowac w celu ograniczenia spadkow? ochrony miesni w okresie braku cwiczen na silowni ? dieta bedzie ulozona chyba pod wsp akt 1,2 z lekka nadwyzka kcal. jak wiec z suplami?

Interakcji jako takiej nie ma, ale spadki zaliczysz. Ogolnie koks, amfa itd powinny zniknac z jadlospisu kogkolwiek kto chodzi na silownie, ja bedac w Kolumbii musialem wyprobowac, to mnie usprawiedliwia

Witam Kupiłem kretyne olimp 1250 mg 150 kap. Wszędzie pisze zebym brał 5 g rano i 5 wieczorem czyli wychodzi ze 8 tabletek na dzien. Na silownie chodze ponad 6 miesiecy, od miesiaca co 3 dni wczesniej roznie w zaleznosci od wolnego czasu. Czy jak bede bral polowe tego co piszecie tu na forum - 2 rano i 2 po treningu i bede mial 2 razy dluższy [...]

mam 22 lata, 67 kg, 182 cm jestem ektomorfikiem do potegi, moje cialo chyba nigdy nie widzialo tluszczu;) postanowilem w koncu zaczac lapac kilogramy od roku 3 razy w tygodniu trenuje sw, niestety dzien mam kiepsko rozlozony, bo treningi sa rano o 7:30, a zaraz po nich do pracy (siedzenie przy komputerze, presja czasu i duzo stresu:) dokladam [...]

Witam! Od pewnego czasu wzialem sie za siebie, chodze na silownie, biegam, chodze na basen, stepperek i czasem rower. Zalezy mi na zrzuceniu oponki i fat'u. Chcialbym do tego zakupic L-Karnityne, jednak wybor jest ogromny, a ja nie chce sie "nabic w butelke". Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby [...]

siema cwicze juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie [...]

przegladam temat patrze pisalem xD wiec moze odswierze troche 3 serie zabiegow i w kwietniu wrucilem jako tako na silownie i do silowania sie, czuje niejednokrotnie po treningu cholerny bol ale mija max po godzince solidna rozgrzewka i idzie do przodu;] jedyne co mnie martwi to to ze jak wystawie lokiec na zimno to mnie boli niewiadomo czemu ale [...]

Witam jestem ektomorfikiem :) Szyja dluga, waski w barach, bardzo dlugie rece, praktycznie zero tkanki tluszczowej. Mam 18 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Poltora roku temu (waga 57 kg) postanowilem sie wziac za siebie cwiczylem w domu i zaczalem jesc i jesc az w koncu udalo mi sie dobic do wagi 62 kg. We wrzesniu chodzilem z kumplem na silownie [...]

[...] Szukałem treningu dla 16 latka w internecie .. ale nic konkretnego nie znalazłem. Ale za to wyszukałem to forum. a wiadomo .. ze na forum może ktoś pomoże :) chodzę na siłownie 1 miech. Ale chodze i wicze wszystko a zarazem nic. I chciałem poprosi kogoś aby ułożył mi jakiś program treningowy na 3 dni w tygodniu pon, śr, pt. mam 16 lat 177 [...]

[...] Typowy misiek ze mnie 164 cm i 83 kg! :/ Stary, gdybym miał po roku w połowie wyglądać jak TY, to moge zrobić wszystko. Też nie chce żadnych odżywek itp. i też nie mam zamiaru latać na siłownie. Mam tylko hantle i jakąś prowizoryczną ławeczkę. Dzięki za ten post, bo człowiekowi od razu chce sie brać za siebie. Pełen szacunek. Pozdrawiam!

Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]

[...] pare pompek i brzuszków.Sondząc po mojej budowie ciała mam jakieś warunki genetyczne do rozwijania go.Nie mam żadnych diet,ale jem co zdrowe. Pytania: 1 Co dalej ze sobą robić bo mysle że mam predyspozycje na kulturyste? 2 Czy zaczac chodzić na siłownie i znaleźc trenera? (brak funduszy na odżywki i siłownie) 3 A może zacząc uprawiac jakiś sport?

Ja 18 będę miał za kilka miechów i biorę teraz 65KG a nie brałem odżywek nie chodziłem na siłownie nie mam jako tako sprzętu do ćwiczeń tylko sztangielkę 10kg i ćwiczyłem nią biceps,triceps od nie dawna i przedramię a klatę jechałęm na pompkach przez prawie 6 miechów i to tyle z moich ćwiczeń było ważę 53kg i nie jestem wysoki bo nie mam nawet [...]

[...] i abym mógł robić nogi na maszynach bo kręgosłup już nie ten na wolne tak więc poszukiwana przede wszystkim suwnica. Do rzeczy, dochodzą mnie słuchy, że wymienione powyżej siłownie należą do najlepszych w mieście ze względu na wyposażenie, przestrzeń, niejako szeroko pojęty komfort ćwiczeń ... bo mało ludzi, bo dobre zaplecze, bo miła [...]

witam Prawdopodobnie takie pytania na forum jeszcze nie bylo aczkolwiek ja chce sie dowiedziec natura nie obdarzyla mnie chojnie czy cwiczac na silownie moje przyrodzenie sie powiekszy jak bralem gainbolica 6000 to myslalem ze mnie rozerwie i plusy byly takie ze przyrodzenie bylo wieksze i stalo jak po viagrze czy sa jakies suple zeby meski [...]

[...] pić. Mam nadzieje że z mlekiem bedzie owiele lepiej. Tak wiec smak Orange Cream - do najlepszych nie należy - ale jakos poszło Rozpuszczalność - bardzo dobra. Potem na siłownie biegusiem. Trening od 14.50 do 16.05 Po treningu do domu - porcja XP Za 40 minut pierwszy raz Power Mass+ prolongatum. Smak ten sam - czekolada - wiec zmieszałem [...]