siłownia piłka nożna

[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : wcześniej masa , teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : problem,staram sie przestrzegać , dużo posiłków białkowych , jednakże szkoła utrudnia przestrzeganie diety, Przeciwskazania [...]

do 18 roku życia piłka nożna , a później tylko Siłownia

[...] 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne

[...] -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:ponad - -Przysiad:- -Martwy ciąg:- 13. CZY MASZ [...]

Za wczesnie na spotkanie z silownia.Pompki,drazek,pilka nozna,bieganie i basen to chyba najlepsze rozwiazanie w tym wieku. Pozdro

[...] to zeszło jakies 10 kg ogolna poprawa samopoczucia oraz kondycji :) a no i rekord na 60m poprawiony :D z 13 sekund na 10,4 :D a to już dla mnie cos :) aktualnie dietka + siłownia w pon,sroda,piątek (czasem brak czasu wiec sie nie wyrabiam) po siłowni rowerek 30 min ... w wtorki i czwartki treningi w klubie (piłka nożna) a nie wiem czy [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace, cwiczone planem FBW bardzo chaotycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak jak dotychczas, mama jest dietetyczka, wiec dieta bd napewno dobrze ulozona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jeszcze nie ma Zażywane suplementy : wcześniej Weider Mega Mass 4000, teraz Gainer 737

[...] ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .

Płeć : mężczyza Wiek :14 lat Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : -- Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan:--

[...] że wszystko. Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i sztangielki, 2x łąwki , ławka na brzuszki , Dzwignia do pleców ( nie wiem jak fachowo to nazwać xd ) Dieta : brak [...]

Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), [...]

[...] : 165cm Cel treningowy : zdrowie, wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 0,5 miecha Uprawiane inne sporty : pilka nozna,tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,wyciag,modlitewnik.prasa do nog,motylki,sztanga 40kg,hantla 10kg,drazek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane [...]

chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy dietka z ujemnym bilansem kcal silownia 3x obwodowy + aeroby po silce hiit 2x w tygodniu 2x w tygodniu pilka nozna no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?

[...] cm Obwód klatki:101 cm Obwód ramienia:37 Obwód talii:87 Obwód uda:56 Obwód łydki:39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.07% Aktywność w ciągu dnia: praca Sport i inne: siłownia 4x w tygodniu,zośka i piłka nożna sporadycznie Cel:masa,siła Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Stosowane preparaty:białko,carbo Czy możliwe jest [...]

[...] :14 Waga :40 kg Wzrost :167 cm Cel treningowy :Poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni :Nie mam :P Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam jakieś graty w garażu ;D Dieta :Nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie zażywam Ostatnio przerabiany plan:brak [...]

[...] Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie [...]

[...] na siłowni : ponad 1 rok ( wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie a od jakichś 2 miesięcy na serio) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(wyciąg, dużo obciążenia, 2 sztangi) Dieta : staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak, [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mini atlas :sztanga , sztangielki.modlitewnik.wyciąg , rozpiętki . Dieta : Robię ją Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]