siłownia piłka nożna

[...] : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : Powiedzmy ze taka lekka masa( tzn zamiana tlusczyku na miesnie Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : poki co bilans na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poki co aakg przed silka plus bialeczko do [...]

[...] : 174 Cel treningowy : ladny wyrzezbiony brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173? Staż treningowy: 4 miesiące Obwód uda: 60 Obwód pasa: 83 Obwód klatki: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (co weekend) / Siłownia(4x w tygodniu) / Jazda na rowerze stacjonarnym (45 min codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciązenie, ławeczka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : ni ma Zażywane suplementy : Białko Ostrowia

Jaki sport/y uprawiam piłka nożna siłownia Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 174 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 122 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) ćwicze Dieta? Nie

a czy silownia 3x w tygodniu nie sprawi, ze bede mial problem z rozstepami? Bieganie 2 x w tygodniu ale wtedy kiedy mialem czas - bez okreslonych dni. Koszykowka wtorki, pilka nozna soboty.

Jesli sie rozciagasz bardzo mocno to normalna rzecz - przez 2-3 dni mozesz jeszcze odczuwac bol. Zalezy ile trenujesz w ogole. Moze nie sa przygotowane na takie obciazenia treningowe. Organizm sie broni i dlatego jest bol. Wiec dobrze ze bola bo wiesz ze masz odpoczac. Na wzmocnienie stawow mozesz sobie kupic profilkatycznie GLUKOSAMINE. Jesli [...]

[...] 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 4mc na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo słaba podkreślam "bardzo" brakuje czasu na dobrą diete. rano jajka+kanapki w południe serek+bułki obiad przed [...]

[...] : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] : 180 Cel treningowy : Poprawa wyglądu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - 2 hantelki po 10 kg - 2 hantelki po 3 kg - ekspander - eksanderna nogi - (kółko) wałek do ćwiczeń - skakankę Dieta : Brak Przeciwskazania [...]

[...] : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz w tygodniu, teraz zimą, jak jest sezon z 3-4), biegi (sporadycznie od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, skakanka (chociaż raczej to się nie zalicza), mógłbym zakupić sztangielki Dieta : brak jakiejś konkretnej, chociaż staram się zdrowo [...]

uprawiam Pilka nozna / Silownia Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Pasa (cm) 84 Jeszcze nigdy nie stosowalem tego rodzaju dopingu Zawsze kupywalem odzywki typu kreatyna, bialko, geinery, BCAA, L-Glutamina itp. Na odzywkach tego typu udalo mi sie osiagnac na silowni 5 razy w [...]

[...] inne sporty : piłka nożna, amatorsko biegi, jazda rowerem ( ale to nie sport, raczej konsekwencja braku prawka póki co ) i kick boxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ( skos, poziom ), gryf prosty i łamany, modlitewnik, sztangielki po 8 kilogramów, skakanka i w cholerę terenów do biegów. Dieta : Brak [...]

[...] 179 cm Cel treningowy: Pierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska,sztanga,sztangielki,wyciąg,ławeczka do brzuszków,gryf mocno gięty Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Też mam 15 lat, też miałem robić dietę, ale widzę, że w moim wieku wystarczy się w miarę zdrowo odżywiać i będzie spoko. Poza tym mam sporo ruchu, piłka nożna, siłownia itd.

Obawiam sie tylko, ze przy moim trybie zycia ( praca, pilka nozna, silownia, szkola, 7 godzin snu ) bedzie ciezko mi osiagnac dobrze wyrobionych miesni. Probuje juz 2 rok i nadal to nie wyglada tak jakbym chcial. I gdybym nie to ze uwielbiam sport silowy to pewnie juz dawno bym to zostawil

[...] Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : narazie nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy salka pilka nozna sztulki walk zabawa Odżywianie : ograniczam wegle i slodkie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : ? [...]

[...] : 18 Waga : 78 Wzrost : 183 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i [...]