siłownia

[...] na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks czwartek : 45 min aerobów na czczo rano (jak jest czas to siłownia + aeroby, wtedy poranne aeroby odpadają) piątek : rano 35 min aerobów na czczow, [...]

[...] przyrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: monohydrat z Vitalmexa, Biało z Ostrowi

[...] Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie wcześniej kilka razy po kilka tygodni Uprawiane inne sporty: nożna, snowboard, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia z praktycznie każdym sprzętem:) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zerwane więzadło kolana nie chcę przeciążać [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 121 Wzrost: 178 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i/lub miesnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia w klubie fitness Dieta: była Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna siatkowka,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] na fbw przez przypadek wyslalem temat nie wypelniajac do konca ankiety wiec wklejam tutaj: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednio wyposazona silownia Przeciwskazania medyczne : plecy wklęsło-wypukłe Zmieniony przez - absadasa w dniu 2014-04-05 17:42:20

[...] ćwiczę dość chaotycznie ) Środa : Rano : 5km biegu , Wieczorem Trening Ju-Jitsu Czwartek : Trening Ju Jitsu - wieczorem Piątek : Rano 5km Biegu , Wieczorem 5km biegu - siłownia 1h Sobota i Niedziela - ew. bieg i odpoczynek Dietę trzymam dość ostro ostatnio , ograniczam cukry i tłuszcze. Suplementacji jako takiej nie stosuje , biegam dość [...]

[...] gryczanej/makaronu pełnoziarnistego. Chcę dać mniej węgli przed i po treningu aby leciało z fatu. Przed treningiem spalacz i 6g BCAA. Po treningu 6g BCAA. - trening to siłownia wymiennie z rowerem (zatem w niektóre dni wypadnie rano basen a później rower). - na noc przed snem MZB Olimp. - inne suple: *Omega 3 rano i wieczorem, *Lecytyna [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1miesiąc ,wcześniej rok Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia PYTON Dieta: jest by Koniu 151 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek/ławka do brzuszków/ławka/modlitewnik/sztangielki/gryf prosty/łamany/wyciąg Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]

Siemanko :) Zrobiłem sobie dzisiaj korzystając z tematów na forum dietę low carb i poprosiłbym Was - bardziej doświadczonych ludzi o ocene jej :) 190 cm/104kg wagi. Aktywność : Poniedziałek - 1,5h piłka nożna Wtorek - Siłownia FBW 1h Środa - 1,5h piłka nożna Czwartek lub piątek - Siłownia FBW 1h Sobota lub niedziela - rower 30-100km Chciałbym [...]

[...] Cel treningowy: Masa siła potem rzeźba Staż treningowy na słowni: Nie za długo Uprawiane inne sporty: Karate, Parkour, Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIłownia Dieta: Jest białkowo weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: zamierzam białko - Hard Mass poo 75g [...]

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-12-03 [...]

[...] : 94 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 ale nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia : praca na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW), czasami w weekend siatkówka Odżywianie : głównie starałem się jeść posiłki kaloryczne, typowe na dietę na masę mięśniową Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

witam trenowałem kajakarstwo, gdzie nieodłącznym elementem była siłownia specjalistyczna. Teraz zajmuje się siłownią i trochę biegam. Chciałem się spytać bardziej doświadczonych kulturystów, jakie suple byście polecili, aby polepszyć moją sylwetkę? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że podstawa to dieta i trening,dodam że mam ciężką przemianę [...]

[...] mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół roku jadłęm co popadnie, wcześniej ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi , tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najchętniej siłownia 3-4 razy w tygodniu , po treningu silowym cardio ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek i mąki orkiszowej a lyzką dzemu , chleb orkiszowy w serkiem [...]