siłownia

witam ważę 74 kg i mam 187 cm wzrostu jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę ponieważ rozpoczynam przygodę z siłownią także pije odzywkę Olimp - GAIN BOLIC 6000 na masę

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej tak Dieta : Zdrowe odżywianie sie Przeciwskazania medyczne ---- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Doradzić? Jedz dwa razy więcej. %-) Ważysz tyle, na ile zaopatrujesz swój organizm. Siłownia jest stratą czasu, gdy nie masz diety. Napisz co wczoraj jadłeś. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 19:50:24

Trening : siłownia nic nie mówi,wrzuć jak jesz, ankietę z działu i opis dokładny treningu.

[...] aby nabrać masy mięśniowej, mam taki problem, że jem wszystko co się da a i tak moja waga nie wzrasta 60kg 178cm . Moja aktywność fizyczna jest dość szeroka, Poniedziałek: siłownia wtorek: trening w piłkę + siłownia w środę trening(biegowy) czwartek: przerwa piątek: trening w piłkę +siłownia jeszcze dojdą mi mecze ligowe w soboty/niedziele [...]

[...] : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Mięśnie brzucha widoczne Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 19:33:02 @@ Bardzo mi zależy na tym... Zmieniony przez - zniechecony w dniu [...]

Właśnie słyszałem że rękawiczki są w stanie poprawić chwyt. Ale raczej zdam się na opinie osoby która pojęcie o tym ma. Ostatnio przekonałem tez mojego znajomego do ruszenia się z siłownią. Jego problemem jest własnie zły chwyt nazywa się to bodajże małpi chwyt. Lepiej żeby oduczył się tego jak najszybciej czy jeżeli tak woli to zostawić to ? [...]

[...] na ginekologu wznosy nóg w podporze ilość serii i powtórzeń tak jak w treningu siłowym dla początkującej Lady Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + step środa - siłownia + indoor cycling piątek -siłownia niedziela – trampoliny i od marca rower 25 km dziennie:) wiem że za dużo cardio ale to sprawia mi [...]

Witam panowie :) Tak za zaś napisze że posiadam takie gadzety jak lawka stojaki sztanga hantle i chcialbym uzupelnic swoja silownie. Potrzebuje izolowac cwiczonka :) Zastanawiam sie nad tym atlasem, prosze wyrazcie swoja opinie :) http://allegro.pl/atlas-silownia-hiton-polska-4100-modlitewnik-90kg-i5126751957.html#tabsAnchor

Białko - Matrix 5.0 po treningowo Węglowowany - Vitargo Electro-Energy na treningu w formie izo (50g na 1l) Przedtreningówka - S.A.W wiadomo:) 30min przed silownia Kreatyna - Creatine 100%, Trec Nutrition porcja przed i po treningu BCAA - TurboJet na treningu z weglami Witaminy - Multipack do sniadania i masz komplet;-) w DNT daj porcje kreatyny [...]

18.1 Dzis dzien zlecial szybciutko, jutro silownia potem w srode wolne i nastepnie 2 dni pracy i weekend. Szkoda ze nie jest tak ciagle... :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

[...] : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

[...] Obwód pasa: 96,5 cm dzisiaj rano na czczo na wysokości pępka :)) Formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, w sezonie rekreacyjna jazda na rowerze Sprzęt: domowa siłownia (zdjęcia wrzucę później), rower Stan zdrowia: dobry, od końca roku 2002 uszkodzone dyski kręgosłupa na odcinku l4-l5 i l5-s1 Dieta: zbilansowana z okresowym postem [...]

Witam, szukam sprzętu do domu dla początkującej osoby. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, lecz mam ochotę zacząć. Dowiedziałem się, iż potrzebne mi będą m.in: Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek. Potrzebuję czegoś, na czym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, od razu przejdę do rzeczy. Planuję zrobić w domu siłownię dla początkującego, czyli dla mnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nie znam się za bardzo na sprzęcie itd, ale mam ochotę zacząć. Więc tak, szukam odpowiedniego sprzętu, na którym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż jak wcześniej wspomniałem - nigdy nie ćwiczyłem. Cena nie gra roli, [...]

Rozkład treningów na ten tydzień. 17 sty 18 sty 19 sty 20 sty 21 sty 22 sty 23 sty Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Basen Siłownia Bieganie Basen Siłownia Bieganie Trening basen: 400m - rozgrzewka style naprzemienne 100m - kraul 100m - grzbiet 2x50m - kraul sprinty 200m - kraul spokojnym tempem na koniec skoki w do [...]

[...] Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana, drążek. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] udział w rekrutacji!!! Jestem przekonany, że dostanę się na 100%! Prowadzenie dziennika jest dla mnie motywacją , kontrolerem postępów. W tygodniu planuję 5-6 treningów 2x siłownia FBW, 2x basen, 2x bieganie dokładną rozpiskę wstawię jutro. Dietę stworzę na dniach. Nie jestem zalany aż tak bardzo, generalnie nie widać po mnie wagi. Zdjęcia [...]