siłownia

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jak w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate shotokan, siłownia, basen Odżywianie: lubię wszystko oprócz szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] 3 s 12 pow podchwytem 3s 12 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Chcę w miare jakoś wyglądać :) Staż treningowy na słowni: II i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg Dieta: Brak. [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak najczęsciej-fitness i siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: ucze sie jesc sniadania, czasami je omijam. Preferuje sniadania na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki/mieso Co jako przekąskę : [...]

[...] sie takiego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam ok.mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zadne

[...] na brzuchu dzieki zmniejszeniu poziomu tkanki tluszczowej (brzuch troche cwiczony był wiec...) - cwiczenie górnej partii ciała, aby zyskała prawidłowy wyglad moja postura (siłownia odpada ze wzgledu na leczona zakrzepicę... a tam można naprawdę przesadzić kiedys chodziłem to wiem...) - utrzymanie organizmu w dobrej kondycji przed zabiegiem [...]

[...] 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :) Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(5 dni w tygodniu) Odżywianie: Jem to co mama poda ;p Na sniadanie jem malo lub nic, obiad zwykle malo, za to na kolacje jem duzo :/ Cel: szybka redukcja [...]

[...] 75-78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: rok z przewami Uprawiane inne sporty: boks nie zawsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona silownia,sztangi,chantle,wyciag gorny,laweczki regulowane Dieta: kiedys tak,teraz jak tylko glodny jestem Przeciwskaznania [...]

[...] : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : tajski 2 lata, miałem przerwe i chce teraz wrócic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: A 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisane w poście Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nadciśnienie Zażywane suplementy: Opisane w poście Zmieniony przez - Cookiee w [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wypakowana pod sufit maszynami tortur ;P jest wszystko i jeszcze pare co nawet nie wiem do czego służą :P Dieta: Raczej żadna [...]

[...] Wzrost : 183 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko z bcaa Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna silownia Dieta: No nie ma i niewiem czy jest sens Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] nożną, całkiem dobrze mi szło, ale wtedy traktowałem piłkę jako czyste hobby i nie dostrzegałem w tym przyszłości, zrezygnowałem w wieku 16 lat. W międzyczasie pojawiła się siłownia, na początku nie byłem do końca przekonany czy to dobry pomysł, na siłowni czułem się raczej jak antylopa otoczona stadem lwów. Jednak efekty przychodziły [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt, profesjonalna siłownia w mieście Dieta: brak diety specjalnej, ale jem mało słodyczy, dużo owoców miesa itp Przeciwskaznania [...]

[...] Cel treningowy: masa, dodatkowe 5-6 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegam często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, bez wyciągów Dieta: nie ma, nawet jak będzie to nie będę wstanie jej utrzymać, jem wtedy kiedy mam ochotę (6-7 [...]

Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]

[...] prostowniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: skorygowanie wady postawy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] Masa Staż treningowy na słowni: lipiec-styczeń 09/10, a teraz wracam na siłownię od kwietnia Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower oraz Piłka ręczna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Mam 18 lat Waze 67 kg Mam dużo czasu wolnego. Chciałbym poprawić wyglad swojej klatki ... Fajnie by było mieć kaloryfer. Nie interesuje mnie siłownia ... Nie mam tez zabardzo czym ćwiczyć mam tylko drazek i ciezarki 2 x 5 kg i 2 x 3 kg. Dziennie robię 50 brzuszkow dużo tez jeżdżę na rolkach i rowerze. Jak robię [...]