siłownia

"ziki a powiedz,po takich dawkach nic złego sie z Tobą nie dzieje,bo 1,5 g teścia/tydzień " czytaj uwaznie to dopiero planuje...zapewne po wakacjach bo wypalilem sie troche juz...pora na przerwe wakacyjna... Narazie bralem 1g enana tygodniowo i powiem ze w zyciu nie czulem takiej mocy...sila jak i samopoczucie masakra...I luv it Tylko [...]

Przede wszystkim to zajmij sie dieta gdyz jest ono podstawa w budowaniu masy Srednio widze fachowosc trenera skoro na poczatku przygody z silownia polecil ci suple i to jeszcze sredniej jakosci(same cukry) Ale skoro go juz masz to mozesz z niego zrobic uzytek jedzsc 2x dziennie po 50gr 1) miedzy posilkami 50gr 2)po treningu Starczy na miesiac [...]

Witam! Mam prośbe. Czy ktoś mógłby wypisać jakis skuteczny cykl, co musze brać i ile aby zbić duzo tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbic troche cialo...Waze 130 kg,i uprawiam bardzo duzo aerobów, plus 3 razy w tyg siłownia...Z góry dzieki.Pozdrawiam.

[...] ? Rozwazam powaznie zastosowanie oxy do zbicia wagi. Myślę, że przyniosła by ona pozytywne efekty przy obcięciu węgli w diecie i ostrych treningach 3x w tygodniu SW, do tego siłownia + aeroby. Moje pytanie wiąże się z samym cyklem, jak powinien on wyglądać z tego środka i ile powinien trwać. Moja waga 98 kg potrzebuję stracić około 5kg wzrost [...]

Nio chodzi mi o to że teraz będe robił ten plan przez 2 miechy jako przygotowanie przed siłownią na którą (mam nadzieje :D) zaczne chodzić na początku wakacji Hmm chodzi mi że chciałbym w ogóle przytyć tzn troche mięśni troche tłuszczu :D wiem że tego zbytnio w domu nie osiągne ale może coś z tego wyjdzie Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-10 [...]

ok dzieki za odpowiedz :) wiem ze tzreba miec diete i robic areoby ale... to zajmie za duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy [...]

[...] rano na czczo w dni treningowe. Zastanawiam sie tez nad HIITem w pozostale dni. Rozkladaloby sie to mniej wiecej tak: poniedziałek: rano bieganie - 60min, pozne poludnie- siłownia wtorek: hiit środa: rano bieganie - 60min, siłownia czwartek: hiit piątek: rano bieganie - 60min, siłownia sobota: hiit niedziela: [...]

7 lat piłka nożna, 2 lata siłownia Wcześniej tego nie miałes? Nie masz lekarza w klubie? Co9 na to Twój trener?

1.systematycznie trenuje ponad rok 2.plan był typowy na mase tez 4x w tygodniu 3.cel:masa 4.czas:bez ograniczeń,sprzęt:profesjonalna siłownia 5.martwica kości piszczelowych,ale dam rade cwiczyc nogi

Piszecie, że siłownia nie hamuje wzrostu kości na długość i że to tylko mit. Czy zatem mógłby ktoś na własnym przykładzie napisać w jakim wieku zaczął ćwiczyć, jakie wyknoywał ćwiczenia, ile urósł itd. A nie jakieś suche przykłady typu: 'osoby ćwiczące, które znam należą do ludzi wysokich', bo ktoś kto zaczyna ćwiczyć w wieku 14 lat może mieć już [...]

Wielkie dzieki że kto postanowił mi pomoc. Trenowalem 4 miesiace i niestety przerwalem na okres 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. [...]

[...] przybrać masy i poćwiczyć.Może innych to rozśmieszy,lecz nie mam jak narazie żadnego sprzętu do ćwiczenia ;/ Jedyne co mam to taką wyginającą sprężynę.Wyczytałem z artykułu "siłownia w domu" , że można poćwiczyć nawet bez sprzętu np. pompki,przysiady,brzuszki itd. Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o rozpisanie planu co jak ile razy w [...]

poprawia kondycje napewno,dobry jako odnowa biologiczna,ale rozwoju sylwetki napewno nie zastapi w takim stopniu jak siłownia

Dagmarek - a bylas w ogole na silowni?O wygladzie sylwetki nie decyduje tylko dietka i suplementy,ale trening!!!!!!!!!! Ja trenuje na silowni,dietke mam,jaka mam ,wlasciwie jem wszystko,staram sie jesc wiecej bialka,ale slodyczy nie odmawiam,bo wiem,ze wszystko spale na silowni.Lubie sie pomeczyc z ciezarami,spocic,popatrzec na mezczyzn,jak [...]

[...] do Waraszawy i chciałbym sie zapisać na jakaś sekcję, nie wiem co wybrac czy mma czy cos innego. Mam 23 lata niestety nie miałem do tej pory żadnej styczności z SW, jedynie siłownia. I tu pytanie do was. Na co powinnem się waszym zdaniem zapisać, (boks też mi chodzi po głowie). I które szkoły w Warszawie mozecie polecić? Chodzi mi o jakość [...]

Witam. Zacznę od danych. Wzrost 181 cm, waga 72-73kg, ektomorfik Reszta wymiarów później. CV: Trenuję konkurencje wytrzymałościowe (generalnie rajdy górskie) oraz gry drużynowe (koszykówka, piłka nożna rekreacyjnie). Siłownia towarzyszy mi od Liceum (czyli ładnych parę lat) głownie jako sport uzupełniający (bywało, że trenowałem 4xtydzień, czasem [...]

w takim wieku nie polecam jeszcze bawienia sie w diety jesc zdrow, duzo warzyw, owocowo, duzo ruchu (ale nie silownia) i tyle wystarczy dopoki przestaniesz szybko dorastac zreszta swoje przy takim wzroscie i wieku wazysz

[...] wygląd masz słaby , wielu moich znajomych niećwiczących wygląda tak jak TY , nie chcę żebyś poczuł się urażony czy coś , po prostu tu oceniamy sylwetkę , a tą masz marną , żeby to zmienić "siłownia" musiałaby stac sie dla Ciebie priorytetem ale czuje że przez najblizszy czas tak sie nie stanie , dlatego powodzenia w rajdach życze zdr

Kalorii ~2.7k Wczesniej: CKD Wysilek Fizyczny: Pn i Sr - 2.5h treningu ( sambo ) Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy [...]

[...] 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]