Początki..

Witam wszystkich użytkowników!
Mam 16 lat, ważę 65kg, mierzę 180cm wzrostu,jestem bez wątpienia ektomorfikiem. Zaczynam właśnie swoją przygodę z kulturystyką, zakupiłem dziś Weider Mega Mass 4000 3kg, jak mi polecił trener z siłowni, plan treningowy mam już ułożony.Pierwsze moje pytanie jak powinienem dawkować ten gainer, czy 150g proszku/550ml mleka jak zaleca Weider, czy przyjąć jakąś inną dawkę?A drugie moje pytanie to czy jeszcze było by coś dla mnie dobre z suplementów, czy wystarczy tylko ten gainer?Z góry dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam.

Przede wszystkim to zajmij sie dieta gdyz jest ono podstawa w budowaniu masy Srednio widze fachowosc trenera skoro na poczatku przygody z silownia polecil ci suple i to jeszcze sredniej jakosci(same cukry)
Ale skoro go juz masz to mozesz z niego zrobic uzytek jedzsc 2x dziennie po 50gr 1) miedzy posilkami 50gr 2)po treningu Starczy na miesiac
Skup sie na diecie pocwicz chwile po czym ponownie zapytaj

Hm,czyli uważasz,że ten gainer nie jest odpowiedni dla mnie?

jest ok, nic wielkiego ale też nic innego wielkiego w proszku nie kupisz.

poczytaj podstawy w dziale Odzywianie - posty podwieszone, oraz w dziale Trening.

styknie.

zdr.