siłownia

[...] skrajnego zatłuszczenia a wiec swoje opierdzielanie skoczyłem na poziomie otyłości 2 stopnia 35%+ bf zacząłem w styczniu tego roku naprawa diety była moim naprostowaniem siłownia 3 razy w tyg podział A B i 3 lekkie spacery na bieżni ​przyzwyczajanie organizmu do czystej diety zacząłem z 2200 kcal stopniowo dodając aktywność i kalorie żeby [...]

Cześć, Poszukuję miejsca w Warszawie w okolicy Wola, Muranów, Sródmieście, Ochota lub wczesny Żoliborz (któreś z tych, nie wszystkie ;)), gdzie poza siłownią (siłownia nawet nie jest taka istotna, może być bez siłowni) mógłbym mieć dostęp do sali, w której mógłbym ćwiczyć rozciąganie i różnego rodzaju związane z tym wariancje. Jednorazowo takie [...]

[...] 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na obiad : pierś [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: jakiś rok z przerwami Uprawiane inne sporty: praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: regulowana ławka z modlitewnikiem, drążek, sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ciężar 87kg Dieta: marna: [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]

[...] 173cm Zdjęcia sylwetki - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Uprawiane aktualnie sporty: siłownia, Kyokushin karate i czasem Aikido. Dostęp do sprzętu - Profesjonalna siłownia (full, wszystko jest a jak coś będzie brakowało to mogę do domu kupić) Cel treningowy [...]

[...] Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia w tygodniu domowa Odżywianie: jem prawie wszystko w odpowiedniej ilosci, lubie nabiał mieso owoce i warzywa. Poidjadam czasem cos słodkiego ale zrezygnuje ze [...]

Czesc, Od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum. Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak [...]

[...] 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (dałem zdjęcia) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam michę (dałem zrzut z potreningu) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana, studia, wstaję zazwyczaj o 7 idę spać ok 23,24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT: plecy + biceps, nogi + brzuch, klatka + ramiona + triceps ; 2x w tygodniu trening typu crossfit Odżywianie : wcześniej duże wahania diety (od 1300 kcal do [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa > sila > wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska, skoks 30,45,60 w gore, do tego sztanga gryf prosty i sztangielki, drazek Dieta: brak:/ Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sobie naprawde dostosowaną do mnie dietę. Trenuję koszykówke praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy) PROSZĘ O POMOC Płeć ://męczyzna Wiek :19 Waga [...]

[...] 30 min puźniej 20 min na orbitku na systemie fatburn* i 20 na rowerku tępem około 27 km/h na siłownie zakładam górę dresu sałna i dresy zwykłe czyli trening bokserski 2h+siłownia 70min Dieta: 1 rano około 7 Pije białko 30 gram 2 około 10 zjadam bułke z szynką i masłem 3 około 14 pije białko 4 17 jem obiado-kolacje zazwyczj kanapki z [...]

wiek 19lat wzrost 188cm waga 85kg treningi poniedziałek - siłownia wtorek - karate shidokan, judo środa - siłownia czwartek - karate shidokan, judo sobota - siłownia dieta ma na celu dostarczanie składników niezbędnych do rozwijania się wytrzymałości i siły mięśni, i ich regeneracji 1. płatki owsiane mleko 0,5% rodzynki tran 2. ciemne pieczywo [...]

[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Odżywianie: Wczesniej nei zbyt zdrowo,teraz zaczynam sie stosowac do 10 przykazan rzywieniowych Cel: szybka redukcja [...]

[...] ok 500g. dieta jest zbilansowana, głownie oparta na białku twarogowym, tłuszczach roślinnych, warzywach, mięsie z kurczaka, tuńczyka itp. Jeśli chodzi o trening:3 x siłownia/ tydz, 2 x hitt/tydz(5-6) obwodów) plus jeden marszobieg w weekend w okresie ładowania węglami. Siłownia: TRENING Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bilans kaloryczny- 0. poprostu zdrowe zarcie, 5 posilkow dziennie, 17 lat to nie czas na powazne diety. [...]

Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 175 Staż treningowy: bez przerw około 2 lat Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(stara kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na oko z 20 Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia, wakacje - lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/4 x na tydz basem 1x na tydz koszykówka rekreacyjnie 2x na tydz aero 2x na tydz Ogólnie wszystko co będzie do treningu potrzebne jestem w stanie wprowadzić. [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6razy w tygodniu : aeroby, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]