siłownia

Anito nie bój sie pierwszy raz nie zawsze boli Na kazdej siłowni jest trener któremu zależy na tym żebyś uczęszczała na treningi napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno [...]

Yoshy ktora silownia?

słuchaj najważniejsze to kontrolować swój organizm.....nie wiem ile masz wzrostu i lat ale 72kg i jest okrutnie mało...radze jedz normalnie 2100-2200 kcal , dużo siłownia , treningi aerobowo , dobrze ułożona dieta i będziesz jak człowiek wyglądał.... No ale jeśli moja wypowiedz ciebie nie przekonała to trudno....OBLICZENIA według wzoru BMR [...]

Madcat to wcale nie musi tak byc , jesli oprocz pakowania sie rozciagasz i plywasz to silownia nie ma wplywu na gibkosc itd Czasami na zawodach ciezarowych jak komus wyjdzie proba to koles potrafi walnac z radosci salto do tylu a Pudzian doskonale plywa delfinem (trudny i dynamiczny styl - nieprawdaz? ) a do tego skacze na skakance jakby sie [...]

Pisze z wlasnych doswiadczen i z walk z ludzmi,ktorzy przychodza do nas zobaczyc jak to wyglada i widac,ze duuuzo czasu spedzaja na silowni. Wyciagnac moge tylko jeden wniosek z tego: przerosniete miesnie bardzo ograniczaja zdolnosci ruchowe i powoduja,ze wszelakie dzwignie dzialaja o wiele szybciej niz u "normalnego" czlowieka. Silownia [...]

[...] wykonuje przez 2 tygodnie tylko powtórzenia negatywne pało jedna. Ja jestem młody? Wedle twojego profilu to o 26 lat starszy od ciebie (nawet profilu nie potrafisz wypełnić). Jaka ciągle siłownia? Praca, rodzina, wychowanie dziecka, a ty idź synu do piaskownicy tylko foremki zabierz. Twoja wiedza jest tak mierna jak twoja inteligencja. Żegnam.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wraz z redukcją. Przyjąłem współczynnik aktywności 1,1 w okresie wprowadzenia ponieważ zamierzam wtedy tylko aeroby robić a później 1,2 bo dojdzie siłownia. Zastanawiałem się nad 1,3 ale pracuje przy komputerze a nie "na nogach". Czy dobrze według was dobrałem współczynniki 6.Przed treningiem areobowym piję [...]

Bezel_89. Napewno taki trening nie ma sensu!!! Pozatym śiłownia nie jest dla pakerów tylko dla takich jak Ty którzy chcą nabrać sily i poprawić sylwetkę. Kiedyś namawiałem znajomego żeby przyszedł do mnie na siłownie. Powiedział mi że jest za słaby na siłownie i źle się tam będzie czuł. W końcu go namówiłem i wierz mi że po 2 latach efekty są [...]

Słyszałem , że siłownia spowalnia szybkość ,tylko małe cięązary mogą być czyli tak mniej więcej ile ? czy chodzi o ciężar do 20 kg czy do 40 kg albo i wyżej??

Po śniadaniu około 1.5 godziny luzu przed siłownią. Aeroby bespośrednio po siłowni(bez odpoczynku)

witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]

no to lecimy: dieta: posilki o 8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00, 21:00, 23:00 I.b/t/w Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu. 300g. 10,5/1,5/15,3 Otręby pszenne śliwkowe granulowane 50g. 8,0/3,2/10,0 II. Jabłko 150g. 0,6/0,6/18,1 Truskawki 200g. 1,4/0,8/14,4 Ser twarogowy chudy [...]

I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g [...]

Siema moglbys napsiac czy to dieta redukcyjna czy na mase? ktory to posilek przed silownia ktory po itp niby to wynika z tekstu ale wolabym sie upewnic pozdro

teeee, nie pisz mi tu kto komu swiadectwo wystawial itp bo to nie ten czas... co doi wynikow to ma tego swiadomosc ze moze byc lepiej- patrz napisalem wyzej- dane nie aktualne bo z kazdym tygodniem przybywa- od miesiaca wracam po 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja. Poza tym moim zyciem jest Sw a nie silownia Nie tylko ja twierdze ze za [...]

"w teorii nie roznia sie chyba w ogole.. w praktyce roznica jest ogromna jak na ten czas" zgadzam tez sie z tym bralem sustanon ale nie od jakiegos dilerka miejskiego tylko orginalny zagranicy z apteki i powiem ze niby kazdy tak mowil ze zalewa a ja tego nie odczulem moze przez to ze mialem duzo innych zajec niz silownia jakas mata [...]

Body Bar to ćwiczenia ze sztangą przy muzyce, w Polsce lepiej znane jako Magic Bar (wprowadziła to chyba u nas pierwsza Inka Szymański). To takie połączenie aerobiku z ćwiczeniami siłowymi z małym obciążeniem - rozwiązanie dobre dla tych którzy NIE CHCĄ z jakichś względów trenować siłowo na siłowni. Łączenie Body Bar z siłownią nie ma większego [...]

ludzie po co jakieś thermo speedy czy jakieś tam gó*wna , poprostu zdrowa dieta z lekkim bilansem , siłownia oraz AEROBY na czczo....systematycznie , nie na żadnych głodówach , nie do wyczerpania jak napisał kolega kilka postów wyżej....tepo biegu na aero takie żebyś nie miał zadyszki ale też nie może być za wolne....zacznij od 25-30min potem [...]

Mirek nie urusł na mleku tylko podobno zatrudnia jakiegos kolesia który zajmuje sie jego treningiem silowym dba o odżywianie i takie tam sprawy związane z siłownią

heh Omg- czesciowo masz racje, psycha musi dawac rade, jest no1. A silownia i wiekszym stopniu SW poszerzaja twoje mozliwosci i znosza limity. jak wystartujesz z kosa do kogos bez- wygrasz, jak zapomnisz noza z domu to Ci moze psycha nie pomoc. jak trafisz na goscia tez z nozem to decydujace moze sie okazac kto narzedziem uczyl sie wladac i jest [...]