bjj + masa???

Dałbym Ci kilka za***istych rad, ale skoro nie masz abona to po co..



Powinienes zastanowic sie, co jest dla Ciebie priorytetem. Bo powinienes skupic sie na jednej rzeczy, a drugą traktowac jako dodatek. To chyba lepsze niz proba sprostania w takim samym stopniu dwóm rodzajom aktywnosci.

Zapomnij o wypowiadaniu tych dwoch slow w jednym zdaniu. Masa i BJJ to najbardziej nienawidzace sie rzeczy na swiecie. Wszyscy moi koledzy opowiadaja,ze bardzo szybko stracili mase od mometu rozpoczecia treningow bjj. Poza tym, treningi na mase beda ci bardzo przeszkadzaly w treningu walki(mniejszy zakres ruchu w stawach i mniejsza gibkosc ciala) Co jest wazniejsze dla ciebie to musisz wybrac sam.

Zmieniony przez - Madcat w dniu 2005-06-30 22:28:55

Madcat to wcale nie musi tak byc , jesli oprocz pakowania sie rozciagasz i plywasz to silownia nie ma wplywu na gibkosc itd

Czasami na zawodach ciezarowych jak komus wyjdzie proba to koles potrafi walnac z radosci salto do tylu a Pudzian doskonale plywa delfinem (trudny i dynamiczny styl - nieprawdaz? ) a do tego skacze na skakance jakby sie urwal z sali bokserskiej.

Pisze z wlasnych doswiadczen i z walk z ludzmi,ktorzy przychodza do nas zobaczyc jak to wyglada i widac,ze duuuzo czasu spedzaja na silowni. Wyciagnac moge tylko jeden wniosek z tego: przerosniete miesnie bardzo ograniczaja zdolnosci ruchowe i powoduja,ze wszelakie dzwignie dzialaja o wiele szybciej niz u "normalnego" czlowieka. Silownia tak, ale tylko prowadzona we wlasciwy sposob. Wiecej cwiczen z wlasnym obciazeniem, podciaganie, porecze, lina do wchodzenia, expandory i duzo rozciagania(najlepiej joga). Widze po sobie,ze taki trening bardzo dobrze wplywa na treningi i walke w bjj.

Madcat na siłowni nie trzeba budować potężnej masy. Można robić wytrzymałość dynamikie itp. Cios prosty niczym się nie różni od wyciskania na klate leżąc. No może nie ma skrętu bioder jak przy uderzeniu. A więc tak bierzesz samą sztangę i robisz 2x100 powt. i trzecia do do bulu mięśni zobaczysz jak wchodzi a pracują mięśnie jak przy uderzaniu. Powtórzenia muszą być szybkie.
To nie dla kulturystów to dla uderzaczy tak, że nie f***ować
Jeśt wiele ćwiczeń które rozciągają mięśnie np: przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu na płaskiej, umoszenie ramion w opadzie itp.
Ktoś kiedyś powiedział siła razy ramie i masa razy prędkość ..... !!!!!!!!

Cios prosty niczym się nie różni od wyciskania na klate leżąc.
------------------------------
Niestety rozni sie dosc mocno. W prostym glownym miesniem napedowym jest triceps, pozostale to skosne brzucha i obrecz barkowa, dopiero w koncowej fazie jest klatka piersiowa. Jednym z czynnikow jest banalna grawitacja. Inne grupy sa wykorzystywane w tym samych ruchu w plaszczyznie poziomej a inne w pionowej.

A więc tak bierzesz samą sztangę i robisz 2x100 powt.
------------------------------
A wez ta sama sztange i wykonuj te same ruchy na stojaco...

Ktoś kiedyś powiedział siła razy ramie i masa razy prędkość ..... !!!!!!!!
------------------------------
Ten ktos zapomnial o wazniejszym czynniku niz masa. O czynniku, ktorego wynikiem jest sila uderzenia. Wspominales o nim. To dynamika. Widac to na przykladzie gruszek w pubach. Czesto osoby "bez masy" bija na leb w sile uderzenia tych kwadratowych, co cisna po 200kg na klate i przy 180cm waza 130kg. Zobacz, ze srednia stosunku wzrostu do masy, w swiatowych turniejach MMA jak UFC, PRIDE czy K-1 (uwazam je w dzisiejszych czasach za efekt finalny uprawiania Martial Arts), jest w granicach 180cm na 100kg.
Igor Vovchanchyn 173cm/93kg,
Mirko Filipovic Cro Cop 188cm/97kg,
Wanderlei Silva 180cm/93kg,
Kazushi Sakuraba 183cm/83kg,
Antonio Rogerio Nogueira Minotoro 188cm/93kg
Chuck Liddell 188cm/93kg
Tito Ortiz 188cm/93kg
Fedor Emelianenko 183cm/106kg itd.
Sa mutanty jak Bob Sapp, ale to jest margines.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-07-01 08:12:44

Masz racje,ze na silowni nie trzeba lapac masy. Sam napisalem,ze odpowiednio prowadzony trening silowy moze sie przydac w walce. Ja osobiscie probowalem roznych rodzajow treningu i zauwazylem,ze najbardziej odpowiada mi trening wlasnie z wlasnym cialem i gimnastyka naturalna. Odpowiedzialem tylko na zapytanie kolegi czy trenujac bjj mozna lapac mase.

ja na poczatku łaczylem trening na mase na silowni i treningi bjj oraz treningi taja z masa bylo ruznie raz w gore raz w dol.... po radach kilku uzytkowników zrezygnowalem z silowni i zostaly tlko treningi sw ale dozucilem sobei do nich odzywka na mase trecka i masa idzie w gore fakt ze pomalu ale nie mam spadkow masy narazie przynajmniej ...wiec masa i bjj sa realne i ida w paze

"Pisze z wlasnych doswiadczen i z walk z ludzmi,ktorzy przychodza do nas zobaczyc jak to wyglada i widac,ze duuuzo czasu spedzaja na silowni"

A pytales ile czasu spedzaja na innych aktywnosciach ruchowych jak wspomniane przeze mnie rozciaganie czy basen?
Jesli przedtem tylko pakowali a nie robili nic w strone gibkosci i ruchomosci w stawach to nic dziwnego.

Ja w zimie tylko trenowalem silowo bo z uwagi na kontuzje nogi nie mialem innej mozliwosci i rzeczywiscie znacznie mnie to usztywnilo ale po dodaniu basenu i rozciagania ten efekt sie cofnal a ja dalej pakuje, lapie mase i sile.

widze ze sie powazna dyskusja na ten temat wywiazala to ja moze sprostuje.. mam 193 cm wzrostu, waze pod 85-90 kg roznie to bywa... natomiast chcialbym wazyc 98-100 kg, nie chodzi mi o bycie taki klocem wazacym 130 kg i sztywnym jak slup... moze was wprowadzilem w blad slowem masa, zle je zdefiniowalem a co do gibkosci - pracuje na tym systematycznie, dynamika natomiast troche slaba, ale mysle ze w uderzanych to nadrabiam to zasiegiem rak i praca nog (Skakanka jeden z ulubionych sposobow rozgrzewki)... i teraz sie coraz bardziej zastanawiam nad HST na silce i chyba bede robil tak:
pon - bjj
wt- bjj
sr- HST
czw- bjj
pt - HST
sob - przerwa
ndz- HST

peace