siłownia

Płeć : Meska Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : mono,wpc,l-arginina,malto,bcaa Ostatnio przerabiany plan: 4xtyg. klasyczny dla [...]

Witajcie. Mija 4 miesiac z silownia. Od 2/3 miesiacy stosuje diete, ktora za chwile wam pokaze. Przed pojsciem na silownie na czczo wazylem 64 kg. Na chwile obecna na czczo waze okolo 68 kg. Przed te niecale 3 miesiace diety przytylem 4 kg. Czy to nie jest za duzo? Jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybka przemiane materii, praktycznie moge jesc co [...]

u mnie w mieście też jest taka "siłownia" - przy gabinecie kosmetycznym i nazywa się "dla pań" :)) Może poszukaj innej?

[...] o wpisie do zeszyciku :-D MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: miał być off, a był rower 45 min. a dziś zamiast basenu siłownia, a wieczorem do doktora %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b694166e220472ea58c1e057e280c04.png

wiem że dojeżdżasz, ale może rozejrzyj się po osiedlu, nie koniecznie za klubem fitness, za czymś co ma klub albo siłownia w nazwie. Tobie potrzebna inna siłowania. I szczerze? Uważam że kupienie karnetu na 3 miesiące w tym miejscu to strata czasu - szybko braknie Ci ciężaru na progres.... MOże dlatego ta "trenerka" odradzała progres w ciężarze [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan split 2x2 przed kontuzja,teraz od poniedzialku zamierzam machnac act Odżywianie : dieta z dobrej jakosci skladnikow ,od poniedzialku dokladnie [...]

Witam Otóż tydzień temu doznałem urazu nosa. We wtorek miałem operacje i nawet ładnie mi go naprawili: ) otóż za długo siedzę w domu i chcę wrócić na siłownie ale nie wiem czy nic mi się z owym nosem nie stanie.... Mam zwolnienie z W-f na miesiąc ale miesiąc to mi się zdaje za dużo ponieważ na siłowni nie dostane w nos ani nic mi na niego nie [...]

a wystarczy spojrzeć lekko wyżej Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

nie musisz wklej po prostu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Witajcie, jestem na kupnie ławki i nie mogę się zdecydować. -------------------------------------------------------------- siłownia Avenger III (home) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 a może wersja heavy? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 -------------------------------------------------------------- siłownia [...]

[...] przybliżonej do arnolda schwarzzeneggera Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka (ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka marki thorn, lawka do brzuchów, hantle, gryf prosty i łamany, nakład ok 300kg, w tym miesiacu mam zamiar kupic równiez atlas Dieta : [...]

Hejka:-D Znalazłam w sklepie wagę, ale 2x droższa niż moja eks i z wyglądu słabej jakości, więc jutro ponowię poszukiwania:-)) Zdobyłam karnet8-) dzisiaj wybrałam się na siłownię ok. 5. a tu wałek - karta magnetyczna nie działa. Pół godziny przegadywania z kolesiem na recepcji żeby jakoś to załatwił@-) w końcu się ugiął i mnie wpuścił na swoją [...]

Ogólnie wczoraj miałam doła trochę i czułam się tam zagubiona. Siłownia jest nowa, dużo luster, dużo maszyn, normalne prysznice:-) Brak ławeczki rzymskiej i robiłam opady na piłce. Ciekawe czy znajdę tam jakieś w miarę trenera. Zobaczymy... Trening wczorajszy nie do końca udany. Przysiady robiłam na maszynie Smitha ale chyba coś nie zbyt dobrze bo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Otoz zaczne od tego jak to wszystko sie zaczelo... "Przygode" z silownia zaczalem kilka dobrych lat temu, ale prawdziwym, regularnym treningiem mozna nazwac dopiero ten sprzed 2 lat. Od tego czasu moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy [...]

Nie mam dziennika na internecie. Mam wydrukowany kalendarz na ścianie w ktorym sobie pisze ręcznie co zrobilem danego dnia i jak jedzenie mi wyszlo. Raz na tydzien jakos sie staram mierzyc, zdjec mi sie nie chce robic... Rok temu prowadzilem na 'zaprzyjaznionym' forum dziennik ale bylo to zazwyczaj pisanie do siebie co czesciej mnie demotywowalo [...]

[...] (mam zwolnienie z gier zespołowych). Kilka razy próbowałam treningów z Chodakowską oraz A6W. Teraz rozważam zakupienie karnetu, tylko mam problem co wybrać: karnet open siłownia+cardio lub 3x w tygodniu zajęcia fitness. Dodatkowo (mniej więcej 3 razy w tygodniu) mam dostęp do rowerka stacjonarnego. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, [...]

[...] ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, podstawowy sprzet jest Dieta : białko 1,5-2; węgle 3-6; tłuszcze 0,5-1,5 zależy od dnia, ale ogólnie jest ok Przeciwskazania [...]

[...] 10x60 10x70 10x75 - Wiosłowanie 12x40 10x50 10x60 10x70 - Wyciskanie Hantli na Płaskiej 12x18 10x20 10x20 10x22 - Witam Cele najbliższe 10 tygodni dieta na + kcla, 3x siłownia, 2x 10 km bieżnia/teren i chciałbym do tego dorzucić trening crossfitt czy moglibyście rozpisać jakieś przykładowe treningi dla początkujących [...]

[...] regularnie potemmiesiac wgl albo bylem 2 razy i jednym planem cały czas Obwód pasa 58 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia róznie pływanie 2 razy w mieś minimum wakacje prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności [...]

Jeszcze jedno pytanie mam , mianowicie , cwicząc dzień po dniu -piatek , sobota będą wymarzone efekty ? Co prawda raz na jakiś czas uda mi się iść 3 razy w tygodniu. Problem stwarza siłownia oddalona troche od mojego miejsca zamieszkania.