[...] się ktoś kto zechce pomóc indywidualnie czy też na forum (numer GG podany w profilu) jakie ćwiczenia proponujecie i jaką dietę? chciałby osiągnąć wagę 80-82kg. Oczywiście siłownia nie jest to profeska ale właśnie kupiłem ławkę, mam około 80KG obciążeń, teraz tylko muszę zamówić Hantelki. Myślę że na dobry początek wystarczy, może oprócz [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Będzie na dniach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bak Zmieniony przez - qazzaqwe w dniu [...]
[...] 96-98 Wzrost: 191 Cel treningowy: wiosenna redukcja Staż treningowy na słowni: będzie jakiś rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, narazie łąweczka, stojaki, sztanga, sztangielki, dojdzie wyciąg górny, drążek, poręcze Dieta: intuicyjna, wiem co i kiedy jeść, ale [...]
mam problem z treningiem ABS II poniewaz nie posiadam w domu drazka i nie moge robic dwoch ćw. w ktorych jest on potrzebny. Jedynie dwa razy w tyg. mam mozliwosc robienia na drazku poniewaz na silownie chodze tylko 2x a po za silownia SW. Czy sa jakies cwiczenia na brzuch ktore moga mi zastapic te ktore sa robione z drazkiem? I czy wogole jest [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 150 cm, obciążenie, drążek, ławka z regulacją w 5 poziomach, osobne stojaki, hantle. Dieta: Dieta na masę, 6 g węgli na kgmc, [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]
[...] na słowni: 2 tygodnie poczatkujacy. Uprawiane inne sporty: Amatorska gra w kosza , bardzo duzo ruchu dziennie przechodze wiele km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5 kg ( mozliwosc zakupienia ciezszych ) Dieta: Nie posiadam takowej. Staram sie mniej jesc i zadnych slodyczy + tylko woda zwykla do [...]
[...] 72Kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy 3x w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo przetworów mlecznych (białko) i ograniczyłem słodycze, masło (tłuszcze) Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: bardziej rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze skosem sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem nitro fire i cm3
[...] domieszka mezo Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata ponadto zastanawiam się nad kupnem ergometru wioślarskie magnetycznego, [...]
[...] od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia Dieta :tak; Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej [...]
[...] od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia Dieta :tak; Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej [...]
Masywne zmiany Turbo-doładuj swój trening, swoje odżywianie, styl życia w celu wytworzenia maksymalnej ilości masy w jak najkrótszym czasie. Autor: Charles Poliquin Futbol NFL na poziomie studenckim stał się lukratywnym biznesem. Boiskowy sukces przynosi szkołom krajowy rozgłos, prestiż i morze gotówki z zapełnionych do ostatniego miejsca [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA! :) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki, modlitewnik Dieta: Jest , udało mi się przytyć 3kg Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: myślę [...]
[...] Masa, szczególny nacisk na dysproporcjonalnie słabe mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga Dieta : nic konkretnego, staram się po prostu jeść więcej produktów wysokobiałkowych Przeciwskaznania medyczne : - [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skos +, sztanga, sztangielki,drazek Dieta: Oczywiście ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jestem low. Na powaznie chcę zacząć ćwiczyć od teraz. Uprawiane inne sporty: Klasa siatkarska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: Dieta jest - masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, będzie Full Dieta: Dieta : 7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 [...]