siłownia

[...] powiększenie muskulatury w każdym aspekcie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna profesjonalnie w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam blisko siłownie, w razie potrzeby mogę zacząć chodzić, wszystko mam ugadane.. narazie hantel w domu 10kg Dieta: zdrowe odżywianie [...]

[...] bilansie kalorycznym Co wy o tym myslicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: nisko weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] problemy gastryczne, problemy hormonalne, ostatnio pojawił mi się ból biodra niewiadomego pochodzenia , nasila się po wysiłku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + od kwietnia bieganie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosuję Vitamin Complex Olimpu + chrom w tabletkach Czy możliwe jest [...]

[...] za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat, gainer

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek Dieta: masówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie białko wpc łowickie , gain bolic [...]

[...] z nachwytem 5s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: staram się pilnować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,trenowalem 7 lat taekwon-do itf,szlo mi nawet dobrze,zdobylem pare razy mistrza polski w walkach,ale sekcja sie rozpadla,trenuje od roku na silowni i nie wyobrazam sobie narazie ze bym mogl przeerwac moje treningi na silownie,bardzo mi zalezy zeby przy masowac i wygladac jak chlop..no ale teskno mi za SW i co teraz? mam 20 km od siebie [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

siema wiem ze w Raszynie jest jakas silownia ale nie ma zadnych konkretnych informacji o niej jak ktos wie cos wiecej to prosze o odp (godziny otwarcia sprzet itp)

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: OK 3500-3800 Kcal dziennie, po treningu zawsze jem kostkę chudego twarogu. Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku~~ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka, wszystko prócz maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] że w piątek nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy ścięgno dojdzie do ładu będę miał mecze... ale narazie nie moge ich ćwiczyć a więc jak ? prosze o rade, jak ktoś mi pomoże wrzuce później plan staż: 2,5 roku wiek: 18 waga: 80 wzrost: 180 sprzęt: prócz maszyn wszystko, piwnicowa siłownia :) przeciwskazania medyczne: prócz ściągne nic dieta: jest cel: masa

[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ,ławeczka prosta ,ekspander Dieta: lc Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies [...]

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sprinter na 100 i 300m pół roku temu przez okres roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: jest dietka jest:D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mzb chela olimp na noc, rano witaminki

[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, ławka (skos), hantle, wyciąg, modlitewnik. Dieta: Staram się jakoś ją utrzymywać. Ryż i kurczak przed treningiem, po tren. gainer. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6-7miesięcy Uprawiane inne sporty: raz na 2tyg. chodzę na trening w p. nożną w celu pobiegania:) + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, modlitewnik, gryf prosty, sztangielki, ławka, gryf łamany, obciążenie Dieta: w sumie nie ma, staram się czasem zjeść makaronu, ryżu, [...]

[...] 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy: ławeczka, wyciąg górny, modlitewnik sztanga prosta,sztangietki, ok. 80 kg odważników Dieta: 1. 1500-2500 kcal 2. ograniczenie [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej + co 2 dzień siłownia. Schudłem 14kg ale oprócz spadku wagi spadła mi także siła. Czytałem ,że jest to normalne podczas redukcji ale może są jakieś na to sposoby - Kreatyna?

[...] na palce w siadzie 4x 12-15 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: s Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: TREC Thermo fat burner

[...] Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa? Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, prócz drążka i maszyn. Dieta: aktualnie nie trzymam ułożonej diety, bo finanse jak na razie mi na to nie pozwalają, staram sie [...]