[...] 17 prawie 18 Waga: ~90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 1 year Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, hantelki, ławka prosta ze skosem w góre, wyciąg dolny i górny Dieta: bedzie na mase Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 88 Ilość tkanki tłuszczowej: 12 %8% Ilość treningów w tygodniu : 9-18 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10-11 Układ treningów : 3 razy w tygodniu siłownia submaksymalna 8ćwiczeń x 6 serii x 12 powtórzeń. Basen pływacki raz w tygodniu 60minut, Bieg 2 razy w tygodniu 90minut
[...] treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17, prawie 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu bez utraty mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozcwiczenie,masa Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta Dieta: tak, układa się, niedługo wrzucę tutaj Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] powinienem zmienić w tym planie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] 1,2 lub 3 Dzień 7- przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatynka+AAKG
Na poczatku pisze, ze jestem na tym forum po raz pierwszy. Ogolnie dopiero zaczynam moja przygode z siłownia domowa. Mam kilka pytan gdyz jakos nie potrafie sie jeszcze w tym wszystkim połapac. Otóż sprawa wygląda tak ze nie mam zbytnio czasu na siłownie wiec postanowiłem kompletowac sprzet u siebie w piwnicy. Zamierzam kupic gryf lekko łamany 120 [...]
[...] na siłowni : dosyć przemyślane 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : czasami jakaś piłka na sali raz w tygodniu; wf 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, sztanga, hantle, dupowaty atlas, drążek rozporowy, zakupię jeszcze na dniach stacjonarne poręcze Dieta : jest coraz lepiej, [...]
[...] już nie rosły Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, sztangi hantle Dieta: na cyklu jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: roznie
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 17miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: od jutra: kreatyna mono, cell pump, mass xxl, białko wpc, Vita-min, dextex juice, bcaa Oto [...]
Witam, co jakiś czas wracam do przygody z siłownia(zazwyczaj jak kilka kg za dużo) i bardzo szybko ja kończę przez problemy z rozstępami. Za każdym razem,gdy zaczynam cwiczyc, robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną [...]
[...] głównie masa, potem siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 mies. Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu siatkówka, tenis stołowy i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, ławeczka, hantle, worek bokserski Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nne sporty tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, drążek, ławeczka do brzuszków Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, białko-jako [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztanga i sztangielki Dieta: weganizm Przeciwskaznania medyczne: ...może skolioza lekka i lordoza szyjna Zażywane [...]
[...] kilka złotych/srebrnych medali za dystans 400m). Także trening nóg na razie sobie odpuszczę. Nie chcę osiągnąć sylwetki kulturysty, i chciałbym wyjść z założenia, że domowa siłownia w zupełności mi wystarczy. Posiadam ławeczkę i hantle rozkładane, które maksymalnie mogą się "rozłożyć" na 2x17kg albo 1x 26kg (więcej się nie mieści ;) ). Rozumiem, [...]
[...] brzuch 3x w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 3s KŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
Jestem młodą dziewczyną z lekką nadwagą .Mieszkam w pobiżu Galerii Focus i tam pracuję.Chciałabym się dowiedzieć czy w pobliżu jest siłownia.Jeżeli jest to proszę o adres i jeśli to możliwe to chciałabym poznać ceny karnetów i w jakich godzinach jest czynna.
[...] opadize tulowia 2s 12-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, powaznie od wakacji Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jesr Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
