siłownia

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

[...] atakuje mnie otłuszczenie, to w dni nie-treningowe najpierw brzuszki. Jak dojdę do setki powtórzeń to zajmę się ABS-2 :D 3. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) siłownia. Plan FBW zaakceptowany przez formowych fachowców jako dobry. 4. Co wieczór, przed snem - trening kondycji. Od razu interwał, dupa z bieganiem 40 minut w koło pola [...]

Wtorek, czwartek MMA. Ostatnio przerabiałem split 2x partia w tygodniu ciężko/lekko pon,wt,czw,pt z dość fajnymi efektami, patrząc na to jak się prowadziłem w tym czasie. Zostać przy tym treningu i mieć siłownię i mma w jeden dzień czy zmienić plan ? Chcę wrzucić ćwiczenia na dynamikę nóg/siłę, bez powiększania ich albo zaprzestania ćwiczeń na [...]

Dzień 40 - 10.09.2012 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę [...]

Dzień 113 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę plecy. Po [...]

Witam mam na imię Damian, moja przygoda z siłownią zaczęła się od 1 września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żeby mieć motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Wymiary: Wzrost: 170cm Siłownia:domowa Waga:82kg Biceps:40/41cm Klatka:116cm Udo:67/68 Łydka:41 Dieta: Posiłek 1 -100g owsianki [...]

Dzisiejsza miska. Treningu nie będzie, bo jutro po raz pierwszy siłownia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b77eeca6345c984227b7924cdb2a1.png

Witam wszystkich, którzy przeglądają właśnie ten temat. Założyłem go z prostego powodu - chęć zmotywowania się, odnotowywania moich ''sukcesów'' (postępów w rozwoju sylwetki). Mam aktualnie 19 lat i moją pasją jest kulturystyka. Przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 15 roku życia, lecz po krótkim czasie przerwałem treningi i na nowo wznowiłem [...]

[...] z kanapkami. Rozmawiałem o tym z kumplami, którzy już brali białka i zaplanowałem coś takiego : Śniadanie (np. mleko z płatkami) - po śniadaniu 30 minut białko - obiad - siłownia - białko odrazu po siłowni - kolacja - białko (30g na 250ml wody) Może tak być ? I tu pojawia się drugie pytanie. Jak stosować białko, jeżeli nie chodzę na siłownie, [...]

to wiem, bede je stosował : W dni bez siłowni : Przed sniadaniem, naczczo i przed spaniem W dni z siłownią : Przed sniadaniem, naczczo, po cwiczeniach i przed spaniem ok ? Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2012-09-10 23:03:49

[...] Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna Ostatnio [...]

ta silownia jest w centrum dublina? czy gdzies na obrzezu? ten irlandczyk w koszulce ripped odemnie z silowni jest :D a koszulka bodajze z river island za 10eu %-)

[...] czas; Trening; Jako że dawno nie ćwiczyłam a i dostałam nową piłkę tak, więc zacznę od - treningu z piłką (chyba dla początkujących) W planach mam też bieganie i może jakaś siłownia z dwa razy w tygodniu. Co do rozkładu to bilans startowy miałam 1800 kcal, białka- 120g, węgle – 150g i reszta tłuszcze I chyba na razie przy tym zostanę, bo teraz [...]

DZIEN DT TYDZIEN 11 1500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3b8267c1c0446ff813f7e000e8da8b6.png suple,ziola ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Plecy A 4 x 15/12/10/8 5 min rozgrzewka 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 40/40/45/45 2. wioslo sztanga 22.5/22.5/25.27.5 3. wioslo polsztanga 25/25/30/35 4. [...]

to grubo. P*erdolić te wszystkie panny, siłownia i sztanga to jest to, nigdy Cię nie zdradzi

[...] teraz będę się starał wrzucać rozpiskę codziennie. Od ostatniego treningu do wczoraj wolne - straszne zakwasy, wczoraj 1h baseniku, też trochę poszalałem no a dziś wieczór siłownia więc po treningu wrzucę rozpiske. Tak jak wcześniej diety brak, lece na posiłkach mamy więc nie jestem z siebie zadowolony ale po siłowni jakieś zakupy i od jutra [...]

[...] 57cm Obwód łydki: 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: ramiona, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg. + aeroby Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ASTMA WYSIŁKOWA, a poza tym wszystko w porządku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] o spalacz tłuszczu. 1.Potrzebuje coś dla mojego kolegi 20 lat 182cm/79-78kg, BF raczej dość niski, trenuje piłke nożną 4-5 razy w tygodniu plus inne formy aktywnosci typu siłownia,pływalnia, brał już ostatnie ze spalaczy kolejno- TSE,Thyroburn, Tested Burner, i co można mu teraz polecić? to już musi być chyba cos konkretnego, najlepiej jeśli [...]

Najpierw coś o sobie Wiek: 17 Wzrost: 166 Waga: 53 Cel: Masa, siła Uprawiane sporty: Boks 3x w tyg po 1.5h siłownia 3x w tyg Stosowane wcześniej suplementy: BRAK Posiadam już gainera gain bolic 6000 chcę dokupić białko, kreatynę czy to dobre połączenie?? gainera brałbym przed treningiem a białko po. Kreatyna 4kapsułki dziennie [...]

No bo nigdy na własne oczym nie widział takiego zjawiska a siłownia jedna z wiekszych w regionie..