siłownia

[...] Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Poczatkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, Gryf łamany, sztangielki, ławka prosta i skos, rozpiętki, prasa do nóg Dieta: Taka ze unikam slodyczy, jem twarogi, jogurty [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : mam uszkodzoną łąkotkę i mogę przesilać nóg Zażywane suplementy : tak : XPand

[...] mogę (załatwiłem sobie plecy właśnie na siłowni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: jak najwięcej pompek Staż treningowy na słowni: siłownia kiedyś przez rok- teraz same pompki Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka, basen raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Należe do ektomorfików, mam 19 lat, waże 75kg, mam 186cm wzrostu. Pierwsze kontakty z siłownią miałem już jakieś 3 lata temu, ale z bywały przerwy itp. Na poważnie zająłem się tym dokładnie od października tamtego roku. Aktualnie kończe mezocykle na wytrzymałość z serii "porusz swoje..." Za tydzień już zaczynam robić siłe i mam takie [...]

[...] 15-10-5(http://sk2.pl/10011) jednak bardzo powoli przesuwałbym progresje max 2.5 kg ponieważ mikrourazy bardzo spowolnią nas podczas treningu SW. Należy również pamiętać że siłownia to tylko dodatek jeśli przez nią musisz odpuścić trening SW nie rób tego. Teraz kilka słów o szybkości: Za trening szybkościowy powinny brać się osoby które mają [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki,niestety Dieta: 1,5 bialka na kg, ekto, wiec jem wszystko bez strachu o tluszcz Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

to siłownia, ale zdjęcie by się przydało, w ciemno ciężko coś pomóc

staż: ponad 3 lata cel: rozwój siły i masy siłownia full osprzet 1 - Klatka + przedramię - pompki na poręczach 4x 12/10/10/8 - sztanga skos doł 4x12/10/8/8 - sztanga skos góra 4x 12/10/8/8 - wyciskanie hantle ławka pozioma 4x12/10/8/8 - (KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ?) opcjonalnie nie wiem czy dodawac Przedramię - uginanie podchwytem [...]

[...] : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej - sporo. obecnie - lipo6 (koncowka), cm3 treca, zincas forte + filomag b6 Stosowane wcześniej [...]

Witam ! Chcialem was zapytac o kilka rzeczy ktore sa dla mnie nie jasnoscia badz stawiaja mi konkretne watpliwosci...Milo uslyszec zdanie innych bo wtedy jest mozliwosc wywnioskowania najbardziej prawdziwej/trafnej odpowiedzi, moj wiek to 16 i pol roku(grudzien,rocznikowo 17lat), jednak nie wszystkie pytania dotycza mnie(sa one czysta [...]

Klata barki triceps ( siłownia) 1) wyciskanie na lekki skosie dodatnim 4 serie 2) wyciskanie hantli młotkowo 4 serie 3) rozpiętki rozpiętki ( krzyżowanie linek wyciągu) 3 serie 4) push press 4 serie 5) unoszenie bokiem stojąc 4 serie 6) prostowanie na wyciągu 5 serii Plecy nogi biceps ( siłownia) 1) martwy ciąg 5 serii 2) drążek podchwyt 4 serie [...]

bulletskat, jeśli to nie prowokacja to na pewno dietka i siłownia i pamiętaj, że mięśnie nie czynią Cię mężczyzną :D GociSdZ , brzuch robię trochę " na odwal", 3-4 razy w tyg, w trakcie treningów spięcia, wymachy nóg i takie tam nic szczególnego fzhut85 , na tych ostatnich zdj, licho wyszła - fakt Ludzie z reguły piszą, że to moja [...]

Witam 2 lata temu zaczolem przygode ze silownia! rok temu bylem po cyklu na omie i mecie poszlo 11kg na + zostalo 6. Ostatnie pol roku mialem problemy w domu przez coo nie mialem nawet ochoty isc na silke chodzilem jedynie na sztuki walki. troche sie zaniedbalem. i od miesiaca cwicze regularnie, mam w domu 200tab mety pgeonixa 5mg i chce to [...]

[...] ciało. brzuszki-3x100spięcia leżąc. unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt. rower-szosa-45km. super samopoczucie po wczorajszym półmaratonie! 11.05.2010r. rozciąganie całe ciało. siłownia-tylko góra. spining-2godz.tętno-131/168max.kcal-1354. 12.05.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-42km. bieg-4km.spokojnie pływanie-2000m. 13.05.2010r. [...]

[...] Cel treningowy: rozrosniecie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 10 kg Dieta: Nie mam zadnej bo srodki finansowe na to niepozwalaja Przeciwskaznania medyczne: Nie mam zadnych Zażywane [...]

[...] to co w pon. Piątek--> to co we wt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak( W-F) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

Cześć, a więc 'zaczynam' swoją pogodę z siłownią, przeczytałem sporo artykułów, co najważniejsze dużo zrozumiałem ;) Oczywiście mam pojęcie zarówno teoretyczne jak i praktyczne, wiem jak to działa. To co poniżej + witaminy, omega 3. Ogólnie chodzi o masowanie, zależy mi na tym bardzo ;) Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC ;)) ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE Z [...]

ja odświeże gdzie w Rzeszowie mozna sie zapisac na sztuki walki? i jakie najlepiej w polączeniu z siłownią, jakie koszty??

[...] na słowni: prawie 2 lata z przerwą okolo 6 miesięcy, z czego przez pierwszy rok sie nie przykladalem :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: staram się. Przeciwskaznania medyczne: brak jednak chce chodzic gdy bede mial 40 lat i chce uniknac cwiczen mocno [...]

Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]