siłownia

[...] Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] wiórki kokosowe, mleko 2. Gulasz z łopatki, ryż, ser ricotta (z mleka owczego) 3. ziemniaki, łopatka wieprzowa 4. Pewnie znowu wątróbka będzie i ryż. OD JUTRA TRENING siłownia 3x w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

Zyrafka198 Nie chwal dnia przed zachodem słońca, mały podłapał choróbsko :-( DZIEŃ 44 – 14.09.2013R. A miało być tak pięknie %-) Znaczy się miała być siłownia dzisiaj. ;-) No ale pewnych rzeczy nie przeskoczę. Mały mi się dzisiaj rozchorował, a tatusia zatrzymali w robocie do 21. #-P Na dodatek jutro wyjeżdża i wróci dopiero na wszystkich [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

No to tak: 8:30- Białko(izolat) 9:00- Parówki(4szt ;D) 10-12- siłownia(siłownia 3x w tygodniu i 15km biegania codziennie) Po siłowni BCAA i po 40min białko 14:00- Filet z kurczaka z ryżem Około 15( jakaś gruszka,banan lub jabłko) Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy silownia, bieganie 3 razy i aeroby 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] Cel treningowy : redukcja do okolo 100 Staż treningowy na siłowni : 4lata z przerwami teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : problemy z kregoslupem i kolanem Zażywane [...]

[...] i powiedz mi jeszcze jak mam to brac moj plan na najblizsze 2 tygodnie przedstawia sie tak : 29 Poniedziałek - trening 30 Wtorek - basen 31 Sroda - trening 01 Czwartek - siłownia 02 Piątek - trening 03 Sobota - basen 04 Niedziela - mecz 05 Poniedziałek - basen 06 Wtorek - trening 07 Sroda - trening 08 Czwartek - siłownia 09 Piątek - trening [...]

[...] bo jest to niemalze nierealne. Za czasow liceum moj plan dnia wygladal mniej-wiecej tak: 8:00 - 9:30 - trening 9:50 - 15:15 - szkola 15:30 - obiad 16:00 - 17:00 - siłownia 17:00 - 19:00 - trening kosza i ok 19:30 bylem w domu. a w kazdy weekend 1 lub 2 mecze. Jest to bardzo ciezka praca i naprawde wymaga wielu wyrzeczen. pozdrawiam.

Klatka obwód 115, sorry za błąd. Trenowałem hokej na lodzie przez 10lat, od 3/4 lat nic, czasem siłownia. Aktualnie siłownia od tygodnia z dietą która jest tutaj do oceny. Po tym tygodniu sam biceps wszedł z 37,5 do 39,5. Jak widać, mięśnie zapamiętują i łatwiej wrócić niż robić na nowo. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2012-09-16 22:17:46

Sporo ćwiczę już na suplach i dobraną dietą. Ogólnie ćwiczę 3lata ( rok SW + siłownia FBW, 2lata siłownia)

[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram sie w miare zdworo unikam niezdrowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : niewiem Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2xhiit Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

[...] : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : trening siłowy + cardio Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : uliczne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia - pure Dieta : standardowa dieta jak u nastolatka, zadnej specjalnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : ciągle rośnie...spory Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to [...]

[...] : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74-75 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jako takiej nie ma, ale staram się jeśc 5-6 posiłków gdzie jest troche białka, węgli i tłuszczów [...]

[...] : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła około 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLITT,czasem bieganie,piłka,rowerek, aero dorzucam po każdej siłce ( brzuszki, rowerek stacjonarny), do szkoły i ze szkoły na pieszo, w jedną stonę coś koło [...]

[...] off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 [...]