[...] by osiągnąć założone cele?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siłownia nie hamuje wzrostu. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Wykonuj te ćwiczenia 3-4x w tygodniu, wybierz sobier 3-4 na początek i co jakiś czas zmieniaj.
To może napisz coś o sobie , waga - 100 kg , ale więcej nic nie napisałeś , miałes jakąś styczność z siłownia ? Jakim osprzętem dysponujesz ? Przerobić tłuszcz w mięcho :>? raczej spalić tłuszcz a potem nabrać czystego mięśnia
Witam! Mam na imię Damian, chodzę do 4 kalsy technikum także mam 19lat. Na silownie chodziłem już kiedyś, jednak po roku odpuściłem sobie ( to był blad ale mniejsza ). Aktualnie moim celem jest poprawienei swojej kondycji oraz wyglądu wizualnego z racji sporego przytycia w ostatnim czasie. W przyszłym roku mam zamiar jakoś zdać maturę i złożyć [...]
Witam poniżej przedstawiam trening, z siłownią mam do czynienia od roku z półroczną przerwą. Poniedziałek Klatka+ biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki na skośnej Biceps: uginanie na stojąco, modlitewnik, twz. "siódemki" Środa: Plecy + Triceps Plecy: podciąganie na drążku, przyciąganie drążka na wyciągu, [...]
[...] 40 Wzrost: 160 Cel treningowy: Bicki i lepsza kondycja Staż treningowy na słowni: niemam Uprawiane inne sporty: to co na wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet oprocz atlasu :D Dieta: narazie nie Przeciwskaznania medyczne: tarczyca Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Mactu w [...]
Hej, w sobote, 6.11, zostalem potracony na przejsciu dla pieszych przez samochod. Nic wielce powaznego sie nie stalo, troche siniakow, krwiakow i rozwalona glowa (luk brwiowy, kilka szwow). No jednak uraz glowy to uraz glowy.. dzis bylem u lekarza rodzinnego na kontroli i zapytalem sie kiedy moge wrocic do treningow silownia/bieganie i uslyszalem, [...]
[...] 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek [...]
ok bede tak robic. sori za te wszytkie bledy. ------------------------------------------------------------- Poszlam na silke dzisiaj,nie wytrzymalam,musialam sprobowac trening Obli Nowy Trening DZIEN 1 Silownia : 10 min rozgrzewki na bierzni + rozciaganie A1. przysiad 3x-8 - 40kg/45kg/45kg A2. opuszczenie na drazku 3x5 B1. prostowanie nog [...]
[...] Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]
ale awantura sie zrobila....nie macie pojecia , jak powiedzialam ze nie bede placila za karnet, to usluszylama ze na mnie nie zarabiaja, ze za malo klientek sciagam, itd itp, masakra, powiedzialam im ze nie maja pojęcia o prowadzeni silowni, jakimi zasadami kieruja sie zycie na silowni , oni mi na to ze ich silownia ma swoje zasady i ja ma skakac [...]
[...] z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 3 razy w tygodniu Twaróg 250g 6.2 2 razy w tygodniu ryż z rybą bądź mięsem 6.3 2 razy w tygodniu ryż z [...]
Hej tomaszS ! He,he,masz podobnie jak ja,siłownia,bieganie,triathlon-wszystko fajne,wszystko nęci,co wybrać??? Troszkę się gryzie,tak wszystko naraz,dlatego trzeba ułożyć sobie wszystko w odpowiedniej kolejności tak by czuć się dobrze i czerpać same korzyści! dlatego jeśli ci to nie sprawi problemu rozpisz twój tygodniowy plan treningowy w okresie [...]
bialko mozesz dac do posilku przed treningowego. jajecznica sredni pomysl jako przed treningowy. i musisz zjesc minimum 1,5h przed silownia, bo inaczej wypicie stacka/shotguna moze nie przyniesc korzysci, nie zdazy sie rozejsc po kosciach z zawalonym zoladkiem. shotguna+hp w zupelnosci wystarczy
[...] 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: ----- Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: Kreatyna,Witaminy,Białko Zmieniony przez - Imciu w dniu [...]
bartbb3 powiedz jak wyglada sytuacja z szatnia i prysznicami ? da sie wytrzymac? niedawno na jednej silowni poza miastem i powiem ze czegos takiego dawno ( nigdy ) nie widzialem , silownia ok szatnia ok a prysznice? Porażka wszedzie grzyb i wilgoc z sufitu kapala woda i strach bylo wejsc do kabiny zeby grzyb mi kapci nie wpierniczyl
ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]
Do***ałeś z tym fotosem, za***iste ujęcie. Zapoznaj się z 10-oma wskazówkami żywieniowymi i wprowadź je w życie. Oprócz tego możesz się zainteresować siłownią, jeżeli nie masz dostępu do siłowni to zacznij praktykować PLAN TRENINGOWY DOMATORA i dorzuć aeroby (bieganie,pływanie itp). Jeżeli się przyłożysz to będzie tylko lepiej. Tutaj masz linka: [...]
[...] do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w piątek , sobotę , niedzielę trening siłowy. Trochę kijowy rozkład ale nie jest to ode mnie zależne. A jutro zapowiada się ciekawe [...]
[...] ćwiczeniami? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka Dieta: została opracowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Najlepsza siłownia w Szczecinie
