siłownia

Witam. Po prawej stronie pod klatka i troche na klatce mam taka wystajaca kosc... Bardzo mnie to denerwuje. Czytalem ze basen i silownia pomaga... Chyba tylko tym co maja skrzywienie klatki piersiowej spowodowane wada postawy badz skrzywieniem kregosula bo ja mam to wrodzone. Cwicze na silowni od 2 lat i nie widze zadnych efektow ani grama!! U [...]

[...] wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga 168cm, tarcze: 2x10kg, 2x5kg oraz sztangielka z ciężarem 7,5kg Dieta: Mam ułożoną. [...]

Cześć. Głupia sprawa właściwie. W ostatnich miesiącach zauważyłem, że podczas najmniejszego nawet wysiłku (siłownia, rower, nawet spacer), okropnie pocę się w kroczu i / lub między pośladkami. Do tego stopnia, że bielizna jest DOSŁOWNIE mokra, nie wilgotna - mokra. Nawet siadając na czymś skórzanym, np. fotelu biurowym czy sofie, potrafię zostawić [...]

Wiek: 37 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Od 2 tygodnii dodałem pływanie po treningu 2 razy w tygodniu około 16 basenów po 25 metrów. Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Obecnie kontroluje tylko spożycie białka na poziomie 180 gram dziennie. Biało głównie z [...]

[...] siłowni : brak, ćwiczenia siłowe w domu 3x w tyg., aeroby naprzemiennie z interwałami 3x w tyg. Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, hantle, uchwyty do pompek Dieta : na tę chwilę 2200-2300kcal na dzień, B 2,1/kg, T 1,3/kg, W 2,5/kg Przeciwskazania medyczne : [...]

witam aktualnie mialem 3miesieczna przerwe od silowni aktualnie zaczynam od nowa oto moj pomysl suple rano 1g HMB, 5g monohydrat kreatyny, kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm [...]

[...] talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: stosuje dietę zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] wirusa, gdzie u mnie na wsi nie ma siłowni, więc starałem się ćwiczyć z własną masa ciała ale potem miałem przerwę pół roku, potem powrot do szkoły i krótki epizod znowu z siłownia i znowu dom i przerwa od ćwiczeń. Teraz w wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć i chodzę już regularnie od września, 4 razy w tygodniu z przerwami 1/2 tygodnie jak jest [...]

Witam dzisiaj zuważyłem mały guzek z prawej strony pod szczęką i zastanawiam się co to może być (dodam że jestem alergikiem od tamtego roku i biore leki na alergie oraz krople do oczu) nigdy wcześniej tego nie miałem. Kolejną rzeczą która mnie niepokoi jest to, że pije kawe zawsze przed wysiłkiem fizycznym (1 szklanke średnio mocnej kawy 2 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: wytrzymałość, ładnie zarysowana sylwetka Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: staram sie zdrowo i duzo jesc:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: zlikwodowanie hiperlordozy Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x2kg ;/ Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: hiperlordoza ledzwiowa Zażywane suplementy: nic

Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post i mam parę pytań ale po krotce najpierw opiszę siebie i to co aktualnie robię. Mam 26 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm, do tej pory jedną moją aktywnością było wstanie i przejście z fotela do lodówki ;) sporadycznie jakieś sport aerobowy typu gra w kosza, piłka ale nigdy nie regularnie, chociaż za [...]

slyszalem ze niby odrzywki lub np bialko zmlekiem zmiksowane no wiecie o co chodzi ogolnie te szejki masowe najlepiej wypijac 2 godziny pzred i zaarz po treningu .....ale ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam [...]

Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]

[...] jest ładnie a żeby stwierdzić czy trzeba szyć to musieli by zdjąć i otworzyć-i może być gorsza blizna jeśli będzie "nie do szycia). ile takie coś może się goić?smarować czymś?wczoraj dałem trybiotyk to stripy się lekko odkleiły . jak z siłownia i treningami? na siłownie chciałem iść w czwartek,a na matę w poniedziałek.da się?kiedy zdjąć stripy?

Dzień dobry, Potrzebował bym weryfikacji treningu. Wiek 35 lat wzrost 172 waga 72 Doświadczenie: 6 miesięcy treningu w domu (pompki, podciąganie) 4 miesięcy siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

[...] efekty są kiepskie. Są jakieś badania do wykonania dzięki którym dowiem się co może być nie tak i dlaczego nie mogę przybrać na wadze? Naprawdę mam dosyc już drwin ludzi niektórych, ze po co mi siłownia jak i tak nie rosnę ... Może miał ktoś podobny problem i udało mu się go rozwiązać. Mam nadwyżkę o 300 kalorii. Dziękuje z góry za odpowiedz

czesc, nazywam sie waldek, przegladam sfd.pl od kilku dni... intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i [...]

Witam!! jestem nowicjuszem...ale zdarzylem przejzec forum i nie znalazlem opdowiedzi na moje pytani! prosze wiec o pomoc a jeli takowy temat juz sie pojawil to bardzo prosze o podanie linka i zamkniecie tematu :) przejde wiec do sedna...dopiero zaczynam moja przygode z silownia, jestem na etapie ustalania diety i planu treningu i chialbym sie [...]